心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　西蒙頓博士在著作《康復療程指南》中說：
　　
　　免疫系統——身體的自然防線，可以隔離和摧毀身體中不時出現的癌細胞。對免疫系統的壓制則會造成癌細胞的增殖。情緒壓力……會對免疫系統造成這樣的壓制，這就使人們十分容易患上癌症。
　　
　　疾病形成和發展的環境
　　
　 　如果說我們的身體擁有從壓力、創傷和疾病中自然恢復的能力，那麼，是什麼創造了疾病形成和發展的環境？心理神經免疫學研究表明，正是我們頭腦中的想法、 態度、觀念和認識，通過情緒對神經和免疫系統產生影響。我們的情緒和精神狀態能夠削弱或激活免疫系統對疾病的抵抗能力。
　　
　　《康復療程指南》還指出：
　　
　　重要的是，是什麼因素造成了免疫防線的缺口，從而導致這些細胞發展成威脅生命的腫瘤？是什麼阻礙了免疫系統像往常一樣正常發揮功能？
　　
　　想回答這些問題，我們必須弄清情緒和精神狀態是如何影響健康的。為什麼症狀和治療手段都相同的患者，有些會康復，有些則走向了死亡；為什麼在同樣的健康狀況下，有些人會患上某種疾病，另一些人卻不會？情緒和精神狀態決定了最後的結果。
　　
　　一個很有代表性的例子是，並非所有接觸過致癌物的人都會患上癌症。實際上，患癌症的概率同情緒和精神有著顯著的相關性。我們時常發現患癌症的人往往正是那些壓抑自己的人。
　　
　　有害態度對身體的影響
　　
　 　心理神經免疫學最近的研究成果表明，負面思維和負面情緒會緩慢地破壞免疫系統。這些負面的思維和情緒會逐漸習慣化，形成對身體有害的態度，這些態度正是 誘發疾病的根源。強烈的諷刺、懷疑和悲觀態度會在身體中形成壁壘，阻礙關鍵生命物質（本應在身體各部位暢通流動的各種激素、化學物質和營養物質）的流通， 從而削弱免疫系統的功能，促使疾病發生。如果我們放任有害態度繼續存在，疾病就會加重。
　　
　　通過30多年來對各種古老治療技藝的研究，我發現，心理和精神上的障礙是導致健康狀況惡化的原因。未嘗解決的心理問題會造成內心的緊張，這種緊張進而導致了體內生命物質流通的障礙。又是這些障礙最終導致了生理方面的疾病。
　　
　　行為醫學研究領域的瑪格‧德‧庫克博士，在1999年發表的文章《心理神經免疫學一覽》中提出：
　　
　　心理神經免疫學告訴我們，免疫系統的所有組成部分都與大腦有所聯繫……免疫系統對精神/情緒十分敏感。
　　
　　心理神經免疫學研究幫助我們理解精神/情緒狀況、免疫系統功能和健康之間相互作用的關係。保健醫學歷經外科革命和化學革命，現在正處於行為學革命的當口。
　　
　 　現實世界中，心理神經免疫學證明的是，感知（以及我們對感知到的內容的情緒反應）水平上的心理活動能夠對免疫系統產生真實的作用。這個概念並不算新鮮； 很多古訓都鼓勵人們通過保持心態的「健康」，來維持身體的健康。今天的進步在於，我們終於可以對身心之間的這種聯繫做出科學的解釋。
　　
　　……
　　
　　懸而未決的情緒問題，一成不變的處理方式，都可能造成低度的長期性壓力，進而對免疫系統造成不利影響……再加上基因學、生理學方面的易感因素，或者已經存在的疾病苗頭，癌症等疾病就成了一顆定時炸彈。
　　
　　我們可以看一看「癌症發展的身心聯繫模型」圖（見下頁）：
　　
　　（為了能更清楚地說明身心問題的聯繫，另附垂體與下丘腦的結構示意圖。）
　　
　 　我的經驗是，未解決的情緒問題和有害的態度會使內心長期處於矛盾之中，這種矛盾會對身體系統造成強大的壓力，最終導致免疫系統的崩潰。許多種形式的有害 情緒都會造成這樣的矛盾。例如，我們每次感覺到擔憂、疑慮、恐懼、憎恨或者排斥時，這些情緒都會讓身體的自然修復過程暫時中止。首先承受壓力的是腎上腺， 接著受到影響的是神經系統，最終造成了激素水平的異常。如果這樣的中止不斷重複，身體的自然修復斷斷續續，各種機能失去原有的「韻律」。被稱為「疾病」的 過程就開始了。
　　
　　未解決的情緒問題經常可以回溯到很久之前。試著回憶你曾經感覺被背叛、受欺辱、被佔便宜、遭遇不公平、受騙、遭人惡評、被嘲笑（特別是孩童時期）、無人尊重、自卑、挨批評，或是其他方面受到傷害的場合；如果你仍然感覺到痛苦，就說明這些傷害造成的情緒波動仍未平復。
　　
　 　這些負面情緒都隱藏在體內，層層積累，越來越不穩定。最終，它們開始從內部摧毀你的身體，而你卻對此一無所知，直到頭痛、背痛等生理上的病痛出現。如果 你沒將這些病痛放在心上，不去尋找解除情緒障礙的方法，生理上的症狀就會加重，最後可能就形成了高血壓、潰瘍、偏頭痛等疾病。
　　
　　傳 統的醫學要我們尋找疾病的「外因」進行針對性的治療，而不是通過解決自己內心深處的「內因」，讓身體恢復自然的痊癒能力。有時候的確可以通過一些技術手段 在某種程度上改變疾病的表面症狀，但絕大多數情況下，表面症狀只不過是心理傷痛長時間積累的最終表現形式。藥物和外科手術都是暫時平息表面症狀的手段，疾 病的根源並沒有消除，除非你在情緒水平上也能夠康復。靠藥物平息這些症狀，就像是在很深的傷口表面貼層創可貼，難以解決問題的本質。藥物還可能使問題更加 複雜化。要根治這些症狀，就必須找出和移除心理上的病因。
　　
　　三四十年來，你一直背負著情緒上的重擔，卻不知道這重擔的來源；等到壓力以癌症或其他疾病的形式表現出來，你在接受藥物治療的同時，情緒更加惡化，從而使原本不堪重負的身體系統進一步崩潰。
　　
　 　疾病最容易在人們承受較大壓力時出現。醫生們發現，當患者們的生活遭遇重大波折時，身體會釋放大量的「痛苦荷爾蒙」——腎上腺素和副腎上腺素，這些激素 比正常水平高7~34倍，嚴重破壞了身體機能。不僅那些容易受心情影響的疾病——潰瘍、高血壓、頭痛、心臟病等會加重，而且人們也更容易患上傳染性疾病， 甚至遭遇意外事故。
　　
　　華盛頓大學醫學院的托馬斯‧荷姆斯博士和他的同事們發明了一種方法，可以對人們生活中不同事件造成的壓力進行定量量度。一個人生活中造成壓力事件的分值總和，就是他所承受的心理壓力值。下表就是他們制訂的「壓力參考數值」。
　　
　　事件分值
　　
　　配偶死亡100
　　
　　離婚73
　　
　　分居65
　　
　　監禁63
　　
　　關係密切的親屬死亡63