心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　每天3次進行下面的練習，每次5分鐘，可以保護和鞏固康復性的態度，從而使免疫系統增強機能，讓身體更快地康復。
　　
　　練習：改變有害態度，作出康復性的決定
　　
　　改變有害態度，作出康復性的決定，需要15個步驟：
　　
　　1.集中注意力，體會癌症、其他疾病和情感壓力帶給你的心理感受和生理感覺。如果你感到焦慮或者恐懼，就通過想像把這些感覺同身體的某個部位聯繫起來，比如：「我感覺心跳加快……我感覺胃裡翻江倒海……我感覺胸悶。」
　　
　　2.問自己：「是什麼樣的態度給了我這種感覺？」等待內心給出答案。
　　
　　3.讓這些感覺浸透你的身體。如果你開始哭泣，放任自己哭下去。全心體會這些感覺。
　　
　　4.打開心扉，把心中的擔憂告訴自己，比如：「我害怕，我永遠也不會康復，永遠也不能獲得成功。」
　　
　　5.記錄下你的話，它們是你潛意識裡的癥結。盡可能把潛意識裡所有類似的決定都寫下來。
　　
　　6.用康復性的決定取代這些決定。想像你馬上就要重獲新生，你希望新的生活會是什麼樣子？記住，沒有什麼是不能實現的。
　　
　　例如，你可以做出這樣的決定：
　　
　　別人能夠康復，我也能。
　　
　　只要我相信，我有資格享受健康，健康就會回到我的身上。
　　
　　每一天，我都會變得更強壯，更健康，更開心，更睿智，更成功。
　　
　　我有資格享受健康，別人也會從我的健康中受益。
　　
　　7.嚴肅地、真心地念誦這些新的康復性決定，重複5~10次。
　　
　　8.在想像中構建健康狀況下你的良好感覺。體會流過你身體的快樂和愛。
　　
　　9.想像你正以旁觀者的姿態觀看自己的人生，看著你自己實現夢想中的一切。
　　
　　10.想像別人會對你說的話。比如：「你看上去氣色真好。能認識你，讓你進入我的生活，我打心裡感到高興。」
　　
　　11.想像你會對別人說的話。把你心中所想的全無保留地傾吐出來。比如：「我希望你們知道，我愛你們，我真的在乎你們的健康和快樂。」
　　
　　12.想像你說出這些話時，你自己和別人的臉上都洋溢著快樂和關愛的表情。
　　
　　13.再次念誦康復性的決定，重複5~10次，一邊念誦一邊用心去體會每一個字。
　　
　　14.用安寧、快樂和愛的感覺去包圍你的恐懼。愛你的恐懼，因為恐懼只是內心信息的反饋，提醒你及時做出改變；提醒你，你並不比別人差，你應該享受美好的生活。只有接受了這一點，你才能改變那些曾令你舉步維艱的有害態度。
　　
　　15.最後一次念誦康復性的決定，重複5~10次。以上的練習應每天進行3次。
　　
　　同內在的智慧建立聯繫
　　
　 　你的體內潛藏著強大的智慧。來自你父母的兩個細胞融合成一個細胞，正是這個細胞最終發育成了你。你所有的智慧都發源於當初那一個小小的細胞。隨著那個細 胞的一次次分裂，你的身體和器官漸漸形成；在構成你身體的每一個細胞裡，都保留著當初的智慧，包括痊癒的智慧。所以，身體千真萬確具有自我治癒的能力。
　　
　　平時你不慎劃傷了手，不是很快就能自動痊癒嗎？身體知道該分泌哪些激素和化學物質。要相信，身體的內在智慧有能力讓你康復，你需要學習的只是別干擾這一過程。靜下心來，讓心中充滿歡樂，以及愛的能量。