心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　不過，這件事已經給了我很多鼓勵。「或許練習對我的過敏反應同樣有效。」我決定試一試。10年來，我一直有嚴重的過敏 反應，每兩個星期都要進行藥物注射。儘管注射一定程度上減輕了過敏反應，我仍然需要經常忍受眼睛紅腫流淚、鼻塞、打噴嚏和呼吸困難的痛苦。有一次，因為忘 了按時注射，我直接被送進了急救室。當時，我的臉已經腫得不成人樣，耳朵都拉長了，全身紅腫不堪，幾乎完全沒法呼吸，多虧了一針強力注射劑才保住性命。
　　
　　「這樣的注射還要維持多長時間？」我問過敏學醫師。「你一輩子都得堅持注射。」他答道。這回答讓我十分沮喪。我的一個好友也有類似的過敏反應，他曾對我說，他已經接受了20年的注射治療，而且還要繼續治療一輩子。我很難相信，除了注射治療還有別的出路。
　　
　　然而，我還是堅持進行自我治癒練習。很快，我開始注意到，過敏症狀顯著減輕了。我開始試著拖延注射的時間，因為我從心底相信，練習是有效果的。
　　
　　三個星期過去了，我的狀況良好，過敏反應沒有發作。「我做到了！」我高興地跳了起來。這一年是1976年，從那以後，我的過敏反應再也沒有嚴重複發過。有幾次，我會產生輕度的過敏，但每次一進行自我治癒練習，過敏就消失了。
　　
　　直到現在，我仍然堅持每天臨睡前和剛起床時進行練習。練習讓我能夠完全放鬆身心，保持一天的好心情。我相信，練習也保護了我的容顏，我今年64歲了，頭髮依然黝黑濃密。
　　
　　1980年，身患關節炎、體重超標的護士蒂娜參加了我的課程。堅持了三個星期的練習之後，她的症狀顯著減輕了。一年後，她的關節炎完全消失了。「儘管沒有刻意控制飲食，但我的體重也減輕了。您的練習讓我的身體恢復了平衡，我不再像過去那樣特別容易感到飢餓了。」
　　
　　「我試著把練習的內容教給我看護的病人。」蒂娜繼續說。「對他們都很有效。」幾年後，她告訴我，她的不少病人都通過這項練習恢復了健康。
　　
　　「他們的症狀是什麼？」
　　
　 　「哮喘，背痛，高血壓，潰瘍，還有好多別的疑難雜症，甚至包括感冒。現在，我只要10~20分鐘就能治好自己的感冒。」她回答。「我還教心臟病患者進行 這項練習，效果也很顯著。他們的冠狀動脈自動疏通了，心臟病隨之開始康復。生活方式的改變，生活壓力的減少，再加上練習的作用，他們的心臟彷彿重新獲得了 活力一般。」
　　
　　去年，蒂娜打電話告訴我，她的父親去世了。「父親當時很痛苦，我就把自我治癒的練習方法教給了他。這讓他擺脫了很多痛苦，他走的時候很安詳。」
　　
　　這麼多年來，我對練習的方法做出了一些簡化，以方便患者和學員們更快掌握。當我把簡化後的練習方法教給《心靈雞湯》系列的創作人之一傑克‧坎菲爾時，他的反應是：「太神奇了，我真的感覺滿心都是幸福。你應該把這項練習稱做『5分鐘靈藥』。」
　　
　　練習：自我治癒之息
　　
　　位於胸腹腔隔膜與腰部之間，兩肋正中的太陽神經叢是許多神經末梢的集會中心。儘管西方醫學理論目前還沒有確認太陽神經叢的治癒機能，但古代的醫者早就認識到，太陽神經叢在身體的康復中可以起到關鍵作用。
　　
　　用氣息進行自我治癒，需要7個步驟：
　　
　　1.想像自己正在呼吸著銀色的光芒，太陽的光輝，或是任何這類意象。如果你無法在腦海中構建出實際景象，就口頭上反覆講述，一般來說同樣能夠生效。想像你的氣息是一種能量，是流質的愛。用太陽神經叢吸收這種能量。
　　
　　吸氣，把氣息的能量注入太陽神經叢。呼氣時，用感覺控制這種能量，首先灌注進左腳，一直充滿腳趾；再次吸氣，屏住呼吸一秒鐘，用氣息的能量充滿左側小腿，一直達到膝蓋；再吸氣，用氣息的能量充滿整個左腿。
　　
　　當你屏息時，想像氣息的能量通過太陽神經叢的眾多神經末梢，傳導到全身的每一個角落。