心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　平和、放鬆的心態能發揮人體本能的智慧，激活身體的康復機制。5分鐘常規練習可以使人深度放鬆，體會快樂與愛的感覺。這些感覺可以刺激大腦分泌相應的化學物質和激素，是恢復健康的原動力。
　　
　　經過同行的推薦，紐約市的一位內科醫師找到了我，他患了結腸癌，再過一周就要動手術切除腫瘤。我把自我治癒練習的方法教給了他。
　　
　　「但我並不相信這些東西。」他說。
　　
　　「沒關係。」我答道，「你用不著相信，只要你按要求進行練習，就會有效果。」
　　
　　這並不是事實，但過去的經驗告訴我，這句話中流露出的信心經常能夠感染患者。
　　
　　「但我下周就要動手術了呀。」他又說。
　　
　　「沒關係。每次進行練習的時候，你就想，醫生們給你動手術的時候，會驚訝地發現腫瘤不見了。」
　　
　　「那怎麼可能！」他笑了。片刻之後，他說：「要是真的就太好了。再說，試試也沒什麼壞處。我決定試試！」一周後，他打電話告訴我，動手術的時候，醫生們真的發現他的腫瘤消失了。
　　
　　「你練習了嗎？」我問他。
　　
　　「是的。」
　　
　　「是按照我推薦的那樣，每次練習5~10分鐘，每天三次，這樣堅持了一周時間嗎？」
　　
　　「是的，完全是這樣。」
　　
　　「你把這件事告訴醫生了嗎？」
　　
　　「沒有。」他答道。「他們都很吃驚。我也很吃驚。」他又補充說：「他們把這種現象叫做自然康復。」
　　
　　我這位同行進行的只是每日常規練習的一種。每日常規練習是9步療程的基礎，其他步驟都可以省略，但常規練習一定要每天堅持。
　　
　　正是這些練習讓我從癌症中康復，也幫助了我的許多患者和學員們恢復健康。
　　
　　深度放鬆的益處
　　
　　平和的心態能夠發揮本能智慧的作用，激活身體的康復機制。在放鬆的過程中，愛和快樂的感覺會悄悄降臨，這些感覺刺激大腦分泌化學物質和激素，從而增強免疫系統的原動力。
　　
　　深度放鬆能加強心靈接收和給予愛的能力，幫你打開心扉，發現內心深藏的愛。放鬆還能幫助你愛別人，愛你的生活，也愛你自己。
　　
　　有規律地放鬆的好處在於，你可以放慢生活節奏，享受心中的愛帶來的幸福感覺。缺乏愛的灌溉，心就會萎縮。為了康復，你需要讓內心充滿愛的力量。放鬆的程度越深，流入心田的愛就越豐富。
　　
　 　起初，像許多人一樣，我發現放鬆是一件很艱難的事，總有那麼多更重要的事情等著我去做。我總是想：「我必須得打這個電話；我必須得寫這封信；我必須得跑 這一趟。」要做的事情似乎無窮無盡，而我自己的需要則排在了最末位。直到面臨死亡的威脅，我才不得不放棄掉許多事情，把放鬆當成生命中的第一要務。
　　
　　「要是我死了，工作還有什麼意義？」這就是我的決定。放鬆練習剛堅持了幾天，我就發現，工作的效率反而大幅度提高了。
　　
　　許多有家族病史的患者現在每天都堅持這項練習，以預防癌症或是心臟病。他們告訴我，每天三次的練習不僅改善了他們的健康，還讓他們心情平靜，與配偶和兒女的關係也得到了改善。