心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　身病來源於心病。科學研究表明，不良情緒對心臟等器官的影響遠遠超出吸煙、飲酒和飲食習慣帶來的危害。兒童時代的痛苦回憶、難以釋懷的陳年舊事，喪親失子的悲痛……都是疾病的誘因。情感創痛的治癒是疾病痊癒的必需基礎，它能給身體帶來恢復正常的積極信號。
　　
　　「多年來我一直患有偏頭痛。從傳統治療手段到各種新療法我都試過，可是沒有效果。」艾爾莎說。她是個成功的女實業家，白手起家創辦了擁有百萬資產的公司。
　　
　　在舊金山的一次課上，她說起了童年時總是受母親批評的經歷。「直到16歲離開家，我每天聽到的都是『你怎麼了？你什麼時候才能長大？你又醜，又笨，簡直一無是處。你永遠都會一事無成。』」
　　
　　在治療情感創痛的練習中，艾爾莎在內心和母親展開了一次對話，把長久以來積壓的情感全部釋放了出來。她發現，一直以來難以釋懷的、對母親的恨意，多年來都在侵蝕她的身體。她做出了新的決定：「我現在這身樣就很好，很可愛。」
　　
　　這樣的練習每天進行幾次，幾天之後，艾爾莎告訴我，這麼多年來，她第一次起床時不再受頭痛的折磨了。
　　
　　艾爾斯發現自己還是不願意跟母親聯繫。「每次給她打電話，都會讓我回憶起當初那種可憐巴巴的感覺。」
　　
　　我建議她回家之後繼續堅持練習，直到她完全原諒母親。一年後，艾爾莎告訴我，她終於把心底的憤怒和恨意轉化成了諒解和愛。「我首先原諒了自己，一直以來太相信母親尖刻的話會斷送了自己的幸福。然後我又原諒了母親，她並不知道她對我造成的傷害多麼深。」
　　
　　果然，艾爾莎的頭痛減輕了不少，但每次她因為工作壓力太大，不能堅持練習的時候，頭痛就會重新發作。
　　
　　我建議她放慢工作和生活的節奏，抽出時間讓自己安靜下來，過簡單的生活，並且在內心真正堅強起來、頭痛完全消失之前，務必每天堅持練習。
　　
　　後來，艾爾莎告訴我，她的偏頭痛終於徹底康復了。「花時間放鬆，每天進行一次治療情感創痛練習和三次常規練習，果然很有效。」她說，「每天聽你的治療練習磁帶的確能幫我放鬆下來，讓我很容易就能完成練習。」
　　
　　艾爾莎不僅告別了頭痛，還迎來了更豐富多彩的人生。新萌生的創造力讓她開始學習繪畫，這給了她很多快樂。
　　
　　情感的創痛是康復路上最大的障礙之一。身心療法方面的研究發現，積壓在潛意識裡的消極情感能夠引發疾病。所以，康復的第二步就是，釋放那些飽受創痛的情感。隨著不愉快的情感渙然冰釋，你的健康狀況也會好轉。
　　
　 　在與癌症和其他疾病患者交流的過程中，我注意到，某些性格的人們特別容易患病，這些人往往覺得自己不夠可愛，得不到別人的愛，因而有強烈的不安全感，這 種不安全感催生了焦慮、恐懼和自責等情緒。這些負面情緒會引發身體的「戰鬥或逃避」反應，導致體內化學物質失衡，因而削弱了免疫系統機能，導致疾病的發 生。
　　
　　一般來說，這種缺少愛的不安全感都是在童年時期養成的，原因是父母、老師、家人和朋友不懂得如何表達他們的愛。這是一個代代相傳，由來已久的問題。
　　
　　我剛成為一名心理學家的時候，發現很多人都是在父母不會表達愛意的情況下長大的，這勾起了我自己心底的情感創痛。這創痛是因為，父親從來沒有對我說過他愛我。當時我還住在新澤西，我決定回以色列去探望父母，同時也是為了治癒自己的創痛。
　　
　　我試著告訴爸爸我是多麼愛他，但那句話居然難以出口。
　　
　　我終於鼓足勇氣，說：「爸爸，我希望你知道，我愛你。」
　　
　　爸爸的表情又驚訝，又尷尬。他的嘴唇動了動，說出的卻是一句開玩笑的話：「可是我並不愛你呀。」
　　
　 　我能感覺到怒意在心底升騰，我想罵他，想拂袖而去。可是我能理解他，我突如其來的話語讓父親困惑，他不知道如何表達內心真實的想法。「沒關係，你用不著 愛我，我一樣會愛你。」我微笑著答道。他臉上的尷尬一下子融化了。他邀我一起出去吃午飯，那是父親第一次請我出去吃飯。
　　
　　我準備回美國的時候，媽媽用臂肘輕輕推了推爸爸：「告訴她，你愛她。」
　　
　　他沒有動。
　　
　　我出門的時候，身後傳來了他的喊聲：「我愛你！」
　　
　　後來，爸爸向我解釋，當時我的話讓他完全不知所措。他自己的父母從來沒對他說過類似的話，他不知道愛是什麼。
　　
　　「什麼是愛？」他問我。可是直到他去世，我都不知道該如何解釋。
　　
　　要是現在，我會這樣回答他：
　　
　　「我愛你，就是說我關心你，永遠不會傷害你。我會支持你，理解你，讓你永遠不會關起心靈的窗戶。我欣賞你的天賦，你所有的優點和長處。每次想起你，我心中都會感到溫暖和歡樂。我願意撫平你心中的創傷，幫你解除生活中的所有痛苦。」
　　
　　當我集中精神想像父親的形象時，心中就會泛起一種過去不曾有過的溫情，彷彿心中那扇愛的窗戶，從前一直因為童年時代那些不愉快的事情而緊閉，現在終於開啟了。想像著他一生中經歷的種種磨難，我希望我的愛和理解能幫他治癒心中的創痛，讓他更愛自己，也讓我更愛自己。
　　
　　想像你的父母正站在你面前，無論他們是否還在人世。把你曾感到難為情的那些話告訴他們，讓他們明白你的愛，這會讓大家的心裡都充滿陽光。我也建議你試著對父母、家人和朋友解釋愛的含義——無論是面對面，還是在想像中解釋都可以。在你心情不好的時候，這麼做尤其有用。
　　
　 　原諒的感覺不僅讓你心情開朗，還能加速康復的過程。你越是能敞開心扉，你康復得就越快。愛的意象會刺激大腦產生有助健康的化學物質和激素，讓祥和、寧 靜、歡樂、愛、安全、舒適和滿足的感覺通過血液，傳輸給每一個細胞。隨著免疫系統的增強，身體的自我治癒過程也就開始了。