病從寒中來　作者：石原結實

  　除了吃飯運動以外，還有其他能讓體溫升高的方法。其中，體溫升高效果最明顯的就是入浴。洗完澡全身都暖洋洋的，臉上紅撲撲的，心情也很放鬆。
　　
　 　入浴有許多對身體很好的功效，不過只有浸泡在浴缸裡才能達到這種效果，這是淋浴所無法辦到的。如果我們認為入浴的作用只是「洗淨身體的污垢」，那就太可 惜了。泡在浴缸裡，不僅可以洗淨體外的污垢，還能洗淨體內的污垢。入浴能使身心從內到外都煥然一新，既然如此，就讓我們重新審視一下入浴的作用吧。
　　
　　半身浴、手浴和足浴
　　
　　我推薦一種非常有效的入浴方法——「半身浴」。在浴缸裡浸泡10~20分鐘，胸口以下全部浸到熱水裡。開始出的汗有些粘，混合著油脂和鹽分，以後再出汗，慢慢就會變得清爽。
　　
　　由於全身血液循環通暢，大量出汗，體內多餘的水分和鹽分得以排除。下半身充分得到溫暖，腎臟和大腸的機能提高，使尿和糞便的排出變得通暢，對順利排出體內廢棄物也很有效。
　　
　 　因感冒不能入浴時，如果想有效地驅除手腳等身體末端的寒氣，就可以進行手浴和足浴。在洗臉盆裡放入43度左右稍熱的水，先將手腕或是腳腕浸入水中 15~20分鐘。雖然只洗手和腳，但是不可思議的是，溫暖身體末端也能使全身變暖。一位50多歲的女性，患風濕30多年，手腳的關節都已變得僵硬。我建議 她每天早晚進行手浴和足浴，一個月後肘關節可以伸展開了，膝蓋和腳腕的疼痛也緩解了。
　　
　　做手浴時，用洗臉盆中熱水散發出來的熱氣熏臉，能夠讓臉上的污垢浮出來，之後不要忘了再用溫水輕輕地洗臉，建議女性朋友一定要試試這種方法。
　　
　　鹽浴效果更顯著
　　
　　進行手浴和足浴時，在洗臉盆中放入一小撮天然鹽能夠提高溫熱效果。我推薦沐浴時使用天然鹽，除了天然鹽之外，還有下面這些物品也可以做沐浴露用。使用時只需要將它們包裹在紗布裡，放入浴缸即可。
　　
　　我們可以不時在浴缸裡揉搓紗布，使紗布中物品的成分更好地滲透在水中，效果會更加顯著。在浴缸中放上不同的材質具有不同的作用：
　　
　　大蒜泥，用於消滅痔瘡和皮膚的細菌。
　　
　　干艾蒿，用於止腰痛和膝蓋痛。
　　
　　生薑泥和乾燥的蘿蔔葉，用於治療目眩、頭痛、生理痛等。
　　
　　無花果葉，用於治療痔瘡、失眠。
　　
　　溫水浴和冷水浴結合強壯肌肉
　　
　　溫水和冷水結合的溫冷水浴，能夠增強肌肉的伸縮運動，促進全身的血液循環。
　　
　　溫冷水浴有很多方法：可以準備兩個浴缸，分別放上溫水和冷水，每個浴缸裡各泡幾分鐘，交替進行；或是從浴缸裡出來之後，反覆交替向全身淋溫水和冷水。我們一般可能不會在家裡準備兩個浴缸，所以通常可採取第二種方法，從浴缸裡出來後，向全身淋溫水和冷水即可。
　　
　　在這裡，有兩點需要大家注意：
　　
　　1.不要馬上向全身淋冷水。可以開始從腳腕往下淋，慢慢再從膝蓋淋下去，然後是下半身，再到全身，不斷擴大範圍。
　　
　　2.開始淋冷水時，冷水溫度不能太低。最好是比浴缸裡的水溫低10度左右，慢慢地再降低冷水的溫度。
　　
　 　溫冷水浴不僅能使浴後由於出汗而發粘的身體變清爽，同時又能防止浴後身體變冷。但是，不管這樣做有多有效，但是如在深冬洗溫冷水浴，確實還是需要一點勇 氣的。所以，可以選擇在夏天開始洗溫冷水浴。夏天身體對冷水的抵抗小，按照前面兩點注意事項去做的話，就能夠輕鬆地完成並且長期地堅持下去。