病從寒中來　作者：石原結實

  　街頭巷尾各種各樣的「健康情報」氾濫成災，裡面有只能流行一時的東西，也有確實不錯的東西，但是，就我個人而言，有很多我覺得實在是不能推薦給大家的。人們為了自己的健康，往往輕信各種自認為對自己身體好的生活習慣，但往往只會導致體溫下降和身體的不適。
　　
　　經常服用止痛藥會使身體變冷
　　
　　疼痛有很多種，如頭痛、腹痛、生理痛等。針對各種疼痛，都有對症的藥在藥店出售，人們很容易就能買到，這同時也證明了有疼痛煩惱的人很多。
　　
　　我並不是想說這些止痛藥都不可以用。因為作為成人，不管是於公於私，有時都必須想盡辦法抑制住疼痛，以應對必須應對的事情。
　　
　 　作為一種應急措施，服用止痛藥也是沒有辦法的事。但是，長期服用此類止痛藥的話就有問題了。藥都是化學合成品，是由人類製造出來的，都是自然界裡沒有的 東西。所以，身體長期吸收這類物質是不可能有好處的。另外，多數止痛藥能使體溫下降，長期服用體溫會越來越低，這樣，本來想止痛，卻又引起了疼痛以外的其 他疾病。
　　
　　警惕營養保健品減退你的身體機能
　　
　　我記得營養保健品剛剛出現的時候賣得特別貴，一小瓶就要好幾百 元。現在不只是藥店有售，人們在便利店和超市隨隨便便就能買到各種各樣的營養保健品。有的人常備幾種藥丸，分開服用，常說「肌膚沒有光澤時吃點維他命 C」，「焦躁不安補點鈣吧」；也有每天吃「綜合維他命藥劑」的。
　　
　　營養保健品原本是「補充營養的食品」，是用來補充體內缺乏的維他 命、礦物質等物質的，但是，這些體內缺乏的物質本應該由食物來提供。食物進入體內後，要經過消化、吸收、分解等一系列複雜的過程，而通過服用營養保健品補 充營養物質時，越過了這些複雜的過程，直接就能讓身體吸收這些營養元素。於是，身體攝取食物時的真正意義上的消化、吸收、分解等機能下降了，也就是說，身 體將慢慢變成只能通過服用營養保健品來補充營養元素的「懶惰的身體」。
　　
　　喜歡不喜歡由身體說了算
　　
　　大家都認為不挑食、什麼都吃是件好事，但是，真的是這樣嗎？
　　
　　阿拉斯加不生產蔬菜，因紐特人靠吃生肉攝取維他命，但是，這不等於說我們也可以吃生肉；印度人為了抵抗酷暑，靠吃放足香辛料的咖喱來促進新陳代謝，但是，不見得我們也能把咖喱當做家常飯。
　　
　 　地域不同，適合人的食物也不同，同理，我們每個人都各不相同，適合的食物也是不同的。如果只吃適合自己體質的食物，人們說這是「偏食」。其實，每個人的 體質都不同，對此，我將在第三章中做進一步的說明，體質不同，身體需要的「食物」也就不同，大部分情況下，人會下意識地選擇自己喜歡的食物，這才是「偏 食」的真正意義。
　　
　　統一化的健康信息到處流傳：「不能吃鹽，因為會導致高血壓」，「要多吃醋，因為對身體好」。毫無防備地相信這些 說法，即使想吃鹽也克制自己，不喜歡吃醋也強行灌下去，這樣做對健康其實有百害而無一利。鹽有提高體溫的作用，而醋則是降低體溫。「想吃鹹的東西」是因為 體溫下降了，身體通過味覺告訴你應該提高體溫了。「不喜歡吃醋」也是體溫下降後身體的自然反應，這種反應會轉化成味覺來通知你。
　　
　　過量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，覺得它好吃，那麼吃吃也無妨。如果你覺得它不好吃，只是因為大家都說吃了對身體好，就強迫自己吃，這就有問題了。要對自己的味覺（身體的本能）充滿信心，最好是遵從身體的意見開展飲食生活。
　　
　　正確的洗浴方式才會提高體溫
　　
　　大家都很喜歡洗澡，在城市的大街小巷，我們看到溫泉、SPA、洗浴中心比比皆是，「溫泉療養」自古就廣為流傳。但是，由於現代社會生活節奏的加快，大家洗澡時，常常都用淋浴簡簡單單地糊弄過去，好好地泡在浴盆裡洗的人越來越少。
　　
　　「晨浴」這個詞流行開來後，很多人，特別是女性在外出前都只匆匆地淋浴一下。這種淋浴不僅無法讓身體從內部變暖，如果淋浴後馬上就去上班或上學，洗澡的目的簡直就是為了讓身體變冷。我認為女性體寒狀況的日益惡化，患腎虛的女性的逐日增加，與早晨的淋浴也不無關係。
　　
　　實際上，洗澡的意義並不是單純地保持清潔。洗澡是非常重要的習慣，好好地泡在浴盆裡，能促使全身的血液流動，大量出汗，不需要費力，身心都能放鬆，心情特別愉快，同時又能使體溫上升。
　　
　　沒有泡澡的條件，不能經常泡澡的話，也可以養成早、晚用熱水泡腳的習慣。清早泡腳，會令你神清氣爽，迎來清新愉快的一天；晚上泡腳，會使你壓力頓消、香甜入夢。