為了預防和治療「職業病」而制定的個性化的運動方案組合，叫糾偏運動；是針對某些人的工作特點和行為而制定的糾正某些器官組織的超負荷使用的一種運動方案。
例如人久坐而不注意活動，就可能引發多種疾病：
由於身體對心臟工作量的需求減少，可能導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環變慢，從而引起高血壓症，並為冠狀動脈栓塞埋下病根；
由於直腸肛管靜脈回流受阻，易使血液瘀積，靜脈擴張，發生痔瘡；
由於肌肉功能能受到影響，致使肌肉鬆弛、衰弱；由於血液流量減少，肌肉供氧量不足，還會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮；
由於臀部血液循環不暢，再加上皮膚不潔淨，很容易發生臀部癤腫；
久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受面分配不均，會引起背部和腹部肌肉下垂，以致發生下背部肌肉疼痛和消化不良；
久坐使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌；
另外，防止疾病和癌產生的人體免疫細胞的數量，也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成。
那麼，制定針對久坐的人制定的消除「久坐症」的個性運動方案就是一種糾偏運動，即使都是「久坐」，不同的人其運動方案也不同。
數字化運動方案「對症下藥」
運動需要方案嗎？而且需要數字化的方案嗎？
學者們曾做過一個實驗：無論是兔子、夜鶯還是烏鴉，如果長期把它們關在籠子裡，不讓它們出來活動，但給予充足的食物和水，使其打盹睡覺。等到把它們放出 來時，免子剛奔跑幾步就栽倒在地上死去；夜鶯沒有飛多高就墜地而亡；烏鴉還沒飛到樹枝上就摔下來一命嗚呼。經屍體解部後發現，它們有的心臟破裂，有的動脈 撕開，原因是長期缺乏運動，內臟器官機能嚴重退化，不能適應運動時血壓升高的需要。
因此，並不是運動就有好處、就有效果，不當的運動、偶爾的運動，甚至會要你的命。
你的身體狀況處於什麼樣的狀態，你以前的生活方式和習慣決定了你的身體器官所能接受的運動方式和運動強度。經常不運動的人，或者經常運動的人運動中斷， 以及偶爾運動的人，如果沒有進行運動規劃，那麼，幾乎可以肯定的說，在你開始運動時，在相當長的一段時間內，運動對於你的身體是有害的，甚至會損傷你的機 能。
相反，如果根據你的具體身體數據制定出一套個性化的運動方案————
你需要哪種強度、哪種時間、哪種種類的運動？你需要有氧、力量，還是柔韌性的鍛煉？你需要幾種運動怎麼交叉進行？
你需要維持體能、再造體能，還是再造平衡性以及某個器官的功能強化運動？你需要某個器官機能再造的運動方案？你需要娛樂性的運動還是競爭性的運動？
你需要重塑你的哪部分機能？哪種運動對你的心態有更好的平衡作用？什麼樣的運動環境更好？……
個性的量身定制的運動方案才能有針對性地良好效果，最大限度的剔除運動加齡的副作用。
不同的運動方案對你的身體的影響都具有極大的不同。尤其是從長遠看來，對你的身體的機能、心態都會有重大影響！
運動方案數字化概念：
根據不同的年齡階段、身體條件、體能狀況、有無時間、興趣度高低、運動條件好壞、運動環境質量、運動項目的難易、和運動目的針對性等而制定的一種數字化 個性運動方案，以保證運動的最佳減齡效果。包括運動方式、運動連續性、運動強度等數字化的運動標準。還包括運動過程的檢測、運動的飲食及營養補充、運動效 果的監測以及運動效果的評估等。
如：20歲以增強力量為主，30歲以保持柔韌為主，40歲以注意體型為主，50歲以鍛煉腰背為主，60歲以堅持到底為主。就是不同年齡的運動都要有改善的重點。
但是，具體到個人可能完全不同。因此，需要結合各方面的全面情況，制定精準的個性化數字方案。