感悟健康　作者：洪昭光 蘇叔陽

  　洪昭光：您的戒煙史，我覺得可以分三個階段，第一個階段是決心戒煙，下了好幾次決心，戒了一個階段後又復吸了；第二個階段，你靠毅力把煙戒掉了；第三個階段開始排斥煙了，不僅自己不吸，聞了別人吸煙的味兒都不舒服，這時就是徹底戒了。
　　
　 　蘇叔陽：對，如果不是得了癌症，恐怕我還沒那麼大決心呢。抽煙的危害確實太大了。我抽得最凶的時候得了慢性咽炎，到了冬天，一張嘴吸進去點兒涼氣就會引 起咳嗽、鼻子難受，形象也不好。嚴重的時候，連吃飯、喝粥、喝茶這些特別平常的生活細節都會引起喉嚨發癢、咳嗽，感覺非常難受。
　　
　　洪昭光：現在有科研結果證明，吸煙的人癌症發病率是不吸煙的人的7倍。
　　
　　蘇叔陽：吸湮沒好處。不過我知道，很多年輕人喜歡抽煙的那個姿勢與風度。我們小時候看四五十年代的美國電影，影片中的演員吸煙的樣子非常帥，劃著火柴，「嚓」一下點著煙，然後把火柴甩兩下再扔掉。當時我們很多年輕人也學這樣兒，喜歡玩帥，覺得吸煙能體現一種男人味。
　　
　 　洪昭光：吸煙的害處很大，美國衛生部總結了6萬多項科研結果來證明它的危害程度。它會促使動脈硬化，動脈內膜受損，血壓升高，心跳加快，心肌缺血，誘發 心肌梗死，但是仍然有很多人在當「癮君子」。絕大多數戒除煙癮的人是因病戒煙的。我前面說到，大腦中人的理性約占100克，與佔到1300克的本能慾望不 能比，但經過學習和感悟，我們可以增強自己的信念，使這個100克的功能變得非常強大。以一當十，以一當百，可以讓100克相當於1000克或10000 克，那麼1300克的慾望就不算什麼了。要想真正鍛煉出堅強的意志，當然要經過一個艱苦磨煉實踐體驗的過程，即陶冶情操。我們知道做陶器的時候，火要燒到 800度以上，如果冶煉青銅，火要燒到1200度。我們意志的磨練像燒陶器，如果沒有苦難、沒有痛苦是不可能成器的。如果經過磨煉，把100克的意志變成 10000克，那時，人的意志、毅力、品格和人格就能夠戰勝慾望了。一個很小的小孩看到別人家裡的糖會拿起來就吃，因為兒童的大腦皮層還僅僅處在生物學的 狀態。學習了社會學後他會知道，別人家裡的糖果是不能隨便拿的。30歲的人要自立，不能還像小孩一樣意志薄弱。人一定要用渴望健康的理性來抵制許多誘惑。 要想得到健康，我們要把人性善的一面提升起來，制止惡的一面，就要管住自己，不能讓慾望戰勝理性。總不能天天找個人看住我們吧？人的成功需要自信、自強、 自律，最難的是自律。
　　
　　（圖三吸煙真的有害健康）
　　
　　從30歲開始努力培養健康理念，到40歲就是要在具體的 實踐中注意了，只有這樣，到50歲才會輕鬆。注意些什麼？把運動當成享受，合理膳食，一葷、一素、一菇，什麼都吃，但又適可而止，養成良好的飲食習慣。人 得病最多的時期是在40歲、50歲、60歲這幾個階段。如果我們到60歲沒得什麼大病，就算是比較成功的了。大部分人60歲退休，退休後時間富餘了，空間 廣闊了，行動自由了，閱歷豐富了，經驗成熟了，壓力小了，所以反而不容易得病。平安度過60歲後，就很容易走到100歲了。
　　
　　動脈 硬化是一個自然的過程，過了60歲，每個人多少會有點動脈硬化、高血壓之類的毛病，這是生命衰老過程中的正常現象。健康並不是說到了80歲還一點毛病沒 有，那是不現實的。什麼叫不衰老？西方人的標準是「生活一切自理，30分鐘能走2公里」。中國人因為歷史原因，體質比較差，所以我們把不衰老的標準定為 「80歲的老年人，一切生活自理，30分鐘能走1公里」。這就是不衰老，就可以輕輕鬆鬆活100歲。
　　
　　我的一個同事在60歲之前得了半身不遂，天天坐著輪椅，吃喝拉撒一切都由保姆伺候。雖然還活著，可他的生活、生命的質量大大下降，天天打針吃藥非常痛苦，這樣活著也是受罪。
　　
　 　30～60歲之間是非常關鍵的30年，一定要做到「三十努力、四十注意、五十輕鬆、六十成功」，以後就可以平平坦坦了。核心問題是人們很難做到。一個重 要原因是現代人的壓力大了。不管是辦公室一族，還是文藝界、IT界的中年人士，他們的工作壓力很大，個人的事業心也很強。如今的中年健康危機是一個很現實 的社會問題。前一段時間，IT業的一位國際知名CEO不到40歲就突然病故了。這樣英年早逝的例子有不少，確實給我們敲響了警鐘。
　　
　 　總的來說，中年人的疾病發生分兩種情況。一種叫基本病變，另一種叫誘發因素。以動脈硬化為例，很多人到四五十或者五六十歲，動脈就在一定程度上硬化了。 這個時候就要避免突發因素，我們又把突發因素叫做引爆定時炸彈。就是說，四五十歲的人或者五六十歲的人血管裡都有斑塊，要盡量不讓它破裂。一旦破裂，要麼 會猝死，要麼就會突發心肌梗死。