春季生活保健
63春季宜早晚增衣
「春日春風有時好，春日春風有時
惡。不得春風花不開，花開又被風吹落」。王安石的這首詩是對春季氣候特點的最好寫照。春季為我國氣候中冷暖交替、多變的季節。如今天是春風蕩漾，明天則會
寒氣襲人；白天氣候宜人，早晚卻寒冷異常。所以，從保健養生的角度講，春季的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午減衣。衣著的實用性表現為保暖御寒，增減隨
意，美觀得體，鬆緊適宜。
64春季宜選擇哪些衣料
春季氣候忽冷忽熱，從養生保健的角度講，衣料的選擇主要注意以下兩個方面：
一方面宜選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料。例如：純棉、純絲綢的料子不會引起皮膚瘙癢，最適宜做內衣內褲，對皮膚具有較好的保養作用；全
毛薄花呢、女衣呢是春季套裝的上好選料；生棉細帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上好的春季服裝面料，可以加工製作各類休閒的夾克、襯衫及長褲。
另一方面在色澤上應根據年齡和膚色來進行挑選。例如：紅、橙、黃是暖色，符合春季特有的熱烈、明快、富有生機的生活環境氣氛，適宜青少年春天穿著；綠、藍、紫為冷色，色調清新、素雅、大方，適宜中老年人春天穿著。
65春季宜選擇哪種鞋襪
經過一個漫長的不便活動的冬季，春季到來後，人們的活動量有所增加，如遠足郊遊或舉家外出進行空氣浴、日光浴，以吐故納新。因此，春季鞋襪的選擇也要有所講究。
從春季養生保健的角度講，選擇鞋襪必須遵循「既要保暖防寒，又要透氣防濕，還要穿著舒適」的原則。
春季人的皮膚容易過敏，襪子最好選擇純棉的；郊遊遠足時，鞋子最好選擇寬鬆些的皮革面料的運動鞋；家居宜選擇保暖透氣的皮拖鞋；上班族宜選擇牛皮面料的皮鞋。
66春季保健宜「春捂」
「春捂秋凍」，是我國民間常說的一句話，其意深遠，包含有一定的科學道理。
「春捂秋凍」，從養生保健的角度講，「捂」要捂得適宜，「凍」要凍得適度才行。否則，「春捂秋凍」太過，對身體是有害的。
春末，氣候已經溫暖，如果仍然穿著很厚，捂得過度，使人動不動就汗流浹背，不但不能使人免受疾病的侵襲，反而會使人體內的體溫調節紊亂，招致一些疾病。秋末，天氣已經很涼，仍然穿著很單薄，凍得使人寒戰，不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
此外，春季人的陽氣向外開洩，每逢暖風吹拂，感受風邪常會出現熱性症狀，即常說的「熱傷風」。所以，外出著雨淋濕了衣服和頭髮，更應及時換衣擦頭，能喝點薑湯更好，以驅散寒氣，防止感冒。
要使身體能夠適應氣候的變化，減少疾病，春捂秋凍只是一方面，更重要的是要注意鍛煉身體，增強體質，多進行室外活動，或散步，或做操，或練拳，或參加其
他體育運動，並要持之以恆。秋冬之交及冬春之交，在加強鍛煉的同時，穿衣服要隨氣候的變化適當增減，以感覺秋不過於寒，春不過於熱為宜。
67「春捂」宜捂下身
現代醫學認為，春季人體的下部血液循環要比上部差，很容易遭到風寒侵襲。因而，不能把衣褲鞋襪穿得過於單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。所以，春捂重捂下身，其科學道理也在於此。
春捂重捂下身，除了注重下身的保暖外，要加強下身的鍛煉，以促進血液循環。可採取乾洗腳方法進行鍛煉。其做法是：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向
下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重複10~20遍。還可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下
身。
68春季養生保健宜講究方法
春季的氣候多變，乍暖還寒。從養生保健的角度講，那些身體虛弱的人，特別是老年人，由於臟器老化，機能衰退，適應性差，抵抗力弱，所以宿疾易發或誘發新病。因此要順應時令，重視保健。留意做到以下幾點；
第一，宜講究起居運動。《內經》云：「春三月，夜臥早起，廣步於庭……養生之道也。」春天陽氣生發，氣候融合，空氣清新。老年人在力所能及的情況下，應早起晚睡，多做戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等，使身體氣血通暢，郁滯疏散，筋骨舒展。
第二，宜講究春捂。由於春季乍暖乍寒，人體血管舒張，汗孔疏鬆，若驟減衣服，極容易使「寒邪入內」，引起感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。因此，應根據天氣的變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。中醫認為「春來不可背寒」，更應注意背部保暖。
第三，宜消除春困。春暖花開，艷陽高照，但有些人卻昏昏欲睡，無精打采，這就是「春困」。春困是人體生理機能暫時不能適應環境的變化造成的，並不是睡眠
不足，也不是病。為更快地適應外界環境的變化，應積極參加體育鍛煉，以增強心臟功能，改善血液循環和腦部供血，大大減輕或消除春困。
第四，宜講究養肝護脾，宜甘少酸。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，可以使人延年益壽。春季多吃酸性食物會使肝陽偏亢，損傷
脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。春季宜多吃些富含優質蛋白質、糖類、維生素及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬
菜、水果和乾果等，少吃酸性食物，以養陽斂陰，養肝護脾。
69春季養生春困、春愁宜有別
春困與春愁，從表面上看，不僅這兩種情況的發生都與春季的氣候變化有關，而且所出現的症狀也有相似之處：出現情緒抑鬱的表現，前者是睏倦引起的精神症狀，後者是精神障礙所表現出的睏倦。
春困是因為季節交換帶來生理變化的一種反應。寒冷的冬季，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少
了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季以後，隨著氣溫的升高，體表毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就
會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧則顯得有些不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而，人們會感
到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是，其中也含有一些病理因素，一些「春困」是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡表現；糖
尿病、心臟病等慢性疾病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的「春困」，應去醫院檢查。
但是，春愁與春困有所不同。春愁，往往表現為一種精神障礙的症狀。春季氣候多變，總有一段陰雨綿綿的時間，極容易引發「季節性抑鬱症」。其實，這是在人體中有一種叫「松果腺體」分泌的松果激素在作怪。
現代醫學證明，松果腺體對陽光極為敏感。當陽光強烈時，松果腺體受到陽光抑制，分泌的松果激素減少，而陰雨天時分泌的松果激素則增多。松果激素具有調節
人體內其他激素含量的本領。由於在陰雨天分泌的松果激素較多，從而導致了人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。這兩種物質是促使細胞積極工作的激
素，一旦減少後，細胞就會「偷懶」，變得極不活躍，使人情緒低落。防治季節性抑鬱症的關鍵是：要努力使自己擁有一個好心情，保持開朗豁達的性格和愉快的情
緒，通過參加社會活動和體育鍛煉，進一步轉化這種不良的情緒。