不疲勞的生活：國醫大師的身心養生大法　作者：佟彤

  　下眼瞼顏色發白是貧血的提示
　　
　　我獻過一次血。在獻血回家的車上，居然說著話就睡著了，長這麼大 都沒那麼疲倦過。我知道，那種疲倦是突然缺血造成的，雖然我在獻血前喝了水，喝了牛奶，但只能保證一個不減少的血容量，而其中所含的紅細胞、血紅蛋白肯定 是減少了，通俗地說就是「血稀」了。問題就出在這裡。
　　
　　我們所說的貧血，就是指血液中的血紅蛋白、紅細胞數量減少了，而這兩種東西 都是用來背負氧氣的，相當於血管中的「運輸工人」，它們會因為獻血，或者失血，或者營養不良而減少。背負氧氣到全身各部位的「工人」少了，各個器官的功能 都會因為缺氧而改變，最先出現的就是疲勞感：肌肉供血不好了，自然會軟弱無力；大腦缺血了，自然會感到睏倦；血稀了，裡面的有效成分少了，心臟就要多工 作，多泵幾次血，所以還會感到心慌……
　　
　　有三種情況的疲勞是應該想到貧血的，一是女性，二是人很瘦弱，再有就是疲勞的同時頭昏、心慌、注意力不集中。
　　
　　人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應該佈滿細密的血絲，是紅色的。如果你發現自己經常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來的時候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發白，那就真的有貧血的可能了。
　　
　　女孩子疲勞應該「補腎」
　　
　　女性之所以貧血發病率高，和她們的月經、懷孕、分娩的生理過程有關係，其中月經引起的貧血往往是在不知不覺中發生的，特別是青春期的女孩子，如果她們的月經過多或者月經期過長，血就會在不知不覺中慢性損失，如果去醫院檢查，大部分會被診斷為「功能性子宮出血」。
　　
　　按照正常規律，女子的月經期是2~5天。一般情況下，第一天血量不多，第二三天會增多，以後逐漸減少，直到經血乾淨為止。因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內膜脫落增多，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經血排出去，所以月經量會增加。
　　
　　月經量的多少因人而異，一般的經驗是，每天換3~5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。
　　
　　有人經血乾淨了以後，過一兩天又來了一點，俗稱「經血回頭」，這不是病，而是一種正常現象。但如果經期長達10~20天，月經淋漓不盡就要注意了，有人因為習慣了這種週期，沒當回事，貧血就在不知不覺中發生了。
　　
　 　因為月經過多而貧血的，一般都是青春期的女孩子，因為她們的內分泌還不穩定，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分是屬於「無排卵性」的。因為沒有 排卵，也就缺少孕酮，子宮內膜只能處於增殖期，而不能達到完善的分泌期，所以子宮內膜容易脫落不完全，從而影響子宮的收縮，造成經血過多。除了對症治療之 外，醫生肯定會告訴你，「別著急，長大點兒情況就好轉了」。也就是說，等到發育成熟，能按月排卵，各種激素的分泌均衡了，出血就會減少。
　　
　　中醫治療婦科疾病很講究「青年責之腎，中年責之肝」。「腎」在這裡的意思就是生殖系統，對於女孩子的月經問題，中醫一般建議要補腎，使內分泌盡早穩定。等生殖機能趨於成熟，月經造成的失血得以減少，貧血、疲勞的問題也就解決了。
　　
　 　到了中年，女性的月經問題則往往是由於「肝氣鬱」，因為這個階段的精神壓力大，可以引起情緒不好的因素也多，不光是月經出問題，年過四十仍舊長「青春 痘」的也大有人在，只是這已經不是因為發育不成熟，不是因為「腎虛」，而是由於「肝郁」造成的，所以她們的治療往往不用補，而是通過舒肝來解決。
　　
　 　女孩子由於月經失血造成的貧血、疲勞，用「八珍益母丸」治療是最合適的了。所謂「八珍」，指的是八種具有補氣血作用的中藥，其中「四珍」是補氣的，是補 氣的「四君子湯」，包括人參、白朮、茯苓、甘草；另外「四珍」是補血的，是補血的「四物湯」，包括當歸、白芍、川芎、生地。八味藥組合起來，就是個氣血雙 補的好方子。更重要的是，還加了一個化淤的益母草，畢竟月經是有損傷的，補而不留淤非常重要，益母草針對子宮的化淤作用，可以使那八味補藥盡情發揮補益作 用而沒有後患。
　　
　　現在很多女孩中午不吃飯，就在自己公司的附近找個粥店喝粥，吃得很清淡，但長期如此會導致氣血虛，如果一定要喝粥，不妨點個龍眼肉粥、菠菜豬肝粥，在保證清淡的同時不虧氣血。
　　
　　女人補血，要先補氣
　　
　　如果一個人氣虛，即便她的血細胞正常，查不出貧血，但那些血細胞、血紅蛋白也仍舊是死血，不能發揮血細胞的功能，所以她可能仍舊有貧血的症狀，中醫裡就叫「血虛」。
　　
　　有的時候，人感覺疲勞，也有貧血的症狀，但去醫院體檢，卻沒有明顯的貧血指標。或者即使有點貧血，指標也不是差很多，在貧血的標準上下。但仍舊覺得累，這個時候的疲勞就要想到氣虛問題。