不疲勞的生活：國醫大師的身心養生大法　作者：佟彤

  　其實只要是人，只要用腦，只要動心，就要耗傷腎的陰精。中醫研究者認為，中醫所說的心，就是大腦皮層，是全身最高級的 器官，大腦皮層只要工作，只要思考，就會對下級的各種低級器官進行著管束。這種管束使得器官的功能，比如消化、呼吸、內分泌等功能不能充分發揮，被抑制 了，這就造成了我們常說的「上火」，就會暗耗陰精，所以現代人頭髮白得早，和人們生活壓力大，每天都在動心思有直接關係。
　　
　　中國有 句話叫「心靜自然涼」，心靜的時候，就是大腦不思考、心裡沒事情的時候，這個時候身體是涼的，也就是不上火的。高僧、禪師之所以在生活條件相對差的地方仍 舊能長壽，就是他們通過練功、修行達到了「心靜」的境界。不是所有人都能達到這個境界的，常人的大腦會在你自己不知道的情況下，本能地工作，所以只要是生 活在這個現實世界中，只要你心裡有慾念，你的陰精就會時時被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厲害了。
　　
　　紅燒肉「補腦」有道理
　　
　　人的大腦雖然只佔體重的2%，但它卻消耗著人體熱量的20%，而過度用腦，能量消耗只會更多，所以，即便是坐在那裡不動，只要你動腦子，比如考了一場試，或者聚精會神地趕了一篇報告，工作結束的時候肯定會覺得餓，甚至想吃油膩的東西，這都是身體本能的反應。
　　
　　改善前文所講的腦力疲勞有很多偏方，一般都是用補腎藥和食物一起烹調，比如「杜仲燉豬腰」之類的。毛澤東也有個土辦法，他說「吃紅燒肉補腦」，而且這個紅燒肉是很肥的肉，其實是有道理的：從營養學的意義上說，肥肉可以直接補充能量。
　　
　 　人的大腦雖然只佔體重的2%，但它卻消耗著人體消耗熱量的20%，而過度用腦，能量消耗只會更多，所以，即便是坐在那裡不動，只要你動腦子，比如考了一 場試，或者聚精會神地趕了一篇報告，工作結束的時候肯定會覺得餓，甚至想吃油膩的東西，這都是身體本能的反應。至於肥肉，是毛澤東時代唯一的能量供應，就 當時的消費水平和身體狀態，不需要，也不可能兼顧到血脂問題。
　　
　　現在我們自然不需要用肥肉、脂肪來直接進補了，可以替代肥肉來補充能量的東西有很多，其中植物的種子應該是最好的一種。以種子補充能量不僅不用擔心血脂問題，而且種子還是植物中能量最集中的部位，它是為孕育一個生命準備的，自然要儲存足夠的能量。
　　
　 　很多人不育不孕就是因為腎虛，這是生殖系統的疲勞，中醫治這種病就喜歡用籽類藥，比如現在還有在藥店裡賣的中成藥「五子衍宗丸」，最早是治男性腎虛、陽 痿、早洩的，後來擴展到尿頻、遺尿、夜尿多、流口水，乃至婦女白帶多，只要是屬於腎虛的都適用。這個藥由枸杞子、五味子、覆盆子等5種植物的種子組成。為 什麼用種子？《莊子‧漁父》中說道：「同類相從，固天之理也。」這個觀點先秦很多學者都闡述過。古人把同聲的東西視為同一性質，比如把「種子」和「孩子」 視為同一性質。中國人結婚時喜歡往床上放棗、栗子，以期望「早生貴子」的道理也是從這裡來的。中醫脫胎於中國哲學，「五子衍宗丸」也因此帶著古代哲學的味 道。
　　
　　但種子確實也是植物中能量最高的一部分，而堅果就是種子，是最好的補腦劑。比如核桃、蓮子，這兩種東西是目前被證實最能「補腦」的，人稱「益智果」。
　　
　　北方人在立秋的時候講究「貼秋膘」，就是在立秋那天要吃肉，也是為了冬天儲備能量，如果不吃肉，可以多吃種子類的各種堅果，比如花生、榛子、杏仁、栗子。人腦是身體中對能量需要量最大，也是對缺少能量最敏感的部位，所以大腦可以從這些堅果中最先受益。
　　
　 　如果你是身體特別瘦弱又要頻繁用腦的人，每天的早餐中應該加一點兒堅果，每天吃一兩個核桃、六七個杏仁或一把榛子。很多人喜歡吃芝麻醬，那就不妨吃黑芝 麻醬，既能補腎精，又能補鈣，因為芝麻醬是含鈣最高的食物之一。還可以用以下這些補腎的藥物做成膏方，每天早晚各吃一次，彌補腎精的虧損。
　　
　 　用何首烏50克、杜仲50克、桑葚50克、黑芝麻100克，將前三味藥像煎中藥一樣煎煮兩次後重新回鍋，稍微濃縮一下，加3勺蜂蜜。把黑芝麻炒熟後加入 濃縮好的藥汁中，拌勻，放冰箱裡保存，每天早晚各吃一大勺，這個劑量可以吃10天左右。裡面沒有性質寒涼的涼血藥，所以可以經常吃，特別是秋冬天氣逐漸變 冷的時候。
　　
　　通過補腎精而烏髮的藥物或者食品，不可能很快奏效，很多時候只能減緩生白髮的速度，因為陰精的虧耗不是一天的時間，補益起來也非一日之功。但是，即便頭髮沒有馬上變黑，至少因為腎精消耗引起的諸多問題，比如腰腿酸軟、疲勞的問題會減輕不少。
　　
　 　前面說到的腎虛腰疼，很可能來自一次突擊的用腦過度。但很多人是長年累月地用腦，對腰疼之類的腎虛證狀都麻木了，他們的髓海空虛可能根本不會引致飢餓， 他們也不會想吃脂肪類的食物，甚至是終年胃口很差，睡眠也很差。這兩點症狀和腰疼一樣，也是用腦過度的後患，只是腰疼是腎虛，而食、眠的減退是因為傷及了 脾，因為中醫認為：思勞傷脾。