不疲勞的生活：國醫大師的身心養生大法　作者：佟彤

  　以紅豆50克、薏米50克、大米或糯米30克一起煮粥，如果有水腫的問題，這種粥可以經常喝，加大米或糯米是為了增加粥的粘稠度，有消腫作用的還是紅豆和薏米。
　　
　　冬瓜500克，不去皮，洗淨，鯽魚2條，去腸肚洗淨，加生薑一大塊，黃酒3勺，燉至魚肉熟爛，喝湯即可。冬瓜和鯽魚都有利濕的作用。
　　
　　年過四十，該小心「甲減」了
　　
　 　現在的問題是，如果你的身體變得十分臃腫，而且經常便秘，更有解釋不了的疲勞……這就不是能用勞累和衰老來解釋的了，而很可能是一種經常被人們忽視乃至 誤診的病——「甲減」，全稱「甲狀腺功能減退」。和我們熟悉的「甲亢」，也就是「甲狀腺功能亢進」的機理和症狀正好相反。
　　
　　甲狀腺是一個蝴蝶形的小器官，僅6克左右，位於脖子的氣管前，正常情況下，用手是摸不到的，它分泌的激素可以調節人體的代謝，比如特別胖的人，可能患有「甲減」；而特別瘦的人，則有可能是「甲亢」。
　　
　 　我們可能更熟悉「甲亢」，因為它的症狀太典型了：吃得多，喝得多，拉得多，體重卻反而減輕了，而且脾氣還很暴躁……總之全是消耗增加的狀況。而人們不知 道的是，症狀比較隱秘的「甲減」的發生率，其實要比「甲亢」大一倍！而且多發在40歲以上的女性，發病率甚至能達到10%，十個人裡就有一個呀，這是一個 很大的比例了。也就是說，過了40歲之後身體發胖，變得臃腫，又總覺得疲勞的女性，心裡要有「甲減」這個概念，因為你已經處於罹患它的危險之中了。
　　
　 　如果仔細觀察，患「甲減」的人在疲乏、浮腫的同時，出汗還會減少，而且怕冷，以前不怕冷的人也突然變得怕冷起來，才秋天就要穿冬天的衣服。你會覺得真是 老之將至，老年人具備的記憶力下降、反應遲鈍等問題全都有了，而且皮膚也總是涼涼的，很粗糙，缺乏彈性，之前被雌激素沐浴過的年輕效果已經蕩然無存了……
　　
　 　甲狀腺素很像機體的「活力素」，類似中醫裡陽氣的作用，也就是生命的生機。我認識一個朋友，她的脖子比正常人的顯得粗，好像甲狀腺有點肥大似的，所以經 常被人問及是不是有「甲亢」，但是她去醫院查，指標卻在正常範圍內，只是這個人的精力比其他人都旺盛，性格很急，是個閒不住的人，而且看上去比其他人年 輕，有活力，即便是遇到不順利的事情，她也能很快調整自己走出陰影，總之永遠給人一種陽光的感覺。我就和她說，她這一切超常的表現，其實可能就和她的甲狀 腺有直接關係，她可能就是甲狀腺素這種「活力素」比平常人稍微高一點，但並沒有高到病態的程度。
　　
　　反之，甲狀腺素比平常人低的時 候，就會有點未老先衰，很多衰老症狀都會提前出現，因為火力不足了，髒東西代謝不出去，首先出現的就是高膽固醇血症，高甘油三酯血症以及高脂蛋白血症，很 多老年人才有的，比如動脈硬化症、冠心病都提前到來了……這種因為「甲減」造成的疲勞，如果不早被發現，其實就是女人衰老的開始。
　　
　　但麻煩的是，人們常把疲勞歸結為上有老下有小的生活壓力；把記憶力減退歸結為上了年紀；把便秘歸結為運動少；把體重增加歸結為中年發福……總之都會「大事化小」地把自己放在「亞健康」行列了，沒覺得自己有病。
　　
　　那麼還有一點症狀比較典型，就是水腫。這時候出現的水腫，不像腎炎之類腿腫的那種腫，腎炎的腫是因為蛋白質丟失了，用手摁上去會有個明顯的坑。而「甲減」導致的水腫，是看著腫，按的時候卻不下陷，這就要加倍小心了，你很可能患了「甲減」，一定要及時去醫院查查。
　　
　 　如果有了上述症狀，檢查時卻被告知沒有發現問題，那就是「亞臨床甲狀腺功能減退」了，雖然此時甲狀腺激素尚在正常範圍，但上一層的神經系統，能促進甲狀 腺素分泌的「促甲狀腺素」已經出現異常了，一般情況下，這種暫時的太平可以維持2年左右，之後你就很可能要真正進入「甲減」行列了。
　　
　 　及早發現、及早治療「甲減」是十分關鍵的，如果放任其發展到重度，情況將會很嚇人：黏液性水腫面容，就是我們說得胖胖漲漲的，睜眼都費勁，而且皮膚變得 很粗糙，頭髮也大量脫落，甚至眉毛都受到影響，外1/3出現脫落；再看表情也很淡漠，原來很機靈的人，對事物的反應變得很遲鈍，要麼就總覺得困，嗜睡，要 麼就是失眠，不想吃東西，大便還秘結，做點事情就覺得氣短乏力，包括性慾也會明顯減退……
　　
　　所以，醫生很是建議女性，在35歲以後，每隔5年就要抽血檢查一次甲狀腺激素水平，防止「甲減」這個無聲殺手的侵害。
　　
　　一旦是「甲減」，治療要終身
　　
　 　如果一旦確診「甲減」，治療並不困難，只是可能需要終身治療，不能間斷，每天需要吃一片藥，而且每年最好到醫院去檢查一到兩次，查一下自己補充的甲狀腺 素的量夠不夠、合適不合適。因為在人生的不同階段——青春期、孕婦期、妊娠期、老年期，甲狀腺素的需要量是不同的，在特殊時期是需要作稍微大一點的調整 的。