3定期做性荷爾蒙檢查
45歲之後的中老年女性可以根據體內荷爾蒙激素的數值高低，採用激素替代療法。適量服用植物性雌性激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，可以延緩卵巢功能的衰退。
4少鹽、少糖、少咖啡
鈉的攝取量應在2200毫克（約6克食鹽）以下，每天食用過多的鹽，有增加高血壓和心臟病的危險，對於有慢性腎病、肝病的中年婦女尤其不利。
每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。少喝咖啡減少心臟病的發病率；中老年女性多吃糖，會加大肥胖症、糖尿病、高血壓的危險性。
5保持運動習慣
40歲以上的女性應該要養成每天運動30分鐘的習慣，例如健走、騎自行車、爬樓梯等。
6拒絕煙害
根據調查在40～50歲間死亡的男女，30％幾乎都是罹患了和抽煙有關的疾病因而導致死亡的，抽煙會使人的平均壽命減少10年。
女人時時要養腰、護腰
現今忙碌的工作環境，大家每天都是坐在辦公椅上，不良的坐姿
和長期坐著不動，將造成腰部酸痛問題，嚴重的還會有麻痺的血栓現
象，以及經年累月後產生坐骨神經問題。這些都容易被忙碌的現代女
性所忽略，因此女性應該時時刻刻注意腰部的護養功夫。1腰部注意四季的保暖，不要著涼。坐月子期間，要穿長厚的衣服保護腰部，以免腰痛。同時，生理期、
哺乳期盡量不要穿低腰褲，以免腰部受涼。2腰部肌肉要常鍛煉，瑜伽、慢跑、體操等，都可以鍛煉腰部的肌肉。整天久坐的上班族女性，每天每隔一小時，都可以
放下工作做擴胸運動，以及後仰彎腰或向上拉提的動作。3月經量過多、經常腰部發冷、性慾低下，應該要調補腎臟，不妨多吃一些調補的食物，如枸杞、山藥、桂
圓、核桃。4床墊要軟硬適中，讓腰部肌肉充分休息，腰部有一個曲度，可以適當地加厚。5不要穿鞋跟太高的鞋子，容易增加腰部的負擔，尤其是長期站立或走遠
路的人，盡量少穿。
男女抗老秘方大不同
女人不能有的「三缺」
女性平時工作忙
祿，回到家後又要負責家事、照顧小孩，每天累積下來的疲勞，竟然是男性的3倍!這些外在環境所引發的疲勞是大家所熟知的，但你可知道，在醫學上，女性天生
就比男性更容易疲勞，這是為什麼呢？醫學界研究發現女性疲勞和「三缺」——缺鐵、缺鹼、缺維生素有關係。
缺鐵性的疲勞
◆原因：女性為了保持苗條身材或光滑的膚色，往往不太進食肉類，經常是吃大量的蔬果、瓜類，這樣的飲食無法提供充足的鐵，就很容易讓身體疲乏。
◆現象：輕度缺鐵性貧血會有容易疲乏、注意力不容易集中，怕冷、抵抗力下降等現象。