掌握陰陽
兩腳與肩同寬，膝蓋微彎（膝蓋勿超出腳尖），兩肩放鬆，下顎微縮。
兩手臂緩緩高舉至與胸同高，手肘自然彎曲，然後兩掌相向緩緩合掌於胸前，下顎微縮，舌抵上顎。
以意念使兩掌互吸五秒後，再緩緩分開，然後再重複上述步驟2的動作，做一開一合。
不生病的慢老生活秘法
一開一合為一下，每次最少做80下。
掌握生活五要保持青春活力
把年輕不老的養生保健觀念當作是一種生活型態、生活態度，自然而然我們就能下修實際年齡10歲。養生專家認為抗衰防老，只要掌握基本的養生生活原則——
吃出健康、規律的運動、良好的舒壓習慣和睡眠習慣，就能達到健健康康的緩慢老化及延遲老化的效果。這套慢老養生法，人人都可以從生活中做到。
依據個人的職業、生活習慣，選擇適合自己工作特性的食物。上班族屬於勞心用腦力的人，每天必須消耗大量的糖分，所以在營養上，就要多加補充；而勞力的人所消耗的蛋白質、脂肪比一般人多，平時就要多補充所需要的營養素。
25歲之後，人們隨著年齡增加，身體器官也日趨退化，消化及吸收能力逐步減退，因而在飲食上要均衡、定時定量、少量多餐，還要注意「三多三少」，多吃含蛋白質、維生素、纖維素的食物，而少吃含糖類、脂肪（包括膽固醇）、高鹽的食物，適當節食，飲食清淡。
適當運動與舒壓解勞
適當的運動可以增強人的心肺功能，還有助於預防和控制心腦血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病。一般來說，對人體最有益的運動方式是有氧運動，如步行、登
山、慢跑、游泳和騎車等，其中最適宜的是每天步行。至於舒壓解勞，本章節中所提供的方法，大家都可以嘗試看看，找出最適合自己的方法，即可舒解壓力，消除
疲勞。
「五不」的養生抗老方法
1不吃精緻糖。
2不攝取反式脂肪。
3不吃紅肉，多吃白肉。
4不喝蒸餾水，多喝天然純水。
5不吃動物性蛋白質，多吃植物性蛋白質。
良好的生活習慣與心態
如按時就寢、起床、用餐等，而且要注意培養自己的生活情趣，如讀書、看報、下棋、養花，同時要戒煙限酒。
此外，穩定的心情和知足常樂，常用正向的情緒看待自己和別人，用平常心對待周圍的人、事、物；保持心態穩定，時時注意心理的調適，實時化解壓力，結交知心的朋友。