3動作：
身體輕鬆站立，雙手下垂，雙腳打開與肩同寬。
吸氣，雙手手心向上，手臂隨勢往前自然抬起。
將兩手手心對著眼睛部位，意念放在勞宮穴（手掌心），接引天地間的清氣灌輸到兩眼，當雙手勞宮穴在距離兩眼約五公分處時，將氣緩緩吸盡。
兩手內旋，手心向下，同時吐氣並念「噓」字，兩手由上緩緩放下，直至兩手自然分開，雙手垂放在身體兩側。如此動作連做六次後，進行一次調息。
呵——養心護心
1發音（讀喝）。2著力部位此音發聲的部位起源於舌根，嘴巴自然張開。3動作：
吸氣時兩臂從兩側前方徐徐抬起，手心向下，兩肘保持自然微曲，雙手抬至與肩同高時，再向前合攏，高過肩、低於眉。
吐氣時念「呵」字，兩手指相應，手心向下，沿著臉部和胸部、腹部導引而下。
雙手自然垂放於身體兩側。如此動作連做六次後，進行一次調息。
不生病的慢老生活秘法
長壽養生——六字真言運氣功法
呼——養脾護脾
1發音：（讀忽）。2著力部位：呼聲的力量在喉部，口、嘴唇突出如管狀。3動作：
吸氣時兩手緩緩向腹前抬起，手心對著身體，抬至胃腔處，手指相對而微向下垂，似在腹前抱球狀。
徐徐運行上托下按，左手托至頭的左上前方，右手按右腎的右後方。注意上托下按時應保持肩肘部位鬆弛。
吸氣時左手翻掌，手心向裡下落，右手翻掌，手心向裡上提，手指相對而微向下垂，有如在腹前抱球狀。
吐氣時依照上述要領左右相反，做右手上托，左手下按的動作。如此動作一左一右，共做六次後，進行一次調息，再恢復自然站立。
不生病的慢老生活秘法
長壽養生——六字真言運氣功法
泗——養肺護肺
1發音：（讀四）。2著力部位：泗音的力道源於牙齒，即兩側上下大牙之牙床，兩唇微啟，嘴角有向後拉之勢。
3動作：
吸氣時兩臂從體前慢慢抬起，手心向上，以兩手之勞宮穴向中府、雲門兩穴灌氣。
吹——養腎護腎
1發音（讀炊）。2著力部位吹音的力量在唇的中央部，兩唇中央部微啟，嘴角有內收之勢。
3動作：
吸氣時兩臂自然抬至胸前，手心向裡，手指相對應，兩臂、肩、肘、腕、指放鬆呈抱球狀。
吐氣時念「吹」字，兩手抱球下落，頭微低，身體自然下蹲，蹲的幅度視個人情況或微蹲、或半蹲、或全蹲。
吸氣時，兩手緩緩重新抱球，身體恢復自然站立姿勢。連續六次後，做一次調息。