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按摩腳掌心
晚上以熱水沖泡腳後，一手握住腳趾，用另一手手心搓揉腳心，來回搓揉100次，然後再換手，繼續反覆動作即可。
功效中醫經絡學指出，腳心是腎經湧泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩擦生熱後再搓揉腳心，有健腎、理氣、益智的功效。
5按摩大腿到足踝
雙手緊抱大腿一側，稍微用力從大腿往足踝處按摩，然後再從足踝部按摩至大腿根處。重複同樣的方法，再按摩另一條大腿，反覆10～20遍。
功效促使關節靈活，腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
6腳部旋轉操
身體直立，兩腳分開比肩稍寬，雙手叉腰，兩眼平視正前方。然後，右腳向前抬起，腳尖由裡向外（順時針）旋轉16圈，再由外向裡（逆時針）旋轉16圈，然後再換腳做同樣的動作。
功效活化末梢神經的動作，能帶動心肺循環，增加腿部肌肉的強度。
7前踢後踢
就像是跳康康大腿舞的姿勢，先伸直兩腿，以單只大腿往前踢腿16下，再換另一隻腿做同樣的動作16下；接著兩腿往後踢，注意後踢的大腿高度要踢到和臀部等高，才算合格，雙腿互換踢16下。
功效這個動作可以結實腿部線條，增強腰部力量，活化腎氣，同時也能讓臀部緊實，保持迷人的俏臀。
不生病的慢老生活秘法
8
下蹲運動
腳跟抬起，以腳尖著地，雙膝微彎，緩緩上下微蹲8次，再慢慢站直身體，接著兩腳跟也隨之落地。如此反覆做5下。
功效：利用身體上下蹲起方式，加強下半身的氣血循環，訓練腿部肌肉的彈性與韌性。
9跳躍運動
兩腳原地上下跳躍，約跳50下。跳躍時，兩手可隨著上下做大幅度的擺動，手指合攏呈單掌。
功效：跳躍可以預防骨質疏鬆，尤其對骨關節健康非常有益。美國研究發現，每天堅持做上下跳躍50次，髖部的骨密度可以增加3％。這是由於，在做跳躍運動時，地面衝擊力會激發骨質生成。
脫掉鞋襪，光腳防靜電
現代人很少有光腳不穿鞋襪的機會，當我們經常穿著膠底鞋子，就已經破壞了人體電能的平衡，導致累積在身體上的靜電，危害到身體的健康。尤其在乾燥地區和
乾燥季節裡，電荷的釋放困難，所以靜電的累積及對健康的影響非常明顯。在乾燥的季節裡，若穿上化纖衣服和絕緣鞋在絕緣的地板上活動，人體身上的靜電相當驚
人。專家認為，靜電的產生並不可怕，可怕的是靜電的累積。