情緒是生命的指揮棒
各種各樣的情緒伴隨著我們的一生，它們的不同表現會對我們的健康狀況產生
直接的影響。喜怒哀樂的情緒不僅是一個人對周圍環境刺激的主觀反映，也往往對他的健康狀況起著不可忽視的決定作用。樂觀的情緒使人積極向上，充滿朝氣，提
高身體的免疫力和抵抗疾病的能力，而低迷的消沉只會使人頹廢，一蹶不振，容易生病或使原來的病情加重。
從某種意義上來講，情緒就
是我們生命的指揮棒，這可以從醫學史上的病例得到證實。美國休斯敦有個腫瘤專家，每次他在治療病人之前，總是娓娓動聽地向病人預言好結果，並能使他們深
信：自己一定能戰勝疾病。他還會把病人帶去見那些曾患過同一種疾病，並且已經治癒的患者。結果，他在給這些病人治療的過程中確實起到了非常好的療效。與之
相反的是，另一所醫院卻出了大問題，原先在醫院麻醉師的手下，從未有病人因麻醉致死，而這一次病人正處在正常麻醉狀態，手術也非常順利，可不知為什麼，病
人的心臟卻突然停止了跳動。後來查明了真相，原來，有人在手術前告訴過病人，麻醉可能使人喪命。
由此可見，精神作用對我們是何等的重要。許多不凡的人物在身體健康受到嚴重損害的時候，憑藉著樂觀向上、與生命抗爭的精神而取得了常人也很難做到的成績，如張海迪、林健、奧斯特洛夫斯基等。
面對問題及時處理
在我們的現實生活中，有些較為重大的事情，如喪偶、離婚、退休、換工作、生活學習環境的改變等，會給我們帶來很大的心理壓力或精神上的打擊，使我們為此
憂心或焦慮。但是，這些事情並不會經常發生，我們平常所面對的更多的則是許許多多的小事。可不要小看這些小事，如果處理不當的話，它會給我們帶來很多麻
煩。儘管事情往往比較小，但小事情多，如果總是為小事而憂心忡忡的話，最終會對身心健康產生不良後果。醫學研究表明，如果人經常處於煩惱和憂愁的漩渦之
中，頻頻激發人體的「應激反應」，不僅會加速衰老，而且可能會引發高血壓、消化性潰瘍等疾病。
人們對待事情的方法和態度是很重要
的。如果我們遇到事情時積極面對現實，盡力克服困難，對於超出自身能力的事能客觀對待，不求超出現實的結局，即使遇到麻煩，往往也能心平氣和地去面對。反
之，如果該努力的卻退縮，該迴避的卻硬頂，會使問題越積越多，很容易處理的小事情也會變成難以解決的大問題，到時候就不容易處理了。
適當靜默益處多
現代生活節奏越來越快，這無疑給身處其中的人們帶來了沉重的壓力。如果一個人只承擔壓力而不會放鬆自己，就很難有一個較好的生活質量。靜默是一種解除壓力、修身養性的好辦法，也是每個人都有能力運用的方法。
所謂靜默，通常是指個體將注意或意識集中到一個客體、聲音、意念或體驗而進行的一種訓練。其應用的目的在於使人在精神上得到放鬆、提高領悟力和隨意控制自己的心理活動的境界，同時也可以保持心理健康。
其實，在許多國家，人們對意念的作用都產生了濃厚的興趣，各國都有利用意念治療疾病和增強體質的記載。如我國的氣功、印度的瑜伽、美國的氣體術等，都是寓動於靜，從生理和心理上提高人體機能。它們的共同之處，就是經常堅持使自己保持片刻的靜默。
醫學實驗表明，通過靜默的方法，可以降低人的血壓，對於生活給人帶來的各方面壓力有抵禦作用。進行靜默療法，精神上的放鬆可以使體內產生生理性的改變，腦電圖中阿爾法波形的幅度和頻率都有所增強，最明顯的是心跳及呼吸頻率變慢，肌肉緊張度及氧消耗下降，血脂也會下降。
練習靜默的方法
1．選擇一個安靜的環境，穩坐在一個舒適的位置上（但不要躺下來），使自己產生一種即將入睡的意向；
2．合上雙眼，使自己安靜下來，保持心平氣和的狀態；
3．放鬆全身肌肉，從足部開始逐步放鬆，直到頭部；
4．用鼻子進行有意識的呼吸，為防止思想分散，呼吸時可默念「一」，如此交替著吸氣、呼氣。呼吸時要自然放鬆，保持一定的節律；
5．持續約20分鐘後，睜開眼睛看一下時間，切不可使用鬧鐘或其他提醒裝置。完成動作後，再閉目靜坐幾分鐘。
如果能按以上練習方法每天堅持做1～2次，堅持一段時間以後，內心會變得越來越平和，愛發脾氣和易怒的人生氣的次數也會明顯減少。但需要注意的是，以上練習方法不宜在飯後兩小時內進行，因為消化過程不利於靜默效果的發揮。
適當的靜默有益身心健康，但如果練習不當，也會產生許多負面影響。曾有報告說，有些人因練習靜默而產生了嚴重心理症狀，造成抑鬱或出現精神分裂症，有的
甚至產生了自殺的念頭。這些負面的現象與開始時過度的靜默有著直接的關係，如果靜默次數過多，每次時間又長達幾小時的話，那麼對情緒反而會產生不利的影
響。
長吁短歎有益健康
長吁短歎是人們情緒活動的一種自我調節，對健康是有益的。
人們在愉快、悲傷或憂愁、思考的時候，長吁短歎幾聲之後，往往會有一種胸寬郁解的舒暢之感；人在驚恐惆悵之際，長吁短歎幾聲，又有一種定心安神的作用；在工作、學習緊張和疲勞之時，長吁短歎幾聲，可以收到強健呼吸肌，改善呼吸及功能，爽快精神的效果。
醫學家指出，人在長吁短歎時由於吐音不同，產生的健身效果是不同的。比如，就一般人來說，吐「吁」字養肝、吐「呵」字強心，吐「呼」字健脾，吐「泗」字清肺，吐「吹」字固腎，吐「嘻」字可理三焦。
吟詩讀書益壽良方
俗話說：「養心莫如靜心，靜心莫如讀書。」心理學家朗姆士說過：「一個人只要心智靈活，青春就不會離他而去。」
現代醫學認為：吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運動，實際上反覆吟誦詩書的精彩段落和篇章，可使大腦皮質的興奮和抑制過程達到相對平衡、血液循
環加速，加快體內的新陳代謝、有益的激素和活性物質的分泌增加。這些物質能把血流量、神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態，從而增強機體的免疫力和抗病的能
力。
「話療」促老年健康
據有關調查資料顯示，老年人由於社會因素而影響心理健康的占1/3。專家們認為，多陪老人聊聊天，「話療」可解老人內心的煩惱，有益健康。
1．「話療」可健腦養神
從「話療」中消除「心病」，還能夠增長知識，獲得各方面的信息，領略人間真情，體會生活哲理。
2．「話療」可消除寂寞
海闊天空地閒侃，可以將憂愁苦悶拋至九霄雲外，使生活變得豐富多彩，對調節情緒、寬闊胸懷、增強機體免疫力大有好處。