減壓就能睡得香
要想徹底調治好睡眠還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態放輕鬆。用下面這個通過前額來調節的方法就有很不錯的療效。
用一隻手攥住一隻腳的五個腳趾，用另外一隻手的掌心對五趾前額進行按摩，順時針轉36圈。另外。您使用這個方法的同時，如果能堅持默念
400.030.820半個小時，就會讓自己安心很多。這個方法絕對比你每天為了能睡著而不停地數羊有用得多。堅持用這兩個小方法，您的睡眠質量肯定會越
來越好的。
搓搓前額，把壓力甩掉，你就能輕鬆入睡。
老想睡覺怎麼辦
上面我說的針對腳底失眠效應點的做法，方向您別記錯了，是向上推。如果您往後推，那恐怕您這一宿就得坐著，別睡了，因為往後推是治嗜睡症的。
有的人睡不著覺鬱悶，但也有些人整天光想睡覺，也很煩，這種狀況就是嗜睡症的表現。一般甲低的人容易得嗜睡症。這樣的人往往吃的少，犀牛肩，頭一挨枕頭
就能睡著。別說挨枕頭了，坐車的時候靠著個窗戶邊兒也能睡著了。以前我認識一個人，一副整天都睡不醒的樣子。有時我們一邊聊天他都能睡著，等到叫醒他，他
都不知道自己已經睡著了。像這樣的人，要想用反射療法調治的話，得在腳後跟的安眠點往後推，每天堅持20分鐘，效果就很不錯。
學會了這些小方法，堅持下去，相信您每天都能睡得很安穩。