從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道　作者：曲黎敏

    調心即調神，調心的原則為四個字——「抱一守一」。
　　
　　「一」字在《說文解字》中的解釋為：「惟初太極，道立於一，造化天地，化成萬物。」「一」在神話思維中並不只是單純的數目字，而是喻指創世之前的渾沌狀態。
　　
　　「一」的大篆為「壹」，樣子像一個葫蘆。古代流行煉丹術，煉好的丹藥都放在葫蘆裡。煉丹爐的外形也是葫蘆狀。過去醫生如果外出行醫，隨身攜帶的中藥也多放在葫蘆裡保存，所以有「懸葫濟世」的說法。
　　
　　葫蘆的外形上面是一個圓，底下還是一個圓。其寓意為上為天，下為地，中間連通。葫蘆的形狀蘊含著一個概念——陰陽渾沌。
　　
　　所以「抱一守一」的含義就是要讓我們的心神處於一種渾沌的狀態。
　　
　　中醫認為，五臟皆有神明。五臟調養好了，也就可以相應地調節心神。
　　
　　心的神明是神。古人講「心之官為思」，也就是說，人的心血足了，神志就清明；心血不足，人就心慌難受，腦子也就不清楚。我們在生活中常說「把心放在肚子裡」。這句話是什麼意思呢？心在五行中對應的是「火」，火性炎上，把心氣放低一點，對生活的要求別太高，就是養生了。
　　
　　六字訣中的「呵字訣」就是幫助心神往下走的，可以下心火。
　　
　　脾的神明為意。心猿意馬的「意」實際上指的是脾神。中醫講，思傷脾。整天胡思亂想就會暗耗腎精，傷脾。此外，好攀援也傷脾。
　　
　 　有的人很有趣，被別人看了一眼，回家就瞎想，她為什麼看我啊？是因為她昨天管我借菜刀，我沒借給她嗎？她看我一眼，是不是想對付我呢？……胡思亂想一大 堆，越想越覺得對方有陰謀。其實那個人只是很無意地看了你一眼，你心裡就攀援出一大堆東西來，這就是典型的胡思亂想。你要是實在為這個事痛苦，不舒服，很 簡單，就直接找她問問，你為什麼要看我一眼，這樣也就不胡思亂想了，何苦折磨自己，傷了脾神。
　　
　　肺的神明為魄。我們經常講「魂魄」一詞，肺的神明就是魂魄的「魄」。中醫講，憂傷肺。我們尤其要注意「杞人憂天」的問題。總是成天到晚擔心天會不會塌下來，大事小事都擔心，這就是肺氣虛的象，魄不足。
　　
　　腎的神明為志。現實生活中，主要有兩樣東西會侵害我們的身體，一是內因，二是外因。外因指自然現象或者風寒暑濕燥火等六淫、六氣，內因主要就是指情志。
　　
　　人在情感上受的傷害往往遠超過肌膚的外傷，有的人甚至邁不過這個坎，選擇自殺。傳統體育健身強調調心、調神，也是從某種程度上盡可能地讓我們的情感不受傷害或少受傷害。
　　
　　比如，很多流行病很有意思，越是害怕的人越容易得。為什麼？中醫叫恐傷腎，人體的元氣藏於腎，人一害怕，就會傷到腎，傷腎就傷元氣。元氣就相當於西醫裡常說的免疫力，人的免疫系統受到損傷，免疫力就會降低，人就易染病。
　　
　　還有一個大家都知道的現象：人年輕的時候往往不怕死，做事膽子大；而歲數越大，往往越怕死，越容易受到驚嚇。原因就在於年輕時身體強壯，腎氣充足，而歲數大了身體開始虛弱，腎氣不足，導致膽小怕事。
　　
　 　怎麼治療恐懼呢？首先，習能勝恐，習慣就能戰勝恐懼。比如，人一拍桌子，你就害怕，再拍你還害怕，又一哆嗦。可是要天天拍，你就不哆嗦了，習慣了，不怕 了，這就叫習能勝恐。再有，把事情想清楚了就不怕了。當你把一件事最壞的結果都想好了，自然你就不那麼害怕了，無非如此了，愛誰誰吧。
　　
　　肝的神明為魂。握固法可安肝魂。握固的動作為：四指相握，大拇指掐在無名指指根處。握固法如果能再結合蹲馬步的話，效果會更佳。
　　
　　八段錦裡中有一個動作安神的效果特別好，叫「搖頭擺尾去心火」，它能安神定志，使心腎相交。