挑選“精良”，方可保“胃”城池。但是，對於知道自己脾胃不好的人來說，千萬不要再“折騰”它了，所以平時吃飯的時候
要“精挑細選”，少吃一些生冷辛辣的食物。冬天天氣本身就比較寒冷，而一些生冷的食物寒性就更大了。像冬天的時候喝冰凍啤酒，很容易讓這些寒氣在體內形成
濕邪，從而影響脾胃的運化功能。
說到這兒，相信有人就說了，那我就不吃生冷的東西了，那就多吃點火鍋、烤羊肉串這些辛辣的食物，其實這也是損傷脾胃的。因為辛辣的食物“火氣”太大了，很容易耗傷胃陰。
要想養脾胃，飲食規律也是非常重要的。正如《千金方》中所說“飲食以時”，也就是說飲食要有規律。您想啊，冬天本來人的脾胃消化功能相對於其他季節來說
比較好，可是因為工作或者其他原因飲食不規律，那麼脾胃的工作也自然就不規律了。我們都知道，在養小孩子的時候，孩子的飲食一樣要規律，到時間了，就得給
孩子喂奶了，如果到點了，卻沒有給孩子吃的，孩子自然也就會哇哇大哭。相同的道理，當身體饑餓時，脾胃卻在“睡大覺”，不給它喂吃的，身體自然也就會“不
高興”，到時候，其他髒器也會罷工；而當身體不餓時，脾胃卻在大量吸收營養，可別的髒器卻不接受陰陽，那麼脾胃自然也就會因為勞累而“病了”。所以，三餐
定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配是養脾胃的重要原則。
我們常常贊美雪中送炭的熱心人，其實對於我們的脾胃來說，在寒冷的小寒季節，在一點一滴中保護我們的脾胃，無異於雪中送炭。
風濕病，寒風來臨時，該怎麼辦
如果說什麼人最不願意過冬天呢？相信風濕病患者肯定居於榜首。為什麼這麼說呢？原因很簡單，因為一到冬天，尤其是最冷的三九天，他們的風濕病很容易再犯或者加重。
俗話說，內因決定外因，任何事物都可能是因為內部出現問題，才讓“敵人”有懈可擊的，風濕病也是如此。《黃帝內經》說：“風雨熱寒，不得虛，邪不能獨傷
人也。”《濟生方》中更加明確的指出：“皆因體虛，腠理空疏，受風寒濕氣而成痺也。”也就是由於人體虛弱，氣血不足，或勞累過度，肌膚毛孔松於“防守”，
讓外邪悄悄滲入經絡、肌肉、關節當中，致使氣血凝滯、阻塞不通，不通則痛，從而出現關節疼痛、局部腫脹、彎曲不利，甚至關節畸形等症狀。
至於外因則與多氣候條件、生活環境有關，主要是風、寒、濕邪氣的侵犯。《黃帝內經》說：“風、寒、濕三氣雜至，合而為痺也。”也就是說氣候變化無常，冷
熱交錯，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風寒濕邪氣就會乘機侵入人體，注於經絡，留於關節，使氣血痺阻而為痺證。當然了，人與人的體質不
同，以及根據當時的環境病邪有所不同，就像《黃帝內經》所說：“其風氣勝者，為行痺；寒氣勝者，為痛痺；濕氣勝者，為著痺。”也就是說如果風比較重，那麼
稱為行痺，寒氣比較重叫做痛痺，濕氣重則是著痺了。
由於冬天的時候又冷又有寒風，所以風濕病很容易在這個時候“卷土重來”。如果
這個時候不加以注意的話，很可能會加重病情。正如《黃帝內經‧素問‧陰陽應象大論》所雲：“邪風之至，疾如風魚，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋
脈，其次治六腑，其次治五髒。治五髒者，半死半生也。”
要知道，風濕病病發的過程，其實就是正氣與邪氣相爭的過程。您想啊，本來
在體內正氣與邪氣已經達成了某種平衡，如果這個時候受到風寒濕等邪氣的襲擊，那麼自然也就是邪壓正，這時正氣奮力抵抗，我們自然也就感覺到了疼，如果邪勝
於正則病進，正勝於邪則病退。所以這個時候，只要我們給體內的正氣派去一隊“奇兵”，那麼正氣自然也就大勝了。
那麼，我們該去哪兒找這支奇兵呢？
我們不妨先來看看在古代，我們的祖先是怎麼治療風濕病的。古代醫書中記載，曾經有位大夫治療風濕病往往讓病人坐在土坑中，脫去衣服，然後用熱水從頭上開
始淋澆，當病人渾身冒汗時，就用一個竹蓋將土坑蓋上，讓病人在裡面不斷出汗來治愈風濕病。其原因很簡單，因為大夫用熱水通其經絡，把風濕之邪通過汗趕出體
內。後來李時珍對這個方法進行改良，即“治寒濕，加艾煎湯；治風虛，加五枝煎湯淋洗。”
柳宗元可謂是風濕病的老患者了。相傳當年
他被貶謫到湘西後，因為不適應當地的環境，因此患上了風濕病，走路的時候還得需要拐杖的幫助。這時，有人向他推薦了當地盛產的一種“靈藥”——仙靈毗。沒
想到才服用了不到十天，居然能健步如飛了，後來就像他詩中寫的那樣“靈和理內藏，攻疾貴自源”親自炮制這種藥。於是，他作詩記載了這件事。其中“壅覆逃積
霧，伸舒委余暄。奇功苟可征，寧復資蘭蓀?”這四句形象生動地描寫了仙靈毗的功效。據古代本草記載，仙靈毗能“堅筋骨”、“生氣力”，驅風祛濕，主治腰膝
乏力、風濕痺痛等證。他形象地寫道：服了仙靈毗後，風濕阻滯像堆積的雲霧一樣煙消雲散了，腿腳自然也就好了。
可能有人覺得古人這些方法可操作性不是很高，那麼，我們不妨先從飲食上來借點兵。冬季風濕粥可謂是一支養精蓄銳的奇兵。在最冷的小寒時節，每天晚飯熬點冬季風濕粥，可以給自己的正氣添點援兵，減少風濕的折磨。
其實做法也很簡單，桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜切3片。桂枝洗干淨之後放入鍋中，加入適量清水浸泡10分鍾左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，當粥快熟的時候，把洗好的蔥白和姜片放入鍋中，再煮兩開即可。連續食用3～5次即可。
需注意的是，粥一定要趁熱吃，可別等到粥都快涼了才吃，那樣效果就不太明顯了。