◎呼吸連結我們的身和心,有時我們的身在做一件事,心卻在想著另一件事,身心不能合一;經由集中意識地呼吸,我們把身心喚回一處;因此覺知的呼吸是使身心合而為一的重要橋樑。
◎「呼吸!你如實地活著」,如此就能完全回歸本我,活在當下。
◎看著糟透了的電視節目,我們自己就變成了那樣的電視節目。自我就是感覺和體驗的組合;如果我們生氣,我們本身就變成了生氣;如果我們在戀愛,我們就是愛的化身;如果我們仰望山頂,我們就是高山。我們可以成為任何所想望的事物,所以為什麼我們要面對那些電視節目打開心窗呢?
◎「吸氣,萬緣放下,吐氣,會心微笑;活在當下,清淨自在。」
「放下,微笑;當下,自在。阿彌陀佛。」一微笑即表示你已經做自己的主人了。
◎我們就是讓電視開著,讓其他人來引領我們、摧殘我們。用這種方式麻醉自己無異把自己的命運託付在別人手中(製作人、商人、演員),而他們卻無法對你負責。我們必須分辨什麼樣的節目有害,什麼樣的有益。
◎讓我們回歸森林,回歸大自然,在寧靜中重新找回本來面目。
幫助自己關掉煩擾心神的那些窗戶(電視媒體的污染)。
◎不管你是在城市或鄉間,我們必須小心選擇周遭的事物來配合自己,時時拂拭那顆靈明覺照的心。
◎我們必須透過日常生活,不鬆不緊持續的勤於打坐,不浪費任何一個機會締現生命的本質,包括我們每天面對的問題在內。只有這樣才能照見生命的本來面目。
◎「正念的鐘聲」,每當聽到鐘聲,我們停止談話、停止思考、回歸自我、呼吸、微笑、如實覺知當下。「聽啊,聽!這美妙的聲音引領我回歸真實的自我!」每個人都應該利用此時享受生命!例:校園、寺院的鐘聲、飛機聲。
◎「覺知的吃」是禪修的一個重要訓練。
咬一小口餅,我就陶醉在那兒,伴著天空、大地、竹林、貓、狗和花。
重溫兒時吃餅的方式,如果你夠專注,你將發現當下充滿著喜樂。例:喝茶、咖啡......。
◎隨遇而安!隨緣不造因!
◎靜坐是為了清淨自在、開發喜樂,不是為了忍受痛苦,傷害軀體。
◎品嚐橘子,誘導自己及小朋友去聯想它的起源。
不僅要看到手上的橘子,還要看到它的母親,也就是橘樹。
你更可以深入地透視它,你會看到全世界。
◎修習正念,完全覺醒,回歸自我,便可以找到「真實的生命」,周遭的一切都變得真實,生命的豐富面貌便呈現了。
◎吃一小片麵包,你也可以品嚐到整個宇宙。
不要忘記對餐桌上的家人微笑,並且想到一些飢貧的眾生,種下慈悲的種子。
那餐桌便是道場,進而幫助家人小孩開悟吧!