不喝水一定會生病 (2)
飲水時間表
所以在這裡為大家推薦一個飲水時間表，也許不符合你的習慣，但是必須得執行。這個時間表可以按你的喜好來改變，但有兩條絕不能改變。
第一：早上起來喝一杯溫白開水。除非你有咽喉炎症或者醫生有囑咐，否則不用在水裡加鹽或者其他東西。在早上喝鹽水並不值得提倡，因為在早上人的血黏稠度最高，血液最不穩定，早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開水安全。有人問，早上習慣喝一杯蜂蜜水呢?飲淡蜂蜜水是沒問題的。因為濃蜂蜜水和淡蜂蜜水在緩解便秘上沒有太大致的差別，而濃蜂蜜水可能會導致攝入糖分的偏高。那麼糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水嗎?當然可以。但是同樣，只能喝淡蜂蜜水。
第二：晚上睡覺之前，喝一杯200～300毫升的白開水。這是為了補充晚上睡眠時失去的水分。甚至晚上有起夜習慣的人，在上完廁所回來以後也可以喝一點水，這是絕對沒有壞處的。這可以使整夜的血液流動慢，稀釋黏稠度。這兩杯水，在某些時候可以成為救命的水，減少一些危險性的發生。
除此之外，每隔2～3個小時，喝一杯200毫升的水，要一次性喝完。為什麼要一次性喝完呢?
有些人喝水的習慣是在感到口渴時才拿起杯子，喝了一口緩解口渴的感覺後就放下了。但這一口水雖然緩解了口渴的感覺，卻無法餵飽全身缺水的細胞。所以飲水專家告訴我們，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持續地喝下去。這個表格並不難執行，只要對生活中的一些細節多加注意即可。然而正是這些細節卻可以決定你健康的走向。
小貼士
喝水達標1：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。
喝水達標2：尿液變得清澈則表明水喝夠了。
不要偏信概念水，涼白開水就是最好的日常飲料
我們生活中最常見的有這四種水：天然水、純淨水、白開水、加了礦物質的純水。
在說這四種水之前，我們來說說最近十分流行的一種水 鹼性水。據說鹼性水十分健康，能夠對抗我們體內有害的酸性物質。這種鹼性水真的健康嗎?現在許多商家抓住人們追求健康的心理，熱炒一些所謂的高科技，實際上這種水與別的水區別不大，我們的胃酸是酸性的，鹼性水流到胃裡之後也會被同化成酸性，所以買這種鹼性水並沒有意義。
飲用水有幾個要點，第一：水源要安全。因為水管常常可能發生管道老化、生銹、長霉等情況，那麼水源就會遭到污染。為了避免飲用到受污染的水源，我們就要先讓水通過淨化裝置，然後取到相對而言較為乾淨的水燒開，再放涼到30～40度左右，這個溫度是最接近人體的溫度，也符合人的生理需求，也符合水的活性需要。在這個溫度喝，既解渴又舒服。尤其適合中老年人飲用。但是要注意，隔夜的水最好不要喝。
純淨水相對而言不那麼受歡迎。因為很多人覺得純淨水沒有營養，如果喝多了很容易造成微量營養素和礦物質的缺乏。所以很多人選擇礦泉水。但我們喝水，並不是為了營養，沒有人是靠喝水來補充礦物質的，吃一個饅頭或一碗米飯所補充的礦物質比喝好幾噸的礦泉水都多。所以我們喝水的主要目的並不是為了營養，而是作為一個非常適合的載體，水可以溶解其他的營養素，運輸著營養素在身體裡順暢地流動。所以水裡含有的礦物質的確可以起到一點點的營養作用，但這個作用的影響微乎其微，可以忽略不計。所以喝純淨水時根本不用擔心會造成營養的缺乏。只要水是安全的，只要這水符合國家的飲用水標準，就都是可以放心飲用的水，千萬不要被那些概念迷惑而浪費金錢。
