太陽我的心　一行禪師著

  　在覺照的狀態下，去觀察你內心所發生的變化。久了，甚至你的呼吸也會發生變化，並且與你的能觀自我構成一種"不二"（我不想用"一"這個詞）的關係。借助覺照，你的思想、情感會突然發生變化，也會變成一種真實。當你不再著意去判斷它們是好是壞、是真是假、或者壓制它們的時候，它們就會與能觀的心融為一體。
　　
　　有時，你會失去平靜，並且這種不安好像不會馬上消失，這個時候，你就靜靜地坐下來，隨著自己的呼吸，面帶微笑，觀照你的這種不安。不要對它作出是非好壞的判斷，也不要著意消除它，因為這種不安就是你自己，它產生了，滯留一段時間，最後會自然地消失。也不要太急於找到這種不安的根源。只管看著它就行了。你會發現，它在一點一點地發生變化，消融，最後與你這個觀照者融為一體。任何心理現象，你只要訴諸覺照，最終都會軟化，並獲得與能觀的心相同的性質。
　　
　　在你入定的整個過程中，你都要保持覺照。像自然界的太陽照耀每一片樹葉和每一莖草片一樣，我們的覺照要照顧好我們的每一個念頭和覺受，以便我們識別它們，了知它們的產生，滯留和瓦解，不要判斷和評價，也不要迎合或消滅它。重要的是你不要把覺照當成你的朋友，而把你那難駕御的思想當作敵人，用前者去壓制後者。不要把你的心靈變成了戰場。那兒不需要戰爭，因為你所有的情感歡喜、悲傷、憤怒、嗔恨等，都是你自己的一部分。覺照就像哥哥姐姐一樣，溫馴而專注，它可以指導和觀照諸心念。覺照是一種寬容而又清明的狀態，它是非暴力和無分別的。其目的是為了識別和了知諸思想、情感，而不是為了判斷其善惡好壞，也不是為了將它們置於相對立的陣營，從而讓它們互相爭鬥。人們常常把善與惡的敵對比作明暗，但是，假如我們從另外一個角度來觀察它的時候，我們就會發現，當光明出現的時候，黑暗就消失了。黑暗並沒有離開，而是融入光明之中，變成了光明。
　　
　　剛才我要求我的客人微笑。禪定不是要跟問題作鬥爭。禪定意味著觀照。你的微笑證明這一點。它表明你與你自身正處於和諧的狀態，表明覺照的太陽在你心中閃耀，表明你已經控制了你的局勢。你是你自己，你已經獲得了安詳。正是這種安詳讓孩子們喜歡親近你。