太陽我的心　一行禪師著

  　有時因為你太煩躁或者太緊張，以至不能夠隨順呼吸，這時你可以用數息來代替。一呼一吸，數"一"，不要失去了"一"這個念頭，接著數"二"，同樣不要失去，就這樣一直數到"十"，然後又從"一"開始。如果你中間不能集中注意力，忘了所數的數，那你重新從"一"開始。當你平靜了，注意力能夠集中，你就可以隨順呼吸，不用數它了。
　　
　　你曾經用長柄大鐮刀割過草嗎？五、六年前，我帶了一把長柄大鐮刀回家，想用它把我花園裡的草除一除。我花了一個多星期的時間才發現使用它的最好方式。站立的姿式，握鐮刀的方法，以及鐮刀接觸草時的角度，都很重要。我發現，如果把動作同呼吸的節奏協調起來，從容不迫，並對自己的動作保持覺照，我就能夠干比較長的一段時間。當我不這樣做的時候，幹不了十分鐘，我就累了。有一天，一位意大利血統的法國人來拜訪我的鄰居。我請求他給我示範一下怎樣使用鐮刀。他比我內行多了。總的來說，他在動作和姿式與我沒有什麼區別。但是讓我驚奇的是，他把呼吸與動作調和得如此協調。從那以後，每當我看到鄰居用長柄鐮割草，我就想到他們正在練習覺照。
　　
　　在我用長柄鐮刀之前，我還用過其他的工具，如鎬頭、鐵鍬、草耙，我想把呼吸同動作配合起來。我發現，除了極重的體力勞動，諸如挪動圓石頭，推獨輪小車，難於做到全面的覺照之外，有很多工作，如翻土、挖溝、播種、撒家肥、澆水等等，都可以以一種輕鬆、覺照的方式去做。過去有一段時間，我盡量避免勞累自己，避免抓不住自己的呼吸。我認為最好不要虐待自己的身體。我必須照顧好身體，要像樂師對待他的樂器一樣，恭敬地對待身體。對待身體，我們要採用非暴力政策，因為它不僅僅是一個修道的工具，它本身就是道。它不止是寺院，同時也是聖人。我非常愛惜和看重我從事園藝和裝訂書籍時所使用的工具。我一邊隨順呼吸一邊使用它們，我感覺到這些工具像我一樣在有節奏地呼吸。