靜坐問答　鄭鴻祺居士著

數息靜坐如何修

26. 數息靜坐如何修？

先以禪定之姿坐著，用自然呼吸的方式，也就是不控制呼吸，然後數出息，而入息不數，第二次的出息數 1，第二次的出息數 2，……第十次的出息數 10， 第十一次的出息數 1， ……這樣重覆從 1 ～10，連續不斷。在練習的過程中，有時被妄念拉走，忘了數數目，覺察到再從 1 開始數； 有時數一數超過 10 了，還繼續數下去，覺察到時，可從 1 再開始，如此，周而復始，連續不斷。