１ 補氣二豆漿
主料：豆漿200克，粳米50克，白糖適量。
做法：豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。
功效：本方補虛羸，肥健人，適合於脾氣虛弱多病者食用。
２ 清燉雞
主料：母雞1只(去內臟洗淨)，白胡椒、鹽少許。
做法：用適量清水加白胡椒、鹽，如常法清燉母雞至爛熟。
功效：適宜於氣血不足，尤其是脾氣虛且形體明顯瘦弱者。
３ 人參大棗粥
主料：人參3克，大棗5枚，大米60克。
做法：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證。
另外，氣虛者還要忌食一些食物，如山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉、蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、薤白、砂仁、野菊花、綠茶及煙酒等。這些食物多有耗氣作用，所以應禁用。
◇問：人參是我們常用的補藥，人人都可以用人參來補益嗎?
◆ 答：凡藥都有一定偏性，人參也不例外，其作用同樣是在救偏補弊，不適合的絕對不能用，《藥品化義》說人參「若脾胃實熱，肺受火邪，喘嗽痰盛，失血初起，胸 膈痛悶，噎膈便秘，有蟲有積，皆不可用」。美國加利福尼亞大學研究發現，連續過量服用人參，可引起失眠、心悸、腹瀉、血壓升高等副作用。所以，大家一定要 注意，所謂補，是按需而補，按體質而補，不要濫補，否則，禍害將旋踵而至，那將是補氣不成反「漏氣」了!
避免過勞，以防損傷正氣
「陽氣者，煩勞則張……」
--《黃帝內經·素問·生氣通天論》
可以說氣虛者都擁有一個「金貴」的體質，我經常對那些很明顯的氣虛體質的人說：「你天生是一個金貴命，你不能太勞累，太勞累傷氣」。這並不是瞎說，氣虛體質者，的確不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。
前一段時間，一朋友請我去給她家的姑娘看看，因為她家姑娘今年參加高考，可是最近一段時間，她天天感覺很累，精神跟身體狀態都不好，尤其是厭學，你想想，這都馬上要高考了，看到孩子的這種狀態，大人能不急嗎?
到朋友家，一見到她家的姑娘，給我的整體感覺就是太胖、太累!她伏在桌子上看書，看見我也是懶懶地打聲招呼。我 給她診治，一看舌象，舌質淡，一搭脈，脈搏非常細弱。我說：「孩子有點脾氣虛，她現在意志懈怠，感覺很慵懶的樣子，不是她偷懶，而是她真的累，補脾氣會有 所緩解」。
我給她灸了膀胱經的脾腧、膈腧，還有胃經的足三里。孩子對我說：「阿姨，我最近老是大便不成形」!這更印證了我的判斷：大便不成形、身體虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕，就是脾氣虛的表現。我又給她灸了中脘。這幾個穴位對增補身體元氣很有益。見下圖。
脾腧、膈腧、足三里、中脘
灸完之後，我告訴朋友：「去買些懷山藥來，每天早上用山藥配紅棗和薏米煮粥給孩子吃。因為山藥補脾特別好，對大便不成形也很有好處」。另外，我還給了她一份補脾胃的食單，讓朋友按上面的食物去選擇，平常給孩子多做些健脾補氣的食物吃。
我還跟朋友提醒：「孩子太累的時候，硬在那兒學，就更傷脾，氣就更虛，她就感覺越累，這樣根本就沒有辦法讓她有一個好的學習狀態，所以累了就讓她休息會兒，不能硬逼她去學」!
後來朋友一家人很認真地按我的建議去給他們的女兒調理。現在這孩子的狀態好多了。前幾天，朋友還打電話來告訴我，說孩子的老師打電話到家裡，說現在孩子的精神狀態好多了，並且學習成績也提上來了。
高考的時候，很多孩子出現這種狀態，家長不該隨便給他冠以「不上進，進取心不強」的帽子，而應該先去帶他去看看中醫師，看看他的身體狀況如何，如果體質有失偏頗，一定要認真調理，千萬別強迫孩子。
當然，對於所有人來說，都不要太過勞累。因為太過勞累的話，所傷的都是人體的氣，當五臟氣虛時，人也就不健康 了。尤其是現在的年輕人，為了工作，忙忙碌碌，常常加班到深夜，你讓他休息，他覺得這是在浪費生命，其實如此勞累才是真正地浪費生命。年輕時就消耗掉了過 多的元氣，以後怎麼辦呢?所以不要太累，要注意規律地生活，注重增補體內的元氣，這是氣虛體質者養生的關鍵，也是每個人保命活命的關鍵。
◇問：我聽說久坐傷氣，那麼像我這種常坐的IT人，除了飲食、運動以外，如何用一些很好操作的方法補氣呢?
◆ 答：對於常坐著的人，為預防氣損、補氣、益氣，也可以用一些小動作來行氣、補氣，比如：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於 腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關，可起到疏 通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
關注情緒，避免不良情緒騷擾身心
「內無思想之患，以恬愉為務……形體不敝，精神不散，亦可以百數」。
--《黃帝內經·素問·上古天真論》
「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，精神情志與生理變化關係密切，不良情緒尤其易傷脾胃功能，對於氣虛體質者來說，非常不利。
前天我下樓，看見樓下的小夫妻在吵架。摔盆子摔碗，火氣還很大。鄰居們紛紛出來觀望，勸架。我也進去幫忙調解，最後把女的拉到我家，這才停止爭吵。
回到我家，我問她：「為什麼吵架呀」?她傷心地說：「我最近一段時間身體很不好，老是感覺很累，連飯都懶得吃， 可他天天不給我好臉色。剛才我婆婆打電話叫我們中午回家吃飯，我懶得動，結果就因為我不回家吃飯吵起來了」。聽她這麼說感覺這男的也挺蠻橫的，不問緣由就 吵架。何況我平時上下樓有時碰面，她也少語懶言的，很少打招呼。一副病怏怏的樣子，我隨即抓起她的手腕，一把脈才知道她是明顯的氣虛。我跟她說：「你先到 我這兒休息一會兒，我下去和你老公講理去」!
我下了樓，她家先生坐著沙發上抽悶煙。一見我進來，就跟我報怨起來。我說：「你別急，你家媳婦吃不下飯是有原因 的，她氣虛呀。如果你再這樣下去，天天跟她吵吵鬧鬧，她的體質會更差的。你想想，你生氣的時候也有不想吃飯的時候呀，就算勉強吃下去，也覺得胃裡堵得慌。 這是為什麼?因為生氣傷肝，這是大家都知道的常識。
肝屬木，脾屬土，在五行裡邊木克土，所以當人生氣時，首先最難受的就是肝臟，你生氣，不讓肝臟消停的話，肝臟也 不是個省油的燈，它就會給『別人』找事，找誰?它先逮著脾給修理一番。脾受肝的欺負，時間長了就會虛，脾氣自然就虛，脾氣虛首先影響到肺，為什麼會影響到 肺呢?因為肺是屬金，脾是屬土，土能生金，脾氣虛遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一下來，整個身體的氣就虛了，抵抗能力就弱，就容易得病。所以你媳婦目前也是 這種情況!她現在身體確實不太好，氣虛得厲害，吃不下飯也是正常的。你倆應該好好溝通下，把生活的問題談開了，她才能開心，才有心情吃飯，身體才能好，否 則，你老是這樣跟她爭吵，她心裡能舒暢嗎?能吃得下飯嗎」?
聽我這麼說，男主人倒還挺配合，答應要跟老婆好好溝通下，先保證老婆的身體健康為重。下次說話辦事也注意留點心，不再惹老婆生氣。
中醫認為，人的健康與精神情志關係密切。人的心情愉快，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延 年。反之，「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」。過度的感情表達都會傷害人體之氣。因此，要善於克制自己的情緒，不要為小恩 小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣，如果再能結合靜坐，清心寡慾，則可就應了《素問·上古天真論》中的那句「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安 從來」。也就說，只有在恬淡虛無的狀態下，人體的真氣才能按照自然規律運行，這就是氣虛體質者情志養生的道理。
◇問：常常有人說「氣得我肝疼」，生氣真的能使肝疼嗎?
◆答：沒錯，因為「怒傷肝」，人在生氣之後，最先受害的部位就是肝臟。因為暴躁的情緒導致肝氣隨意在體內橫衝直撞，致使肝氣阻滯，傷害肝臟，所以人會感覺到肝區疼痛。同時也因氣血不順而影響到了其他臟器，對健康不利，所以應該避免生氣。
四季養生避風邪，補元氣
「逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞;逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿;逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉」。
--《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
2003年春季非典期間，同仁堂中醫門診為了響應上級領導的號召，全部醫生上崗堅守崗位，為前來咨詢就診的患者全部給予免費的診療幫助。
記得一天中午，來了一位40多歲的患者，一走進門診室，我就看他很疲勞，很虛弱的樣子。他坐下後我給他把脈，脈弱無力。並且還時不時地咳嗽兩聲。我說：「你是氣虛體質，你的肺氣很虛呀」!他說：「嗯，有可能，一直都在咳喘。我還怕得了非典呢」!