對此，王玉川教授提出了以「健腦強骨，動靜結合，協調身心」為核心的腦力勞動者的保健原則，對於腦力勞動者保持身心健康具有重要的指導意義。具體方法如下：
1.學會科學用腦
勤奮工作，積極創造，可以刺激腦細胞再生，恢復大腦活力，是延緩人體衰老的方法。然而，大腦不能過度使用，一般 連續工作時間不應超過2小時;在眼睛感到疲乏時，應該停下來閉目默想，然後眺望遠景，做深呼吸數十次;另外，連續用腦時，還應注意更換工作內容，如高度抽 像思維之後，可替換讀外語、聽錄音、看圖像，以利於左右腦活動的平衡。
2.利用營養調配補腦
腦組織由脂質、糖蛋白、鈣、磷等物質構成，大腦在活動時還需要多種物質參與代謝，因此腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，還必須補充某些特殊營養物質，如此才能保證大腦正常工作。
(1)鈣和磷
鈣和磷是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將導致神經過敏、失眠、焦躁和痙攣。
(2)鎂
鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內臟及海產品等。
(3)谷氨酸
谷氨酸又稱「智慧酸」，為大腦思維功能所必需，鮮奶、鮮蓐、鮮肝、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質。
(4)B族維生素
B族維生素，包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等，存在於葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，多吃有助於腦物質能量代謝，增加腦力。
3.運動按摩保健法
腦力勞動者通過運動和按摩可以達到舒筋活絡、調暢氣機的目的，從而防止各種骨關節病、心臟病、腦病的發生。
(1)運動保健
跑步有助於改善血液循環狀態和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。另外，乒乓球、網球等球類運動可以提高大腦信息傳導、反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。
(2)腦部按摩
頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前髮際到後髮際做梳頭動作。頭側按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其餘四指從頭兩側由 上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數次，浴面摩眼。兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩面數次，然後做眼部保健操，此法用於工作後大腦 疲勞時。
健康回音壁
經常倒時差會給大腦的健康帶來危害。如果一個人經常橫渡許多時區，那他的大腦將會受到損害並帶來記憶方面的問 題，其罪魁禍首可能是大腦在人頻繁倒時差的過程中釋放應激激素，應激激素會損壞頂葉和記憶。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險，與經常倒時差一樣，頻繁改 變工作時間也會給身體和大腦帶來壓力。
養腎，試試王氏強腎保健功法
大師手記
《內經》講「腎惡燥，即食辛以潤之」，你別淨顧著補陽，加點細辛這類通藥試試。
——摘自《中國中醫藥報》
國醫釋讀
中醫理論認為，腎氣充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的藥就可以了。正如《黃帝內經》中所說的「腎惡燥」，有時候反而越補越虛。
其實，中醫關於養腎的方法有很多種，除藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》裡，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法，在此摘錄幾則，以供參考：
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹 田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作 用，能防治性功能衰退。
2.雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早洩，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢湧泉法
取坐位，雙手搓熱後，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中)，默數60個數，然後換手再做一次。搓 尾閭：一隻手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然後換手重做30～50次。揉會陰：一隻手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各 揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補 腎、調節任督衝脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
上述各法，既可單項做，也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
健康回音壁
中醫對腎的認識，內涵比現代醫學解剖之「腎」廣泛。它認為腎在人體內是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，與膀胱、骨髓、腦、頭髮、耳、二陰等構成系統，內藏元陰元陽，為水火之宅，是先天之本、生命之根。
在整個生命過程中，正是由於腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老的不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐 漸充盛;到了青壯年，腎精進一步充盛，達到極點，體壯實，筋骨強健;而等到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍 鍾之象。