2.時差療法治失眠
失眠是人體睡眠節律週期的紊亂，通常失眠患者為使自己有更多的入睡機會，常常提前睡臥，以求延長睡眠時間，但往 往事與願違，越早就寢越難以入眠，並且心煩不安、思慮焦躁等。根據人體生物節律，時差睡眠療法有利於失眠患者入睡，方法為：將就寢時間比平時向後順延 2～3小時。
3.利用時差療法預防心血管病發作
心血管病變多在夜間發作，如心肌梗死、腦血栓形成等。研究發現，晚餐進食量過多、油膩物過重是本病誘發因素之一。針對這種情況，晚餐時間提前在下午4～5時進食，結合量少、油膩物少，可預防或減少心腦血管病變發作。
健康回音壁
配合時差療法，失眠者還可以做一些具有催眠功能的小藥膳，效果會更好。方法如下：
1.豬心棗仁湯
【材料】豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。
【做法】把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置於火上，用大火燒開後撇去浮沫，改小火燉至豬心熟透後即成。
【用法】每日1劑，吃心喝湯。
【功效】此湯有補血、養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
2.天麻什錦飯
【材料】取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香菇、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖各適量。
【做法】將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水髮香菇洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入上述食料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯。
【用法】每日1次，作為午飯或晚飯食用。
【功效】此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效，可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
學按摩，先掌握穴位「開、閉」時間
大師手記
由於穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態如何對按摩效果影響較大。根據子午流注學說，穴位的氣血旺衰有時間變化，不同時間按摩可借助穴位「開、閉」的不同變化達到不同的治療目的。
——摘自《李濟仁 張舜華》
國醫釋讀
按摩是中醫傳統的一種治療方法，即通過對人體穴位施以按、揉、摩、點等各種手法，達到治療疾病的目的。與針灸相比，按摩的技術要求比較低，危險性比較小，因此被普通群眾廣泛應用。與此同時，問題也出現了，很多人覺得按來按去效果卻不明顯，從而失去了對按摩的信心。
李濟仁教授告訴我們，穴位的氣血旺衰有時間變化，許多人不遵循穴位的開閉變化，胡亂按摩，自然療效不顯著。一般來說，按摩需要用子午流注納子法開穴，然後結合疾病變化的週期選取按摩的最佳時機。
子午流注是指人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由於時辰在變，因而不同經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。子午流注納子法則指，用干支順序表示氣血流注的時間規律，以對應相關的臟腑經脈腧穴進行針灸、按摩的一種方法。
根據子午流注，十二時辰與十二經絡及臟腑的對應關係為：
1.卯時(5點至7點)大腸經旺，有利於排泄。
2.辰時(7點至9點)胃經旺，有利於消化。
3.巳時(9點至11點)脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4.午時(11點至13點)心經旺，有利於週身血液循環。
5.未時(13點至15點)小腸經旺，有利於吸收營養。
6.申時(15點至17點)膀胱經旺，有利於人體排泄水液，瀉火排毒。
7.酉時(17點至19點)腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8.戌時(19點至21點)心包經旺，增強心的力量。
9.亥時(21點至23點)三焦經旺，通行氣血。
10.子時(23點至凌晨1點)膽經旺，膽汁需要新陳代謝。
11.丑時(1點至3點)肝經旺，有利於養血。
12.寅時(3點至5點)肺經最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。
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按摩的幾種常用手法：
1.按法。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放鬆。
2.摩法。用手掌或指腹輕放於體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摩活動。
3.擦法。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動。