第四章 鄧鐵濤：最好的醫生治未病
鄧鐵濤，1916年10月出生於廣東省開平縣一個中醫世家。他自幼受父親的熏陶，逐漸走上了中醫藥學之路。 1932年，鄧鐵濤考入廣東中醫藥專門學校，系統學習中醫理論，期間先後跟隨陳月樵、郭耀卿、謝賡平等名家實習。畢業時，正趕上抗日戰爭爆發，他輾轉各 地，行醫謀生。新中國成立之後，他積極投入祖國醫學的恢復當中，在中醫教學、醫療、科研等領域相繼取得極高成就。現今，鄧老為廣州中醫藥大學終身教授、博 士生導師，2009年被授予「國醫大師」稱號。
鄧老從事中醫工作60餘年，臨床經驗豐富，善於運用中醫脾胃學說論治西醫多個系統的疾病以及疑難雜症，如重症肌 無力、萎縮性胃炎、肝炎、風濕性心臟病、紅斑狼瘡等，並成功研製了中成藥「冠心丸」、「五靈止痛散」。另外，鄧老還將中醫的養生保健思想運用於生活中，將 古人所說的「上工治未病」作為長壽的一個指導思想。他認為：「未來醫學必將把養生放在最重要的地位，未來醫院將向保健院的模式發展。」
遵循作息規律，開啟健康生活
大師手記
科學健康的作息節律很重要，應該成為日常養生保健的基礎工作。合理恰當地安排好每天的工作、學習、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護身心的和諧與健康。
——摘自《壽而康：鄧鐵濤談養生》
國醫釋讀
人類的作息是有一定規律的，遠古人類順應自然形成了「日出而作，日落而息」的生活模式，後經長期衍化發展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應了這種作息節律，一旦打亂，就會對身心造成不好的影響。
《管子》有云：「起居不時……則形累而壽命損。」長期生活起居缺乏規律，或雖有規律卻是不健康的「壞規律」，比如經常開夜車、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等，都會打亂人體內環境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調。
以睡眠為例，中醫認為，「夜臥則血歸於肝」，經常熬夜容易耗損人體的陰津，導致陰陽失和，這也是為什麼熬夜之後容易上火的原因。一夜未睡之後，次日臉上就多出幾個痘痘，嗓子也變得干痛起來，一些愛好足球的球迷朋友們，你們是不是有過這樣的體會呢?
因此，鄧老建議我們，安排好每天的學習、工作、運動、飲食、起居等日常活動，形成規律，讓生活變得健康、有規律起來。
健康回音壁
下面是鄧老每天的起居安排，只要在家中，基本上都是按此進行，很少打亂，這一點非常值得我們學習。
1.早晨起床。
2.床上靜坐，呼吸吐納。
3.自我保健按摩(從頭開始，漸及全身)。
4.飲茶。
5.打八段錦。
6.早餐。
7.早餐後練氣功。
8.讀書、看報、寫文章等。
9.中午繞樓散步10圈。
10.午餐。
11.午餐後看會兒報紙。
12.午睡(13：00～14：30)。
13.讀書、看報、寫文章等。
14.打太極拳。
15.晚餐。
16.看會兒電視。
17.21：00洗澡(冷熱水交替)。
18.練30分鐘氣功，然後看書讀報。
19.23：00之前準時就寢。
鄧氏慾望養生法：化小欲為大欲，變傷身為養生
大師手記
積極、正確的慾望對養生同樣是必不可少的。特別是為人類事業發展而生的慾望，乃為慾望之大者，為浩然正氣，對養生具有莫大的好處。因此，把握好慾望的大小關係，捨小欲、私慾而懷蒼生之念;做好「求」與「放」的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養心正道之所在。
——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》
國醫釋讀
在中醫養生學中，經常會提到節制慾望的理念。確實，慾望太多對人體的危害是極大的。老子說：「罪莫大於可欲，禍 莫大於不知足，咎莫大於欲得。故知足之足，常足矣。」意思是說，罪過莫大於慾望膨脹，禍害莫大於不知道滿足，凶險莫大於慾望得以放縱。所以，知道滿足的富 足平衡心理，是永遠的富足。此外，陶弘景在《養性延命錄》裡也說：「常人不得無慾，又復不得無事，但當和心少念，靜身損慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術 也。」意思是說，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也不必要，但需要節制它，這是守神的一種方法。