13.老人冬季進補有這些注意事項(下)
在上一節中，我講了老人冬季進補的幾個注意事項，下面接著介紹，希望能對老年人朋友冬季進補有一定的指導作用。
(1)要防止「無虛濫補」
中醫學主張「虛者補之」，無虛證就不必服用補養藥物。如果無虛而濫補，就會擾亂人體臟腑的正常生理功能。如果一旦誤補而藥不對證，就會「實而誤補，固必增邪」。為此，在進補之前應在醫生的診查指導下辨證施補，判明虛實，避免無虛濫補之弊。
(2)還要防止「虛不受補」，切忌盲目濫用
體質虛弱者，服用補血助陰類藥物(當歸、熟地等)以後，舌苔多滋膩，腹脹脘痞，食少納呆，暖氣，以致進補助滯。 陰虛火旺者在服用補氣補陽類藥物(人參、鹿茸之類)後致生理功能亢盛，產生口乾、煩躁、失眠、興奮、尿黃、便秘、鼻血等。體虛大體上分為氣虛、血虛、陽 虛、陰虛四大類，應該針對不同的虛證，選用相對應的補養食物和藥物，方可收效。
民諺有「三分藥，七分養」的說法。因此，老年人在日常生活中的飲食起居、調適情致、體育鍛煉等各個方面都應積極 配合，「食補尚需要動補」。要在力所能及的情況下，堅持每天進行鍛煉，這對加快血液循環，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，防病保健大有裨益。至於鍛煉的項 目和強度要因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多做一些全身性的運動，如打太極拳、練氣功、慢跑、做體操和練八卦掌等。
堅持有效的食補加動補，相信老年朋友們一定可以健康快樂地度過這個冬天。