前言：長壽，其實有竅門
各位親愛的讀者，很高興您能翻開書，和我一起去探索長壽的秘密!
我家幾代行醫，傳到我這已經是第八代。我爺爺活到98歲，曾祖父更是活到100歲，曾祖父還曾經給溥儀和張作霖 看過病，在解放前，被譽為「關外第一名醫」。博士畢業後，我沒有選擇到大城市發展，而是回到遼寧老家，去繼承父業，也是家族幾代人的事業。現在，傳統中醫 的薪火傳到我這一代人身上，我有責任把它發揚光大。
因為我家人長壽，再加上是中醫世家，就有很多人問我是不是有什麼秘方，我每每聽到這樣的問詢，都莞爾一笑。但總被問及這個問題後，我也在想，我們家到底有沒有什麼長壽秘方。思來想去，我感覺有必要把祖輩留下來的養生經驗和我總結的家族長壽「秘方」跟大家分享。
其實，要想長壽很簡單，最基本的方法就是「堅持」和「科學」。堅持健康的生活方式，堅持陰陽平衡的養生方式，科 學地生活起居，科學地調理身心。話說起來簡單，道理大家也都明白，可是具體地應該怎樣去做呢?我想您一定會感興趣，那就讓我們一起去實踐，去見證長壽的奇 跡吧!
這本書，從飲食營養、運動養生、科學進補、疾病防治、健康管理、睡眠健康、生活起居等方面全面講述老年人健康養生方面的知識。我還為您編了很多簡單易懂的口訣，保證您輕鬆養生。在每一節中，我把養生長壽關節點都清楚地列了出來，您可以即查即用，肯定不會迷糊。
說一千道一萬，您翻開書，細細讀，把它帶回家，放在枕邊，您就已經拿到了長壽的鑰匙，只要正確地使用它，長壽的大門就一定能為您開啟。在這裡，我也祝福您——親愛的讀者：健康幸福、頤養天年!