坎卦()包括三個節氣：冬至、小寒、大寒。
冬至這一天，我們北半球白晝最短，黑夜最長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。冬至以後，北半球的白天就逐漸長了。
「冬至日陽氣歸內。」正如坎卦所示，這時雖然氣溫最低，但中間已有一點陽氣開始凝聚。冬至，水旺。我們的腎陽已經達到頂點。就像夏至的離卦中有一陰一樣，我們須知天氣與地氣其實是不同時的，所以在天之陽高的時候，氣溫都會很高，但地氣卻會有殘餘的陰氣。
◎ 年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷
現代人都很注重個人衛生，而且生活條件也好了，數九寒天的時候也大江南北各顯神通，或暖氣或空調或小太陽，把室溫弄得高高的。這時大家都覺得跟夏天似的洗個熱水澡對身體沒什麼，反正屋子裡不冷，又不會感冒。
其實在冬天即使室內溫度再高，老年人也不宜洗澡洗得太多。現在的人冬天也能享受到的溫暖是跟自然界規律相悖的。 天地有四時，陰陽有消長，人在冬天身體也應處在閉合的狀態。說得通俗點，洗澡的時候腠理毛竅是開著的，體內的陽氣容易散掉，在夏季，外面也充滿陽氣，這樣 人與自然的氣息交流置換，以陽易陽，符合自然規律。但冬季即使人為地把室溫升高了，天地間還是陰盛陽衰，老年人體弱，陽氣本來衰微，所以以養、以保為要， 適當減少洗澡的次數是必要的，這也不代表就是不衛生，比起古人「一生三浴」我們的衛生情況可是好得太多了。
早上外面有霧氣或能見度低時，盡量等霧散了，粉塵沉澱了再出去。冬季早上的溫度又很低，起床尚要遲一些，晨練什麼的就更要推遲點，等天地陽氣漸充時我們出去就不容易生病了。
再有冬主收藏，大汗傷津，所以盡量不要讓自己出太多的汗。有些朋友覺得汗是體內沒用的水分，出出汗能把身體裡一 些有害的物質排出來。汗液確實會帶出毒素，很多中藥都是靠發汗達到治病目的的。《靈樞》中說：「腠理發洩，汗出溱溱，是謂津。」它有溫養肌肉、皮膚的作 用。因為汗是走皮膚的，所以它為陽，而津液中的 「液」走的是骨，是腦髓，所以為陰。這樣我們就可以理解大汗傷陽的原因了。冬天我們養身體裡的本真，等到春天的時候就像有了萌生的種子，如果冬季時常大 汗，就會使陽氣輕浮，體內無根，到了春天就會生溫病。
◎ 男子保精枸杞膏，女養氣血大棗湯
古語說：「去家千里，不食枸杞。」為什麼離開家遠的時候不吃枸杞啊?難道它不好?恰恰相反，不食就是因為它養精固陽的作用太好了，男子陽精太壯又不在家中豈不容易亂性?所以古人說了這既智慧又有趣的話。
枸杞能入肝腎兩經，是補虛的聖藥，因為是平補，藥效比較緩和，所以平時吃一些或加在食物中也沒問題。上了歲數的人，或本身肝腎不足的，平時愛腰酸頭暈，視力下降，男子遺精，都可以吃一些。民間盛傳枸杞膏，比我們一般生吃藥效要好，大家不妨試試。
把枸杞子用水洗淨，搗爛，加點水用慢火熬煮。熬的時候多攪一攪，不要熬燒糊粘底。要熬得稠一點，晾涼後裝在密閉性好的容器裡，每天早晚吃上一匙，吃到立春即停。古人說能「輕身壯氣，耳目聰明，鬚髮烏黑」 。
枸杞也是滋陰補精的常用藥，酸甜，口感很好，還能抗衰老，提高免疫力。但也不是所有人都適宜長期服用的，比如低血糖的人就不要天天吃枸杞膏了。
女子賴血而生，血為體之陰，正符女陰之性。大棗在中藥裡其實首用於補氣，並兼有養血的作用。傳說古時候宮裡有位 娘娘，派了親信去給她找駐顏益壽的方子。這親信有一天走到了一個破舊的村子，實在口渴，就敲了一家門，想要口水喝。給他端水的婦人雙手粗糙得很，看這雙手 的粗糙程度此人足有50多歲，但看臉緊實光澤，身體硬實，氣力頗好，也就30歲上下。於是他好奇地問婦人多大年紀，婦人說已經50歲了。這親信大驚，問她 吃了什麼好東西才保持不老的。婦人苦笑著說：「還好東西呢，一天到晚都吃不飽。有時就靠幾個棗子頂著。」原來老婦人家著實窮得很，打的糧食不夠吃，每年秋 天就把家裡幾棵棗樹的棗子曬乾，放在大缸裡，冬天糧食不夠了就吃棗充飢。幾十年下來，雖然年紀漸增，卻體力氣血一如青年。
我們很多人都像這位娘娘一樣，費盡心思想找些偏方秘法延年長生，但真正有效的其實就那麼簡單，古就有「上有仙人不知老，渴飲禮泉饑食棗」之說，可見，大棗真是溫補的好東西。
棗最好是色紅肉厚的，吃起來香甜黏軟，但作為養生來講每次不能多吃。每天生吃幾顆，或放在粥飯裡都可。那為什麼 不給女性介紹一些直接補血的東西，而是這補氣兼補血的大棗呢?血就像是江河裡的水，流動起來才能保持裡面的生態平衡，乾淨清澈。這就是所謂的「流水不腐」 的道理。血在我們的血管裡也是要不停流動的，如果流得慢了，裡面有害的東西就容易堆積在血管壁上，久而久之，血管就像堆滿淤泥的河床。那怎麼能讓血正常地 流動呢?中醫講「氣為血之帥，血為氣之母」。氣是血液生成和運動的動力，血又是氣的載體和化生的基礎，所以在冬天萬物運行都放慢腳步的情況下，我們身體的 運行也是緩慢的，這時不但要養血，更要養氣，養推動我們體內運動的原動力。所以女性在冬季每天都能吃幾個大紅棗的話就再好不過了。
不拘不縱溫和性，水火相交迎初陽
冬至是一年中陰到盡頭，陽開始復生的時候。如果用十二消息卦來劃分節氣的話，則此時是復卦，也就是一個陽爻五個陰爻的一陽來復。為了迎接陽氣的到來，這時我們的精神要處於一種休息、靜養的狀態。
為什麼我們說這時要水火相交呢?冬屬坎，坎為水，水為腎所主，好像跟火沒什麼關係啊。《周易》中有一卦「水火既 濟」，既濟就是已經過河了。這卦上為坎，下為離，水在上，火在下。如果按照我們慣常理解的來看，水性是就下的，火性是炎上的，好像倒錯了，應該是個不太吉 利的卦。但正因為水在上，才能向下流，澆滅心火。所以，水和火交織在一起時，心火就不會過於亢盛而腎水也不會過於凝聚。
養精神其實養的就是一種平衡的狀態，如果心腎不交就會出現失眠、心悸、健忘、遺精等症狀，所以要掌握好水與火的 關係。冬季要溫和，既不對情志過分地拘控，也不要放縱。比如說還可以如常跟朋友家人出去吃吃飯，小酌一番，但是不要喝得大醉;晚上可以出去娛樂一下，但不 能直到筋疲力盡才回家……凡事有度，像醉酒、透支型的娛樂都是傷身的，全年都應該避免，只是在冬季尤其如此，在冬季不注意這些方面，受到的傷害更大。