2009年11月初，全球首項針對飲食習慣與精神健康關係的研究發佈，結果讓人小吃一驚!《英國精神病學雜志》 (BritishJournalofPsychiatry)的研究稱，平時多食用高脂肪、加工類食品的人，與多食用果蔬、魚類產品的人群相比，患抑鬱症的 幾率高58%。這一結果是在為期5年，追蹤調查3486名55週歲左右英國公務人員飲食習慣後得出的。這意味著，少食用高糖高脂的垃圾食品，有利身體健 康，也有助精神健康。
《遠離灰色——談抑鬱情緒管理》一書作者、南京醫科大學袁勇貴教授曾寫道：抑鬱症的最危險後果是自殺。自殺，作 為人類精神崩潰、自我心理防衛功能降至最低的表現，常讓人感到害怕，卻似乎是抑鬱者的解脫之途。抑鬱症患者在深陷木僵狀態，毫無判斷能力時，一切理性、目 標、意義均不復存在。
在預防抑鬱方面，蘭伯特教授建議道：「專注於織毛衣或者製作剪貼簿這類事情可以把你從生活壓力中解脫出來，讓大 腦以一種有益於心理健康的方式運行。出去逛公園或者去體育館做運動，尤其是進行一些我們認為有意義的活動，同樣可以促進重要的情感神經化學物質的分泌，如 5- HT和內啡肽。」
與服用藥物相比，自身多活動能使大腦以更有意義的方式運轉。或許，我們都該學學許三多的生活哲學——活著就是做有意義的事，有意義的事就是好好活著!