患這種失眠的人，平時最好不要看恐怖片，避免參加刺激性的娛樂活動，諸如蹦極、過山車等。旅遊現在已經是一種時 尚，但在旅遊景區的選擇上，有上述失眠症狀的人最好不要選擇極為險要的景觀。另外有些年輕人喜歡開嚇唬人的玩笑，膽大的人嚇一跳沒事，但膽小的人受驚後， 就可能會失眠做噩夢。
4.易怒徹夜不眠——情志擾心
實例
張女士的兒子去年參加高考，高考過後沒多久，她突然打電話來。我以為是報喜，結果報的是憂。她說：「快幫我調調 吧，我快活不成了，晚上整夜整夜睡不著，頭疼，疼得跟要炸了似的!白天暈暈乎乎的，總想發火，嘴裡還發苦。」我打斷她的話：「你的事兒一會兒慢慢說，先告 訴我你兒子考得怎麼樣，考到哪所大學了?」 我不問還好，這一問，她語氣馬上就變得很沮喪：「唉!別提了，離清華錄取分數線只差了兩分。我這幾年的辛苦算白費了!想起來心裡就堵得慌，又不敢跟兒子 說，真是鬱悶死了。」於是我知道了，明擺著是她因為兒子的分數沒達到理想中的清華錄取分數線而懊惱和生悶氣。怒則傷肝，肝氣鬱結化火，擾動心神，就是中醫 講的情志擾心，導致了她失眠和現在的身體不適狀況，只有她自己從心裡解開這個結，從鬱悶中走出來，所有的症狀才會消失，否則吃靈丹妙藥都沒有用。我告訴 她：「等家裡沒人時，先痛痛快快地哭一場，會感覺很舒服，然後用刺五加泡茶喝，或直接服用刺五加片，其他的就靠你自己了」。
辨證要點：入睡困難，甚至徹夜不眠。同時會伴有口乾口苦，胸部發悶，便秘，肋骨下有時候會覺得竄痛，口渴總想喝水，食慾不振，嚴重者還會伴有眼睛發紅，耳鳴，甚至頭暈、頭痛，痛得像裂開一樣。
情志擾心失眠的原因：情志擾心即由於精神受到刺激，或生氣鬱悶，使肝氣鬱結化火，或是由於過度悲哀，憂愁或暴怒，使心火內盛，擾亂心神而導致失眠。
食療方法：可用刺五加泡水喝，或直接服刺五加片。除此之外，最關鍵的是要消除煩惱，盡快解除心中怒氣。悲能夠克 怒，所以當你生氣、鬱悶或暴怒後，最好大哭一場，能克制怒氣。雖然男人「流血不流淚」，但男性朋友們也可去看悲情的電影、電視劇，或聽一些淒婉悲傷的音 樂。另外，可服用龍膽瀉肝丸，按藥用說明書上的量服用即可。不過此藥清熱瀉火，有的人服藥後會出現腹瀉，如果腹瀉就改為正常藥量的一半服用，腹瀉厲害就停 用。此藥不宜服用時間太長，一般一周左右，最長不要超過10天。
5.痰多胸悶失眠——痰熱擾心
實例
去美國講學前，一位朋友托我帶點祛痰和幫助睡眠的中藥。她說到美國後可能是對氣候不適應，嗓子裡總有痰，而且奇怪的是，在國內，感冒咳嗽才會有痰，到了美國，沒有著涼也會有痰，痰還挺多，她懷疑是得氣管炎了，還說最近覺也睡得不踏實，正好我過去幫她看看。
我到了美國，趁講課之餘趕到她家做客。見面第一眼的感覺就是她比以前胖了一圈，中午吃飯時，我發現她的飲食結構 幾乎和老外沒什麼兩樣了，牛排、豬排、奶油、甜品擺了一大桌子，她的食慾也非常好，我吃了幾口牛排和一點豬排就已經嚥不下去了，可她卻吃得津津有味。我問 她是不是總這樣吃?她美滋滋地說：「是啊，到了這裡別人吃西餐都不適應，我不僅能適應，吃得還很香!」我說：「還吃得香呢，都吃出毛病了。你說痰多，睡不 踏實，都是吃出來的，不是氣管炎。」她瞪大眼睛看著我，吃驚地問：「痰怎麼還能吃出來，不是氣管炎才會有痰麼?」我解釋說：「你的體質與美國人不同，他們 肉食甜食吃得多但也能吸收消化掉，可你卻消化不了，還增加了脾臟負擔。脾臟的作用就是將營養物質包括水液運送到全身去利用，並將身體利用後的廢液代謝後排 出體外。當肉食吃得太多或吃得過於甜膩，就會損傷脾胃，使這些物質在體內滯留而化為痰液，痰郁化熱擾心又會影響睡眠，所以中醫講脾為生痰之源，肺為儲痰之 器，就是說痰由脾臟生成，從肺氣管咳出。從今天開始，你豬排、牛排、奶油蛋糕少吃點，痰慢慢就會少了。否則的話不僅是痰多，睡眠質量也會越來越差。」
半年後，她打來電話告訴我，按照我說的，她主食的量和吃肉的量都在慢慢減少，現在幾乎沒有痰了，體重也減輕了，走起路來也比以前輕快多了，還開玩笑說：「你幫我省了錢又省了力。」
辨證要點：睡眠不深，易醒，常伴隨痰多胸悶，或打嗝反酸。
痰熱擾心失眠的原因：過食油膩甜品，或者暴飲暴食，損傷脾胃，使脾運化水液功能失常，導致水液在體內停滯，產生痰濕，痰濕郁久化熱，痰熱擾心，使心神不寧，出現失眠。
食療方法：橘子皮一整個，遠志5克，竹葉5克，煮開5分鐘，當茶喝。還可口服珍珠粉，珍珠粉最好選擇水溶性的(藥店有售)。要注意的是，珍珠偏寒，平時手腳發涼、怕吃生冷食物的人，不能食用，可改用橘子皮泡水喝。