要想有效地調理好失眠，就必須首先搞清楚自己失眠的原因，同時辨清相應的症狀再調理，才能有效。千萬不可用長期 吃安定等類型的安眠藥來治療失眠。藥物都需要肝臟解毒，這類藥物吃多了不僅會產生依賴性，而且還會對肝臟造成損害，肝臟損害又會影響到其他臟腑，更會加重 失眠。
下面我們將不同原因所導致的失眠以及各自的失眠特點、伴隨症狀和調理方法詳細介紹給大家，有失眠症狀的人可根據自己的症狀特點對號入座進行調理。
1.多夢易醒難睡——心脾兩虛
實例
有一位雜誌社的女主編，40歲左右，偏胖，她總會給人一種很疲憊的感覺。講話也是低聲細語，有氣無力，似乎不太 愛說話。她告訴我，她最大的煩惱就是睡不著覺，「已經七八年了，凡是聽說對失眠有用的產品和方法都試過，可是總覺得效果不明顯，為了不影響白天的工作，晚 上常吃安定，我也知道安定不能常吃，但沒有辦法，我的工作不僅緊張，而且壓力很大。每天要修改七八個小時的稿子，感覺很疲勞，晚上回到家就想睡覺。別人失 眠是睡不著，我是每天感覺很困乏，躺在床上就能睡著，只是睡不踏實，稍微有點動靜，甚至沒什麼聲響也會醒。醒了就再也睡不著，都說數數兒能快點兒入睡，我 就數數兒，可是每次越數越精神。即便睡著了，也一夜全是夢，白天有時還會感覺心慌頭暈，蹲下突然站起時，會眼前發黑，每次吃飯時，聞著挺香，可吃到嘴裡就 沒味兒。別人看我吃這麼少，還以為我是為了減肥，其實我是沒胃口。」
我告訴她：「這是由於你太過疲勞，傷了心脾，心脾兩虛而導致了失眠。」聽了我的話，她感覺很奇怪，「我才做過體 檢，心臟檢查、肝脾B超都沒事兒。」我告訴她，心脾兩虛不是心臟、脾臟有病了，而是心脾的功能失調，「你每天審理稿件，不僅要看還要思考，中醫認為久視會 勞心傷血，心血不足無法養心，就會導致失眠，同時思慮過度又會傷脾，脾虛氣血生化不足，無以養心，也會導致失眠。」
我建議她用食療調理，用桂圓、蓮子、人參、大棗煮茶喝，同時服用一段時間歸脾丸。一個月後，她告訴我，睡眠好多 了，頭也不怎麼暈了，身上也感覺有力氣了。她問我還要不要繼續用食療。我告訴她，失眠雖然好多了，但她的工作性質決定她每天還要繼續大量用眼並思考，仍然 在不斷地耗傷心血，所以最好堅持一段食療，但不用每天都吃，可根據身體情況一周2～3次就可以了。
辨證要點：能夠較快入睡，但多夢易醒，醒後不易再睡，同時還會伴有心悸心慌，健忘，面無血色、無光澤，吃飯不香，提不起精神，容易疲勞，吃得不多卻會腹脹，並且有時會大便不成形，有的女性還會伴有月經量少、經期延長、色淡等。
心脾兩虛失眠的原因：思慮過度和長期疲勞導致心血不足和脾氣虛弱，心能主血，脾能生血，心脾兩虛時，血液生成不足，不能濡養心神，結果導致失眠。
食療方法：桂圓3個，大棗3個，蓮子10顆，人參10克，放在一起用水煮，最好用砂鍋，水開後煮半小時左右，煮成一小碗水，每天晚上睡覺之前喝，水喝完後再把桂圓、蓮子、人參、大棗一起吃掉。
但要注意的是，桂圓和人參都屬於溫性食物，偏熱，喝幾天後如果出現口渴、大便乾燥、有痰這類症狀時，就將人參停 掉，換成黨參，每天20克泡水喝。人參、黨參都能補氣，但黨參性平不熱。如停用人參後，上述乾渴的症狀還有，可將上述食療改為隔一天服一次，或根據情況一 周服兩次。長期服用，不僅對改善睡眠有顯著效果，而且可調養氣血，使面色紅潤有光澤。
另外，紅棗多食後容易生痰，有些人還會覺得腹脹，蓮子性味固澀，容易使大便干結、腹脹。所以平時大便乾燥的人服用上述食療方時，要去掉蓮子;腹脹的人，同時還要將紅棗去掉;食療期間出現痰多或腹脹，也要去掉紅棗;糖尿病患者最好不要吃紅棗。
對於心脾兩虛失眠，除上述食療外，同時還可服用柏子養心丸、人參歸脾丸，連服10天左右即可。
溫馨提示
對於長期從事文字工作或者IT行業的從業人員，大量用眼用腦，很容易傷及心脾，建議即使沒有失眠症狀，但有上述心脾兩虛的其他症狀，也最好能每週進行1～2次上述食療，彌補過大的工作強度對心脾造成的傷害。如沒有失眠症狀者，上述食療方子中，可去掉蓮子。