食療方法：健脾止瀉。用白朮15克、茯苓15克和糯米一起煮粥喝，每天早晨蒸一根鐵棍山藥，當主食吃，每天再吃個紅豆包子。同時可服用參苓白朮丸(散)或人參健脾丸。
6.晨起腹痛便不成形——腎陽虛弱
實例
那天，朋友約我陪她去看房。我感覺很奇怪，因為他們家房子位置好，也夠大，怎麼還買房啊?她說她想把目前住的這 一套賣了，再買一套帶兩個衛生間的。她說： 「我現在的房子什麼都好，美中不足的是只有一個衛生間，你不知道我有個毛病，我每天早上起來一睜眼睛就要上廁所，一分鐘都不能等，而且上廁所之前肚子會 痛，我們家一到早晨廁所就會緊張。」
我問她大便是否成形，她說很少成形，如果著了涼早上四五點就要去廁所。「有幾次，夏天穿著裙子去超市買東西，走 到冷凍產品區只覺得一陣兒寒氣鑽進腿裡，第二天早晨就會腹瀉，所以再去超市，就根本不敢往冷凍食品區走了。有一次實在沒辦法又去了，結果連著一個多星期早 晨起來都拉肚子，後來吃了四神丸才止住。」
我問她平時手腳是否涼，她回答道：「涼!冬天，腳剛燙完，到了被子裡一會兒也就變涼了。不光手腳涼，腿上更怕 涼。我和兒子、老公得差一個季節，他們蓋薄被子，我要蓋厚被子，他們蓋毛巾被，我得蓋薄被子。到了夏天就更熱鬧了，他們兩個熱得直要開空調，可我覺得空調 的風就像鑽到骨頭縫裡面一樣涼。」我又問她晚上是否愛起夜，她說幾乎每天晚上都要起來一兩次。
我告訴她：「你這是腎陽虛，也就是腎的陽氣不足，可以慢慢調整，沒必要因為這個就換房子。」她滿臉疑惑地問我： 「都這麼多年了，能調整過來麼?」我告訴她只要堅持用食療可以慢慢調過來，用黑大豆、芡實、肉豆蔻每天煮粥喝，或冬蟲夏草每天煮水喝，蟲草是溫補腎陽的極 品，效果不錯，但價格比較昂貴，或喝肉蓯蓉茶，平時多吃羊肉、狗肉調養調養。
幾個月後，她跟我說：「沒想到食療會這麼管用，我這麼多年的毛病，這麼一調還真好多了。」我又告訴她，這可不能一勞永逸，還要適當調養著點兒。
辨證要點：由於腎陽不足，當黎明之前，陽氣剛剛升起，陰寒還未完全散去。所以腹瀉的特點是黎明之前，臍下作痛，肚子響，馬上就想大便。大便不成形，便後即感舒服(又名五更洩)，常伴隨的其他症狀有腹部畏寒、腰背怕冷。
腎陽虛弱腹瀉的原因：年老體弱腎陽不足，或久病之後損傷腎陽。中醫認為，腎陽即是命門，命門中有火，即命門之火，火屬陽，腎陽能溫煦各臟腑之陽，所以，腎陽是人體各臟腑陽氣的根本，腎陽虛衰，不能溫煦脾陽，寒濕內生出現腹瀉。
食療方法：溫腎暖脾止瀉。黑大豆50克，芡實30克，肉豆蔻10克，每天煮粥喝。或冬蟲夏草每天一根煮水喝，喝後，將蟲草吃掉，連吃15天。或每天喝肉蓯蓉茶。平時多吃羊肉、狗肉。同時可服四神丸，腹瀉症狀消失後，可再服一周金匱腎氣丸。
四、便秘
對於便秘，許多人都會選用吃瀉藥的方法來解決，近年來，大腸水療機的出現使一些人又開始選擇灌腸的方法來解決便 秘。這些都只能是權宜之計，不能解決便秘的根本問題。而且時間長了可能還會導致腸道內的菌群失調，加重便秘。另外，長期通過灌腸來促進糞便排泄，使腸道本 身的蠕動排泄功能減弱，還會造成對灌腸的依賴，所以告誡大家，為了解決便秘或排出腸道內的宿便，可以短時間或不定期使用水療灌腸，切不可長期應用，更不能 依賴。
說到便秘，大家馬上會想到是運動少或水果蔬菜吃得少，使腸蠕動減慢，或是水喝得太少了，使大便干結，排不出來。 但是，一些人運動並不少，水果蔬菜吃得很多，水更是不敢少喝，可還是便秘。都說粗纖維吃了能幫助腸蠕動，促進排便，於是許多人天天吃紅薯、香蕉、蜂蜜來防 止便秘。可有些人吃了有效，有些人吃了還是照樣便秘，尤其是中老年人，這就說明，便秘的原因不僅僅是人們所認為的上火、乾燥，還與其他因素有關，什麼因素 呢?就是臟腑的功能失調。只有在促進腸蠕動的同時，再對症調理臟腑，才能從根本上解決便秘問題。下面，我們就詳細介紹由於不同原因不同臟腑失調所導致的便 秘的特點及伴隨症狀，以便大家能夠對症調理。
1.大便硬結口乾口臭——熱結便秘
實例
今天聽課的是群大學生，主要講便秘的調理。講課之前，我讓有便秘的同學舉舉手，一舉手，嚇了我一跳，在座的同學 竟然有1/6把手舉了起來。課後咨詢時，我專門把這些患有便秘的同學叫到一起，問了問這些同學的飲食習慣，竟然有一半喜歡吃辣的，有幾個男同學說還會時不 時出去喝喝酒。
我說：「你們的便秘和你們長期吃辛辣食物有關，長期吃辣、喝酒，這些都會使腸內生熱，導致大便乾硬。」有的同學 馬上說：「我們就是喜歡吃辣的，吃辣的吃飯才香，如果我們已經習慣吃辣的，改不掉，有沒有辦法讓我們既吃辣又不便秘呢?」我說：「可以。吃一些涼性的食 物，中和一下就會好得多。」他們立刻興奮起來：「老師老師，快說什麼是涼性食物。」
我說：「涼性食品很多，但我覺得海帶結、紫菜這兩樣最適合你們，不貴，吃起來又很方便。涼拌海帶結超市熟食處就 有賣，另外超市有賣干的紫菜，買回來每天用開水泡一點，當湯喝，味道很好，這兩種菜不用天天都吃，可以每天一樣輪換著吃。效果最快最好的是海帶，如果晚上 吃上一小碗涼拌海帶，第二天早晨大便就會解出來，如果還覺得大便干，上面兩種食物多吃點也無妨。另外還可以吃梨、獼猴桃、西瓜和香蕉。這幾種水果涼性最 大，對便秘最有幫助。」這時有一個同學馬上說：「我們這幫人平時根本不吃辣的，怎麼也便秘?」我問他們是否喜歡吃快餐，結果他們異口同聲地說：「肯定愛 吃。」我告訴他們：「不只是吃辣的生熱上火，經常吃烤羊肉串，大魚大肉，尤其是吃狗肉，或者大吃漢堡、薯條，都會使胃腸積熱，導致便秘。」另一個同學就說 他們覺得漢堡好，喜歡吃，那要怎麼辦?我就告訴他們，吃漢堡的時候，要配合吃生菜或水果沙拉，這樣不僅酸鹼平衡，涼熱也平衡，就不會便秘了。」
這時候，又有一個同學說：「老師，我從來不吃辣的，聽說吃辣的臉上容易長痘，對皮膚不好，多吃水果蔬菜對皮膚 好。我幾乎每天吃水果，平時還好，不便秘，可是一感冒發熱之後，就會便秘了。」我對她講：「你的這個情況是發熱後餘熱留在了腸道，產生了便秘，吃點梨、獼 猴桃就可以了。」
辨證要點：大便乾燥硬結。還常伴有口舌發乾、口臭、煩躁、面紅、身體發熱、小便發黃。
熱結便秘的原因：飲酒過度，或過食辛辣食物，致使胃腸積熱，或發熱之後，餘熱未消，津液耗傷，導致腸道濕熱，形成便秘。
食療方法：清熱潤腸通便。涼拌海帶結，涼拌海蜇，紫菜做湯喝。用葛根粉三大勺，沖水喝(沖調方法：先用少量溫水 將葛根粉攪成糊狀，再加入開水邊沖邊攪成半透明狀即可食用)，吃起來很好吃，像藕粉一樣，每天喝一碗(葛根粉在湖南、湖北、江西等地商店都有售，北方不 多，如果買不到，可直接到藥店買葛根煮水喝，每次10～15克)。還可以吃梨、香蕉、西瓜和獼猴桃。這幾種水果偏涼清熱，對便秘最有幫助。同時可服用中成 藥麻仁滋脾丸。