不遵守養生「紀律」，你就會走背運--「起居有常」
《黃帝內經》裡面講「食飲有節」是很重要的一條養生原則，其實「起居有常」這個原則的重要性也不容忽視。我覺得這對於現在的年輕人來說，特別值得講一下。
人死了叫無常，人活著應該有常
起居有常。「常」是指什麼?常就是一種固定不變的，又變化著的東西。又說它不變，又說它變的，聽起來好像很矛盾。其實這一點都不矛盾。什麼叫有常?有常的反義詞是無常。
我們把人死了叫無常，人活著應該是什麼?有常。就是說人應該有固定的起居和生活規律。
為什麼要固定呢?因為天地陰陽的變化有固定的規律。比如說晝夜的規律。你看我們到冬天，12月20號就冬至了。冬至那天晝短夜長。這個時候怎麼辦?人就應該多睡覺。
《黃帝內經》說「夜臥早起，早睡晚起，必待日光」。就是說沒太陽的時候你別折騰，多睡覺。然後等日上三桿的時 候，你再出來活動。這就是說你的生活規律是跟著太陽走的。但如果說在特別陰寒、寒氣特別重的時候，你不顧自己的身體去冬煉三九、去跑步、去鍛煉的話，如果 你的身體底子還不錯，你是能扛得住;你要是身體有問題，就很有可能在冬至這天發生心梗猝死。你看我們非常熟悉的那個相聲大師馬季先生，就是在冬至那天早晨 死在衛生間裡的。
馬老師本身有心臟病，中醫叫心臟病為「心火不足」。冬天屬水，而冬至是水氣最旺盛的時候，水克火，所以，這時你一定要保護好自己的心臟，保護好你的陽氣。
凌晨是黎明前的黑暗，衛生間又是家裡風水最差、最陰寒的地方，然後又趕上冬至這一天是最陰的。儘管我們說「冬至一陽生」，但冬至這一天，陽氣雖然開始萌發了，但是另一面它的陰寒還是最旺盛的。
太陽睡覺我睡覺，太陽起來我起來
我們說起居有常，這個「常」就是有規律的意思。而不是說我每天就六點起，幾點睡。冬天你應該幾點睡、幾點起，春 天又該幾點起、幾點睡，它都是有規律的。這個規律是符合人體的晝夜交替和四季變化的。如果你順應了這個規律，那恭喜你，你的運氣來了。我們經常說祝你好 運。這個運氣從哪兒來?誰給你帶來的?它就是天地運化過程中的節奏和規律。跟著它走你就走運了。要是背著它干，你就背運，就倒霉。可是我們現在很多人都是 晝夜顛倒，日出而睡，逆天而行。
比如說，晚上去K歌的人，早上本該是起床的時間，他卻去睡覺了。因此，慢慢地，慢慢地，他的運氣就不好了。這就 是我們說的「背運」，跟天地的變化規律是一樣的。還有我們常說的春天生、夏天長，這也是順應天地變化的體現。到秋天就該收斂一些。到冬天就該貓冬、閉藏 了。所以，在冬天人們常說「我在走運呢」，其實他走的是天地的運。
夏練三伏還可以理解，夏天開放，出汗無所謂。但夏天吹空調就是背運了。
到冬天就走運。那有的人就會說：中國有些南方地區，甚至包括南亞地區，它們沒有冬天，那怎麼辦?這些地方沒有冬 天，但它們有旱季和雨季，也有陰陽的變化。比如說廣州，它就沒有冬天，也就是說它總處於一種開放的狀態，缺乏了一個閉藏的過程。這樣對人體的陰精、陰液的 損失就比較大，需要及時補充。所以，廣州人或者香港人都喜歡煲湯那是他們天天在滋陰。如果不滋陰的話，他們就會受不了，精力也跟不上。
偏寒的地方人多長壽，熱帶的地方人早熟又早衰
而且，很多長壽的人都是生活在一些偏寒的地方。比如，長壽老人的出產地高加索就是這樣一個地方。它有一個收藏閉斂的階段，像動物一樣有個冬眠的過程。而在赤道附近，那些生活在熱帶地區的人，他們表現出來的一個是早熟，一個是早衰。
所以，在印度，為什麼釋迦摩尼那麼早就領悟到了空、櫱這樣一種境界?很有可能是跟那個地方太熱、生命很快地就迸發和衰落，於是人就能更快地看到生命衰落的過程有關。
另外，印度人把和尚叫做比丘尼。「比丘」在《佛經》裡面的意思就是乞士，就是要飯的人。熱帶國家有一個特點是物 產豐富。你看他們都不用怎麼勞作，反正地裡面老長東西，「插根筷子就能長出苗來」，他餓不死。而像我們這種地方，有點乾旱，再加點嚴寒，就需要勞作。這也 是天地造化，不大一樣。
所以，我剛去廣州的時候，特別喜歡那兒的飲食。但是有一天，廣州飯吃膩了，在餐館裡，我看菜單上有一個菜叫「譚 魚頭」，因為我在四川吃譚魚頭的時候感覺特別香，然後我就說咱們換個口味吃譚魚頭吧。結果，吃完譚魚頭的當天，我的嗓子就腫了。所以，一方水土養一方人的 道理不謬也。你看廣州這地方是喝涼茶的地兒，但你去那兒吃譚魚頭，就不行，太熱了。
起居有常，常就是固定不變，但又是有規律的變化的一種狀態。但無論怎麼變化，這個規律都是隨著四季變化的。比如說，春天可以早起來一點;到夏天，晚上完全可以少睡一會，早起晚睡都可以;到秋天就要稍微收斂一下;到冬天乾脆就應該早睡晚起，睡懶覺。
有的老年人入秋以後，每天晚上看完《新聞聯播》之後就直接去睡了，然後睡到第二天早上太陽出來才起床，我認為這是對的。
那如果老人家睡不著怎麼辦呢?睡不著的話就得好好想辦法去調理。這就好像一輛車，它光加油但剎車不靈了，睡不著就是那個壞了的剎車，剎不住了。這是非常危險的，所以大家要引起重視。