2004—2006年間，我參加了一個課題，叫《中醫外治法對北京地區亞健康的干預研究》，我負責對腿療效果的 觀察。在100多位亞健康病人中，杜老師給我的印象最深。杜老師那年剛剛32歲，長得很漂亮，來我這看病時，漂亮的外表卻打了大大的折扣。只見她面色蒼 白，兩眼無神，滿臉倦意。
通過她的訴說才知道，她是一所重點學校優秀的數學教師，找她補課的學生總是排著長隊。她一方面礙於家長的面子不 好推卻，另一方面也是急需一大筆錢，因為她想盡一份孝心，剛剛給父母買了一套大房子，每月得還數目不菲的月供呢!所以她基本上是週六週日不休息，晚上11 點前從未睡過覺，兩年下來，就變成了目前的狀態。
除開我看到的「外貌」，杜老師還有手腳發涼、疲倦無力、心慌氣短、大便溏稀、記憶力減退等症狀，整日老犯困卻又 睡不著，總是處於似睡非睡的狀態，下肢還時不時浮腫。她在協和醫院等幾個大醫院都查了，所有的指標均正常，也無藥可吃。我給她把脈、看舌象，其脈沉細弱， 舌淡體胖大有齒痕，屬脾腎陽虛之象。我告訴她這是亞健康狀態，若不及時調整，就會變成真病。我給她開了溫補脾腎、益氣通絡的腿療處方，並囑咐她一定要注意 勞逸結合。
杜老師很聽話，除去正常治療外，週日什麼事也不安排，不是睡個懶覺就是去郊遊。三個月下來，她又陽光燦爛起來，回到了健康活潑的狀態，面色又變得紅潤起來，手腳也不涼了。
今天的小竅門就教您如何解除疲勞。當你開會、上班勞累了一天，或者加班加點累得不行，可以試一試下面的方法，它能幫你解除疲勞。
先說一個泡腿的方法，叫蘇木湯泡腿。取蘇木150克，煎煮30分鐘後，兌涼水，使水溫降到40℃左右，浸泡雙下 肢20～30分鐘，後背微微出汗為宜。蘇木雖然便宜，功效卻很大，可以活血通絡，解痙松肌，可以使血管收縮舒張，加快代謝產物的排除。蘇木還有養血安神的 作用。
泡完腿後，大家按掐自己的腳趾腹，就是十個腳趾肚，掐到略微酸脹就可以。另外，泡完雙下肢後，可用小皮錘輕輕敲打承山穴5分鐘，可以輔助蘇木湯發揮療效。
2.果醋泡腳，輕鬆解乏。
果醋是人們青睞的一種飲品，不但有水果的營養價值，用它來泡腳，還有緩解腿部疲勞的保健功能。果醋裡含有十種以 上的有機酸和人體所需的多種氨基酸，泡腳時，果醋能滲透到皮下組織，起到軟化角質和消除腿部疲勞的作用，還有調節皮膚酸鹼平衡的作用。此外，果醋還有活血 的作用，用它泡腳，能有效幫助人們改善睡眠。但女性在月經期間不適合用果醋泡腳，因為果醋具有活血作用，泡腳後，會加大月經量。
熱天用果醋泡腳時，最好用溫水來調和，一般2000毫升的溫水加入一小勺(約10～20毫升)左右的果醋即可。泡腳時不妨用雙手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏腳趾等，這樣效果更好。
除果醋外，溫水中加入食醋、白酒、丹參、紅花、桃仁等來泡腳，同樣可以起到消乏解暑、活血通經的作用。此外，做飯時剩下的蘿蔔湯也不要倒，用它來泡腳，也是一種不錯的足療方法。
有些人為了圖涼快，用冷水沖腳，其實這樣並不好。使用冷水沖腳，容易使腳部的血管收縮，不利於血液循環。
3.按揉兩穴消除疲乏。
長時間用腦會使人感到很疲乏，這時總是不由自主地按揉一下前額。其實，這是無意中刺激了頭部的印堂穴和神庭穴。這兩個穴位是緩解頭昏、消除疲乏的重要穴位。
印堂穴位於兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20～30圈，逆時針揉動20～30圈即可。
神庭穴位於印堂穴的上面，髮際正中直上半寸左右。按揉方法與印堂穴相同。神庭穴屬人體督脈，對神經系統有治療作用。