入睡困難
春天，人們應該將作息時間調整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。在這裡講講入睡困難的原因和解決辦法。
我們先來看看「睡眠」這兩個字。睡和眠都帶著「目」字邊。睡，是眼瞼下垂，它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字 邊加一個民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做「不得眠」。除了「不得眠」，還有一種情況叫做「不得臥」，就是指一個人處於一種 焦慮、煩躁的狀態，輾轉反側、睡不著覺。
中醫治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對症治療。總體來看，病因大致分為四種。
第一，是因為興奮過度，心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮，大的刺激以後導致這個人心氣或者說是心火 特別亢奮，使得自己躺在那兒浮想聯翩，心情久久不能平靜，整夜睡不著覺。這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中 醫叫「芒刺」。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的湧泉穴。因為在五行中心是火，能滅火的只有腎水，而湧泉穴是腎經的第一個穴，我們 睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。
另外，心情老這麼激動亢奮的人要少吃鹹的東西，包括少吃味精;可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜;還可以煮一點蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助於睡個好覺。
第二個原因同樣是心火導致睡不著覺，就是我們講的「虛性亢奮」。剛才我說的第一種病因屬於「實性亢奮」，他可以 通宵不眠，去泡吧，去喝酒，嚴重的人可以連續幾宿都不睡覺，這屬於心火太旺，是實火。而這第二種病因是虛火，它的表現是躺在那兒就煩，睡不著，起來又做不 了什麼事情;或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但這些事跟他又沒有關係。這種人還表現為手腳心發燙，並且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌 頭上沒有舌苔，中醫叫「地圖舌」，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，這種我們叫做「鏡面舌」。這種情況屬 於虛火，不應該去瀉火，而應該去滋陰，滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥，比如雞蛋黃、阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用。把雞 蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水裡面喝下去，起到滋補益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。
導致入睡困難的另外一個原因是食火，就是吃多了。很多人晚飯吃得很飽、過晚，甚至加餐吃夜宵，然後就睡不著覺， 跟烙餅似的，翻來覆去，肚子裡脹得慌，憋得慌。老百姓管這叫「壓炕頭飯」。中醫講：「胃不和，則臥不安。」治療這種睡不著古代有一個方子叫「半夏秫米 湯」，秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。
沒有辦法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不著的時候喝一點大麥茶或是吃一點飯焦，消食化積。
最後一種就是我們說的肝火，肝不藏血。這種人往往是吃了一些比較辛辣的東西，喝了一點小酒，沒有喝醉，只是喝得 有點興奮，睡不著。這種情況，我們建議吃一些酸性的東西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥，比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要 注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。
入睡困難是很折磨人的，所以當出現入睡困難、失眠的時候就應該盡早從自己的情緒、生活習慣上去找原因。我建議大家一定要在子時，也就是晚上十一點以前睡覺;另外不要總是在困的時候喝咖啡，或者某種功能飲料，讓自己興奮、亢奮。經常這樣刺激會導致身體機能失去彈性。
調整情緒，養成良好生活習慣，保證子時入睡。