躁
「躁」這個字帶個「足」字邊，意思就是手腳亂動，手足無措，不得片刻寧靜。
為什麼會出現這種狀態呢?中醫講，四肢者，諸陽之奔也。就是說人的陽氣奔湧，流向四肢，當軀幹或者頭顱的火太旺的時候，多餘的能量就流向了四肢，導致人出現這種躁擾不停的現象。
現在臨床中比較多見的是兒童多動症，這些孩子往往表現為坐不住，小動作特別多，經常戲弄、騷擾同學，沒人騷擾的 時候，就自己啃鉛筆、啃指甲。這些孩子不能專心聽課，注意力很難集中，東走西跑，有的人還表現出來不由自主地擠眉弄眼、吐舌頭。這些手腳亂動的孩子已經被 診斷成一種病，就是多動症。
兒童是純陽之體，兒童的多動症往往屬於陽氣過旺。我們說過，如果飲食過飽，飲食的性質過於熱的話，就特別容易導致出現這種躁。所以治療兒童多動症、兒童的夜臥不寧，首先要注意他的飲食，特別強調不要吃雞肉，更不要在吃雞肉時還加辣椒。
勿吃雞肉、辛辣，戒絕碳酸飲料。
另外，很多多動症的孩子，表現出乾渴、口渴，經常喝冷飲，然後吃一些特別鹹，甚至特別麻辣的東西，形成一種惡性 循環。我們建議這些孩子除了不吃雞肉以外，還要戒絕碳酸飲料，慢慢養成不渴不喝，喝熱水的習慣，而且還要適當喝一些消食化積的、苦寒清熱的藥，比如說培養 孩子喝茶的習慣。
成年人的躁，表現為坐在那兒，不停地抖腿，然後嘴裡一定嚼點口香糖，總得找點事幹，靜不下來。讓他躺下來呢，又 輾轉反側睡不著。還有人表現為虛火，手心腳心滾燙，睡覺以後，手不知道該往哪兒放，總想找個涼一點的地方降降溫。成年人的躁開始都表現為軀體的症狀，但是 這種軀體症狀發展嚴重了，就會影響人的心情、情緒、情感，以至於影響人的心神，出現一種浮躁或者狂躁的狀態，就是現在常見的躁狂抑鬱性精神病的一種。
造成這種躁的狀態有環境的原因。我們說現在的社會就是浮躁的社會，為了生存而競爭，不斷地追求和攀比，心火和慾 望同時被煽動起來，不停地去奮鬥，傷害自己的精血。很多成年人整天忙碌，卻不知道自己在忙什麼，並且結果往往是事倍功半。我們奉勸這些人收收心、寧寧神， 端正價值觀，最後學會聚精會神地去完成當下所做的每一件事，而不是為以前發生的事情懊悔，也不要為將來還沒發生的事情去激動、去興奮。
除此之外，飲食不當，吃一些熱性的東西，或者吃一些被催熟、被注射了激素的食品，都可能導致心火、胃火亢奮。另外，飯菜太過肥甘厚味，清淡的味道已經引不起他的食慾，必須用麻辣鹹的東西來激發食慾，這都是內火蒸騰、躁動不安的原因。
其實，克服躁的辦法就是用水來平抑心火，而這個水就是我們說的腎水和腎精。我給大家推薦一個簡單的嚥唾養生法： 每天晨起或者臨睡前，關燈靜坐，舌抵上顎，等到舌下存滿津液，就把它慢慢嚥下去，用意念想把它咽到丹田。你看「活」字就是舌邊有水，堅持這樣做，人的津液 慢慢變得充盈飽滿。如果兼顧呼吸吐納的方法去調養的話，你會覺得心中那種激動、喜悅的情緒會變得平靜，手足就不會無措了。
嚥唾養生法：每天晨起或者臨睡前，關燈靜坐，舌抵上顎，等到舌下存滿津液，慢慢嚥下去，用意念把它咽到丹田。