注意膳食平衡，防止體質偏頗
平和體質是9種體質中唯一健康的體質類型。屬平和體質的人，身體沒有疾病，而且精神狀態飽滿。具體表現為：體內 陰陽氣血和諧，精力充沛，不易疲勞;目光有神，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，體態勻稱，不胖不瘦;睡眠良好，胃口好，對疾病的抵抗能力強，很少得病。 平和體質者性格開朗，心理素質較好，對自然環境和社會環境適應能力強，即使遇到了挫折或困難都能應對。總之，平和體質者身心健康。
但是，平和體質者雖然身體健康，也不是說就可以毫無節制地飲食。如果膳食結構不均衡、飲食不合理，就會破壞體內 陰陽平衡的狀態，日積月累就會導致體質偏頗。如平時辣椒吃得過多，會促進身體向濕熱體質和陰虛體質方向變化;常吃寒涼冰冷的食物，損傷體內的陽氣，影響血 脈的運行，會形成陽虛體質或血瘀體質;長期食量過多、營養過剩，很容易形成痰濕體質;偏食、節食等造成的營養不良，會促生氣虛體質和陽虛體質;而飲食中鹹 味過重則是促生痰濕體質和瘀血體質的重要根源。所以，平和體質者應防微杜漸，均衡膳食以防體質偏頗。
《黃帝內經‧素問‧髒氣法時論》中記載：「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之， 以補益精氣。」意思是說，藥物可用來驅除邪氣、治療疾病，五種穀物作為主要的營養，五種果物作為輔助，五種畜肉作為補益，五種蔬菜作為充養。各種氣味調和 食用，就能補益人體所需的精氣。這裡的五穀、五果、五畜、五菜是指人所食用的糧食、水果、葷食、素食。食物多樣，以糧食為主，葷素、水果為輔。
因此，平和體質者在飲食中應做到使各種各樣的食物彼此配合、相互補充，在品種和數量上搭配合理，這樣才能夠滿足身體最基本的需求。
2007 年，衛生部中國營養學會制定了「中國居民膳食指南」，根據中國人的體質特徵構建了「中國居民平衡膳食寶塔」，以指導中國人合理進行膳食。「中國居民平衡膳 食寶塔」共分為五層，每類食物所處的位置和所佔的面積，代表著這類食物在每日膳食中應占的地位和比重。最底層為：穀類薯類及雜豆250～400克，水 1200毫升;第四層為：蔬菜類300～500克，水果類200～400克;第三層為：畜禽肉類50～75克，魚蝦類50～100克，蛋類25～50克; 第二層為：奶類及奶製品300克，大豆類及堅果30～50克;塔尖為：油25～30克，鹽6克。
提倡平和體質者每日膳食中應盡量包含膳食寶塔中的各類食物，並不是說每天都要嚴格按照膳食寶塔進食。這種體質者只需在一段時間(如一周)內，各種食物攝入的平均量符合膳食寶塔的建議量，即可保證人體各種生理活動的基本需求。
同時「中國居民膳食指南」中提出了「膳食經典」，其內容主要包括10個方面：食物多樣，穀類為主，粗細搭配;多 吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其製品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，保持健康體重;三餐分 配要合理，零食要適當;每天足量飲水，合理選擇飲料;如飲酒應限量;吃新鮮衛生的食物等。
平和體質者無須刻意地進補，而只要根據「膳食經典」合理選擇、搭配飲食，就能預防體質偏頗，增強體質。