第六章 濕熱體質——飲食有宜忌，燥濕散熱助排毒
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。這種體質的人吃了火鍋就容易長痘，最難挨的就是夏天，尤其是又濕又熱的暑天。因此，濕熱體質者應以清消濕濁、散熱洩火為原則，常食清熱化濕、平性偏甘寒的食物，少食辛辣燥烈溫熱的食物，宜戒煙限酒。
測一測：你是濕熱體質嗎
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。濕熱體質主要具有以下15個方面的特點。如果在近一年中，你有以下9種以上的感覺或體驗，就屬於濕熱體質。
1.面部、鼻部或額頭是否經常油光發亮，洗臉後不到30分鐘，就覺得臉上油膩，泛起油光?
2.面部是否常有不清潔、灰暗的感覺，如面色發黃、發暗、油膩?
3.是否有牙齒沒有光澤、發黃，牙齦呈深紅色或暗紅色的現象?
4.皮膚是否較容易生痤瘡，多數是膿包質，或者皮膚常出現化膿性的炎症?
5.眼睛是否常出現紅血絲，或者眼瞼有容易疲勞、出現酸痛、視物不清等現象?
6.是否經常感到口苦，並且容易有口臭，或者嘴裡有異味，如泛酸的現象?像
7.是否經常有身體沉重、渾身無力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身睏倦的現象?
8.是否常有呼吸費力或氣不夠用的現象，這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口?
9.性格是否較急躁，容易激動，易躁怒，容易發脾氣、出言不遜?
10.是否常有失眠、心煩意亂的現象，如睡覺時東想西想，即使很困也睡不著，或者睡著了很快就會醒，或者生活中有不順心的事就徹夜難眠?
11.是否有食慾不好，就是餓了也沒什麼胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、噁心的現象?
12.是否有口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚的現象?
13.是否有身體發熱、皮膚發燙，用體溫計量也不發燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會兒身體、皮膚就恢復正常的現象?
14.是否常有小便發黃、氣味異常的現象?
15.是否經常有大便燥結、便秘或黏滯不爽的感覺?