第三章 寅時：肺朝百脈，深度睡眠有利肺臟助心行血
寅時3：00～5：00--肺經最旺
寅時在中國文化中是一個重要的時辰。古人認為，天地之間是靠北斗七星運轉的，斗柄指寅時則天下皆春。在十二時辰中，寅時還有一個叫法，即「平旦」，因為此時往往也是陽陰開始平衡之時。與之相適應，人體各部分器官由靜轉動，氣血開始重要進行分配。
按照子午流注的理論，寅時氣血流注肺經。肺為「相傅之官」，此刻便擔負起均衡天下的重任，將丑時貯存在肝經的氣 血重新分配到全身。為了配合肺的工作，此時人體應當進行深度睡眠當中。如果你此刻還不睡，肺助心行血的功能就會受到影響，常此以往就會產生肺病。還有的人 往往此刻會過早醒來，或是劇烈咳嗽，這是肺經向你提出警告了，需要好好調理才行。
1.寅時睡眠有利氣血分配，寅時不眠可叩齒健肺
肺為「相傅之官」，可以「朝百脈」，助心行血。寅時為氣血重新進行分配的時刻，肺便擔當起「均衡天下」的大任。這個過程只有在深度睡眠中才能完成。但是對於經常熬夜加班的朋友而言，按時睡覺似乎不那麼現實。這時可試試叩齒法，將熬夜對肺臟的傷害降到最小。
寅時也就是凌晨3點到5點，古人認為，老虎往往會趁這個時候活動，而且此時的老虎最兇猛，傷人也最多，所以寅時 便與虎聯繫起來了。寅時是很重要的，在中國文化中，天地間是靠北斗七星運轉的。當斗柄指寅時，則天下皆春，陽氣開始上升。在古代曆法中，寅時又被稱為「平 旦」，因為此時陰陽開始平衡。與之相適應的，人體的各部開始由靜轉動，氣血開始重新進行分配。
我們上面說過，丑時氣血流注肝經，為肝藏血的重要時刻。肝臟作為一個「儲備倉庫」，是需要將貯藏的新鮮血液輸出 的，只有這樣，機體才能維持正常的生理功能。但哪個臟器需要多少氣血，如何才能使氣血得到充分的供應呢?這個工作就由肺來完成了。肺在五臟中有「相傅」之 稱，除卻君主心，就屬它的地位最高了。宰相的作用就是輔助君王，均衡天下，肺也有這樣的功能。中醫認為，肺主一身之氣，「諸氣者皆屬於肺」，而人體的氣血 都是靠氣來推動的，「氣非血不和，血非氣不運」，氣行則血行，氣滯則血止，兩者形影不離。因此中醫上有「肺朝百脈」，可助心行血的說法。
寅時正是肺重新進行氣血分配的時候，為了配合肺的工作，此時人體應該處於熟睡狀態。因為這位宰相大人是最怕打擾 的，如果此時某一器官沒有得到休息的話，為了維持它的正常功能，肺在進行氣血分配時就不得不多分配給它一些，這樣就容易造成氣血分配不均，對人體而言，這 種狀態是很危險的。所以，此時不僅要睡，而且睡得越「死」越好，這樣才能保證氣血的平均分配。往往睡好寅時覺的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿，就 是因為氣血得到充分分配的緣故，這樣的人身體也會特別健康。相傳華山的陳摶老祖活了一百一十八歲，養生秘訣別無它法，就一個字--睡，因此有「睡仙」的雅 號。單是睡就可使膽肝肺三髒俱安，其中的妙處豈是一言能盡的?
如果這個時候不睡怎麼辦?那麼肺主治節的功能就會受到影響，這位「相傅」就會受到傷害。此時還不休息的人往往會 出現鼻、口腔和咽喉等上呼吸道疾病。就拿兩廣地區來講，肺癌、鼻咽癌的發病率相當高，就是因為這兩個地方的不夜城、夜總會比較多，人們該睡的時候不睡覺， 以至肺臟受損。人是大自然的一部分，就應該順應自然，否則就會被自然強大的力量所摧毀。想做到順應自然很容易，只要做到跟著太陽走就行了，即天睡我睡，天 醒我醒。養生有時就是順應自然這麼簡單。
當然，由於生活方式的改變，我們不可能再像古人那樣日出而作，日落而息了。特別是對於經常上夜班的朋友而言，做 到寅時入眠就更難了。亡羊補牢未為遲也，如果做不到按時休息，但至少應把損傷降到最低。這裡就為那些經常上夜班晚上不能及時入睡的朋友提供一個補救方法， 就是叩齒法。
叩齒法做起來特別簡單，你可別因為它簡單而小瞧它，這可是中醫秘不外傳的養生法之一。藥王孫思邈對此方就備加推 崇，並主張「清晨叩齒三百下」。據說明朝有一位叫冷謙的人活了一百五十多歲，他的長壽秘訣就是每天清晨叩齒三十六遍。清朝的乾隆皇帝也奉此法為至寶，從而 成為清朝壽命最長的帝王。說了這麼多，你或許有些急不可耐了。
別怪我賣關子，這麼好的養生方，就怕您不重視，到時也只是一紙空話而已。閒言少述。叩齒說通俗點就是「空口咬 牙」。練此功法時需寧心靜氣，摒棄一切雜念，全身放鬆。然後口唇微閉，上下牙齒之間有節奏地互相叩擊，力度可根據牙齒的健康程度量力而行。至於次數，一般 認為每日「叩齒三十六」次為佳。當然，也不必拘泥於此。若是初次鍛煉，每天20次就可以了，以後可慢慢增加。重要的是一定要長期堅持，如此便可使牙齒一生 堅固，不生牙病。在叩齒之後，可配合「赤龍絞海」，用舌在口中搗動以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下嚥即可。
這個動作雖簡單，其養生功效可是不容小視的。首先，叩齒可起到健齒的功效。牙齒堅固，咀嚼食物就會有利，從而減 輕脾胃的負擔。叩齒的過程當中口中會產生大量的分泌物，其中較清稀的部分稱之為「涎」，也就是我們平常所說的「哈喇子」;比較粘稠的部分則是「唾」，涎為 脾臟所主，唾為腎臟所分泌，吞津還可同時起到補脾健腎的效果。在中醫五行中，脾為土，肺為金，腎為水，土可生金，脾與肺為母子關係。而金又生水，所以肺與 腎也是母子關係。叩齒為培土生金，通過健脾可起到補肺的效果。肺氣足，腎氣亦足，腎臟也因此而強壯。這樣，脾肺腎三髒便可同時得到滋補。脾胃強則氣血旺， 肺工作起來也會更加得心應手;腎為先天之本，生命之源。腎臟好生命之樹就會旺盛。此方可謂是「一石三鳥」，被歷代醫家推崇也就不足為奇了。曾經把這個辦法 介紹給一位經常「熬夜奮戰」的朋友，他原來臉色經常呈不健康的灰白色，堅持此方才一個月，臉色就變得光潤有光澤，整個人的精神也好了很多。此方的養生功效 由此也可見一斑了。
叩齒雖好，但也並非人人適宜。比如對於已經患有牙病的人，如果兩齒相叩力度過大的話，很可能會損傷牙齒。明代醫 家張介賓提出了一個改良方法，即將「叩齒」改為「咬齒」。其實方法沒變，只是在力度上稍稍加以改變而已。他用此法，「逾姑息，而齒無一損」。對於已有牙病 的朋友而言，可以一試。
古人云：大道至簡。簡簡單單中，往往孕涵著大智慧。就像一杯白水，只要你喜歡，就可將它調出各種不同的口味。養生也是如此。所以何必再苦苦尋覓治病良方，說不定它就在你身邊，就看你是否善於發現，巧於利用了!