食、眠、性三大本能養生，是生命儲備的三大要素，是維持人體陰陽平衡的主要環節。
1. 食養生是對生命的營養儲備
人體如何通過飲食營養維護生命的平衡?
總的來說，是從補益和清理兩個方面來維護生命的平衡。
補：補充營養。
人從生下來，五臟就在不停地消耗，因此需要不停地補充營養，這就是「益」，益就是補充人體的陰陽氣血，使其維持生命的平衡。
清：清理生命垃圾。
人的一生在不停地產生垃圾，「損」的目的，就是清除生命垃圾，從而維持氣血陰陽的平衡。
總之，人們每天的飲食既要補益，也要清理，才能維持生命的陰陽平衡。
——如何吃才能清除體內垃圾?
第一，清法：經常吃通便的食品，如蘿蔔、青菜，可起到清洗大腸及防癌的作用。
早晨5 ～ 7點是大腸經「值班」，此時喝水有利於排便及清洗腸子。
第二，利尿法：清晨或傍晚酉時(下午17～ 19點)是腎經「值班」，此時喝水可起到洗刷膀胱這個「人體馬桶」的作用，可清除人體「污水垃圾」。
第三，活血化瘀法：可適當運動以增強血行，排除血管淤積之「垃圾」。平時多吃丹參、山楂或生三七(每天0.3 ～ 0.6克)。
第四，汗法：運動出汗或喝熱湯、薑湯、辣湯，使身體出汗，可達到通竅排毒的作用。
第五，解毒法：多喝綠豆湯、生薑湯，多吃蔬菜、水果可以幫助解毒。
—— 不同人生階段的飲食安排
第一，青少年時期：此時人體處在陽長階段，補陽為重，應以進食動物蛋白為主(可多喝牛奶)。
第二，中年時期：人體生命陰陽消長持平，就應以動物蛋白、植物蛋白並重。具體如牛奶、豆漿各半。
第三，老年階段：陰長陽消，就應以養陰精為主，飲食應以植物蛋白為主(如多喝豆漿)。
—— 怎樣通過飲食調整人的陰陽?
象形食品與象義食品。
象形、象義都是《易經》特色。
象形食品：就是長得像什麼就補什麼。如核桃長得像大腦兩半球，所以健腦最好。木耳長得像耳朵，所以治耳鳴耳聾最好(如用黑木耳燉龜、鱉治耳鳴，效果屢試屢驗)。腰果長得像腎，補腎最好。小棗長得像心，所以小棗小米粥養心最好。
象義食品：就是生長在背陰處的、向北面的、水中的食品可養陰;如蘑菇、水稻養陰;反之，向陽的、向南面的、地面上的食品可養陽，如向日葵、南瓜、芭蕉、橘子、石榴……
時令(節氣)菜與反季節菜。
時令菜，就是應季菜，因得天地之精氣，所以形質皆備，不僅口味好，而且營養好。如夏天的西紅柿、黃瓜，冬天的大白菜、蘿蔔。
反季節菜，就是指不是相應季節的食品，這種食品因為與天氣陰陽氣化相違背，未得天地之精氣，而是人工栽培的，形 狀雖像，味卻不好，稱為形似菜，如夏天的大白菜脆而無味，冬天的西紅柿硬而難吃。所以，用反季節菜調口味尚可，用以做主菜則不可，正如孔子所言：「不時， 不食」，就是說不合節氣的菜要少吃。
反季節菜因為違背了自然規律，違背了春生、夏長、秋收、冬藏的陰陽寒熱消長規律，以致食品寒熱不調、陰陽不正，徒有其形而無其質，調整人體陰陽的作用不大，所以應少吃。
全食與偏食。
全食，就是指食物要全面，什麼都要吃點，才有利於補缺救偏，調整陰陽，正如《黃帝內經》所說：「五穀為養、五菜為主、五畜為助……」，主食應以米、面為主，玉米、燕麥、蕎麥等為輔，千萬不能矯枉過正。
偏食，就是吃東西太挑剔，這也不吃，那也不吃，如此會影響身體的健康。雖然想吃本身就是身體需要的信號，想吃什麼就多吃點什麼，但也不能太隨意，還必須有科學、合理的選擇、搭配。
五色菜與五味菜。
這是中國人傳統的食養生特色。
五色菜，就是指青、赤、黃、白、黑五種顏色的菜，因為跟人體五臟相應，所以可以有目的地選擇以調補人體五臟的陰陽。
紅色菜果：
紅入心，紅色菜果可養心益心及活血化瘀。
如紅色蘋果，生食活血化瘀，降低血黏度，熟吃補血。再如西紅柿生吃活血，炒吃補血。
紅色菜果有山裡紅、丹參、紅心蘿蔔、紅桃子、紅瓤西瓜、紅飯豆、西紅柿……
黑色菜果：
黑入腎，黑色菜果可養腎健腎。
常見的黑色菜果有黑木耳、黑棗、黑米、黑芝麻、黑豆、黑桑椹、黑魚、烏骨雞……
白色菜果：
白入肺，白色菜果可養肺益肺。
常見的白色菜果有百合、白果、杏仁、藕、白菜、白梨……
青色菜果：
青入肝，青色蘋果可養肝、舒肝。
常見的青色菜果有青菜、青豆、青果……
黃色菜果：
黃入脾，黃色菜果可健脾益胃。
常見的黃色菜果有土豆、山藥、南瓜……
五味菜就是酸、苦、甘、心、鹹五種不同味道的菜果，因為與人體五臟相關，所以可以調節五臟陰陽。
酸味菜果：
酸入肝，酸味菜果可養肝益肝。
常見的酸味菜果有木瓜、酸棗、梅子、檸檬……
苦味菜果：
苦入心，苦味菜果可清心養心。
常見的苦味菜果有苦瓜、蓮子、綠豆、百合、竹葉……
甘味菜果：
甘入脾，甘味菜果可養脾益胃。
常見的甘味菜果有山藥、薏苡仁、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗……
辛味菜果：
辛入肺，辛味菜果可益肺健肺。
常見的辛味菜果有羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蒜、蔥……
鹹味菜果：
鹹入腎，鹹味菜果可益腎補腎。
常見的鹹味菜果有海帶、紫菜、龜、鱉、烏賊骨……