1. 曬太陽，曬太陽
太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是上午10 ～ 11點，下午13點左右。陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要多曬太陽。
2 . 多吃溫性食品
如羊肉燉蘿蔔、狗肉、雞肉等。
3 . 多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣」的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫力的重要時期
(一)要提高免疫力，必須增強五臟之氣
免疫力就是指人體的正氣，人抵抗疾病全在於正氣，所謂「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」。
什麼是正氣?
正氣就是人體的衛御之氣，包括衛氣及元氣。正氣與人體的腎、脾、肺有密切關係。其中，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛氣之本，所以正氣的強弱與人體五臟的盛衰密切相關。五臟虛可導致正虛，正虛可使免疫力下降，從而降低抗病力。所以我們要提高免疫力就必先強五臟。
(二)腎氣強正氣才強
1. 正虛的主要原因是腎虛
—— 腎為元氣之根，陽氣之本
由於腎是人體元氣的根本，所以腎氣虛就會導致元氣不足，從而形成正虛，造成免疫力下降。
—— 人體的免疫細胞主要來自腎
免疫細胞產生於骨髓，而骨髓由腎所生，所以腎虛的人免疫力就會下降，因而導致抵抗力減弱。所以腎虛的人要提高免疫力就要補腎。
—— 腎為先天之本，與正氣的強弱有關
素體稟賦弱、腎氣不足的人，正氣也必然弱，所以先天腎虛的人，一定要注意調整，調養腎氣，腎氣充足，正氣才能強盛。
2 . 腎氣虛、陽虛的特點是什麼?
—— 腎氣虛
面色不華，少氣乏力，腰酸腿軟，自汗、氣短急促，舌淡、脈沉無力。
—— 腎陽虛
是腎氣虛的發展，特點是面色 白，乏力頭暈，怕冷肢冷，腰以下發涼尤甚，小便清長，夜尿多，大便稀，舌質淡，脈沉弱。
可服金匱腎氣丸糾正，並多吃溫補，多曬太陽。腎氣恢復，免疫力就可增強。
(三)增強免疫力的飲食
1. 中藥補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2 . 食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人參、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養「藏」?
(一)冬天為什麼要養「藏」?
冬天是貯備的日子，連小螞蟻都知道搬食貯藏，人更應該懂得貯藏能量。
一年四季中，「春生、夏長、秋收、冬藏」，那就是說，一年之中，存在著「生、長、化、收、藏」的氣化現象，這種現象與人體的肝、心、脾、肺、腎相應，所以春天要養「生」，夏天要養「長」，秋天要養「收」，冬天要養「藏」。
(二)冬天「藏」什麼?
能否養好「藏」不僅關係到來年是否有精力，還關係著人的壽夭，所以冬天務必注重養「藏」。
冬天要做到「三大藏」：藏陽、藏精及藏神。
1. 冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二， 要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
2 . 冬天要藏精
—— 藏五臟之精，尤其是腎精
腎精是五臟精的根本。所以冬天要節欲，避免酒色過度。
冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。一般人在冬天體重可增加1.5千克左右。還要注意冬天不能隨便減肥，減肥應放在夏天，因為冬天是主藏的季節，不應該違背自然規律。
中醫認為：「冬不藏精，春必病溫」，就是說，冬天如果沒很好地養「藏」，春天就會缺乏物質基礎，就會降低免疫力，從而影響正氣，以致正不勝邪氣，那麼來年春天就易得病。
——如何藏精?
第一， 節欲保精是首要，避免房勞太過、酒色太過、縱慾……
第二， 避免精細操作太過。精細操作指腦手並用的工作，如電腦操作、精密儀器操作、駕駛、雕刻、手術操作……
第三， 少酗酒。
第四，先天稟賦不足，或久病傷腎，或營養缺乏者冬天要注意營養全面。
3 . 冬天要藏神
冬天萬物閉藏，人的神氣也應內藏。
神氣如何內藏?
—— 要做到「三少三多」
少躁動。
少喧嘩。
少生氣。
多睡眠。
多平靜。
多安心。
—— 多吃養心安神之品
如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米、米粥等。
4 . 學學動物來「冬眠」
冬天到來，許多動物都不見了，它們幹什麼去了呢?原來大部分動物都會養「藏」，它們的方法是先把食物預備好，然後就開始冬眠。
我們人類雖然不冬眠，但冬天要多睡覺，少熬夜。這樣可以為下一年養精蓄銳，還可以長壽。