老年人運動注意事項
（1）做全面身體檢查
通過檢查可瞭解自己的健康狀況，做到心中有數，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據。
（2）瞭解運動前後的脈搏
測量早晨起床時的基礎脈搏以及運動前後的脈搏變化，進行自我監測，必要時可測量血壓。
（3）鍛煉要循序漸進
每次運動以前要做幾分鐘準備活動，緩慢開始，運動量要由小到大，逐漸增加。以前沒有運動習慣的老年人，開始幾天可能會出現不適反應，表現為疲勞、肌肉酸
疼、食慾稍差，甚至睡眠不好等。此時應減少運動量，降低運動強度。經過一段時間適應後再慢慢地增加運動量，不要急於求成。
（4）活動環境要好
要盡量選擇空氣清新、場地寬敞、設施齊全、鍛煉氣氛好的場所進行鍛煉。