科學活動和鍛煉，保持健康體重
大多數婦女生育後，體重都會較孕前有不同程度的增加。有的婦女
分娩後體重居高不下，導致生育性肥胖。研究表明孕期體重過度增加及產後不能成功減重，是導致女性肥胖發生的重要原因。因此，哺乳期婦女除注意合理膳食外，
還應適當運動及做產後健身操，這樣可促使產婦機體復原，保持健康體重，同時減少產後併發症的發生。堅持母乳餵養有利於減輕體重，而哺乳期婦女進行一定強度
的、規律性的身體活動和鍛煉，也不會影響母乳餵養的效果。
中國人的傳統觀念認為產後「坐月子」應多吃少動，才能養好身體。其實不
然，按現代醫學觀點，產後應盡早適當活動（運動）才更利於體力恢復，減少產後併發症的發生，促使產婦機體復原，保持健康體型。關鍵是如何根據產褥期婦女的
生理特點，在保證充足的休息和睡眠、避免過勞和過早負重的前提下，按適宜的運動方式進行適當強度的身體活動和鍛煉，如做產後健身操。