如何預防或減輕妊娠反應
針對妊娠反應，膳食應以清淡為宜，選擇易消化、能增進食慾的食物。孕
早期婦女應少食多餐，尤其是嘔吐嚴重的孕婦，進食可不受時間限制，堅持在嘔吐之間進食。為增加進食量，保證能量的攝入，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣
的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後，逐漸糾正。對於一般的妊娠反應，可在保健醫生指導下補充適量的B族維生
素，以減輕妊娠反應的症狀。懷孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。為減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麵包干、饅頭、餅
乾、雞蛋等。
保證攝入足量富含碳水化合物的食物
懷孕早期應盡量多攝入富含碳水化合物的穀類或水果，保證每天至少攝入150g碳水化合物（約合穀類200g）。因妊娠反應嚴重而完全不能進食的孕婦，應及時就醫，以避免因脂肪分解產生酮體對胎兒早期腦發育造成不良影響。