平時，我們常說今天吃早飯、晚飯、中午飯，沒有人說今天吃早菜、晚菜、中午菜的。這說明什麼？說明人的飲食是以糧食為
主的。您看農村人的飯桌上，可不像城市人的飯桌，滿桌子的素菜，主食卻少得可憐。我們會發現農村人是以糧食為主的，並很少得病。正如毛主席說的那樣，以糧
為綱，人是鐵飯是鋼，你不抓綱抓什麼呀？
減肥，健康才是正道
美是什麼呀？美實際上是健美，只有健康才是美。那些為了追求苗條身材而不惜耗掉自己的健康，就不叫美，只不過是提前把自己做成木乃伊罷了。
其實要想減肥最好的辦法不是減食，而是鍛煉。例如，運動員的伙食絕對比普通人要好，但是他們並不胖。為什麼？就是因為他們通過鍛煉把自身多餘的脂肪鍛煉
成強健的肌肉了。相反，如果您減肥的方法就是營養失調，即便您真的瘦了，也是失敗的，因為您沒有了健康。所以我們應該在「健」的基礎上去美，讓我們身上多
餘的肥肉變成健康的肌肉。
可是現實生活中並沒有多少人能認清這一概念。如果我們一味地節食減肥，那我們的體質肯定會弱下來。因為
肌肉除了體現人的胖瘦外，還有具體的功能。您這些功能跟不上，強打著精神去做，前心都貼後背了，內臟都萎縮了，您的身體能好得了嗎？所以節食減肥並不是一
個正確的辦法。況且人老是餓著，雖然瘦了一些，但一旦開始恢復正常的飲食，很容易反彈。
我們都知道，如果一個人在礦難中7天沒吃飯，活下來了，剛一出來絕對不能給他吃飯，而是稍微給一點點稀的潤潤嘴唇。如果暴飲就壞了，他很可能會脹死。所以對於節食減肥的人來說，恢復吃飯的時間要逐漸增加，要有計劃地來調整自己的飲食。
在這裡我比較推崇回民的齋月，我們能否每個星期，或者每個月節食一天。回民把齋不是不吃，而是白天不吃，晚上吃，且等天亮以後連水都不可以喝。這是幹什
麼呢？這是在打掃這段時間腸胃的積蓄，把腸胃打掃乾淨，好為以後的健康飲食奠定基礎。用這種辦法來控制自己的飲食、調整自己的臟腑，效果要比節食減肥要
好。
養生並非單純補，「洩」也是養生
洩是舒通，也是一種養生
很多人一說到養生，就容易想到是給自己補補身體。養生並非只是單純的「補」，洩也是養生中常見的手段之一。
相信大家都有過這樣的經歷，火大了，吃點洩火的藥，洩洩火，身體也就自然舒服了。其實養生也跟治療疾病一樣，補是養生，洩也是養生。
說到人參，很多人無不蹺起大拇指連說三個「補」。然而有些時候，補並不能解決問題，有時候得靠洩的作用。相傳有一年，有一個大夫給皇上看病，根據病情根
本不應該給皇上開人參這味藥，可是御醫們連連給皇帝開人參，致使其病情愈加嚴重。後來還是用萊菔子解決了問題。萊菔子是什麼呢？就是蘿蔔子。我們都知道蘿
蔔有理氣下氣的功效，蘿蔔子的功效更強。而這位皇上吃人參無異於上「雪上加霜」，致使身體補得有點過了。而服用蘿蔔子則可以把這些多出來的「營養」給排了
出去，保證身體的陰陽平衡，自然也就藥到病除了。
所以，我們不要一想到養生就動不動地來點人參補補，這樣很可能會給自己帶來不必
要的麻煩。像生活中有些老年朋友經常買一些人參或者鹿茸來補腎，卻從來不知道自己到底是腎陰虛還是腎陽虛。如果陽虛的話還行，說明火小了，給加把火。如果
是腎陰虛呢？再補這些火大的營養無異於是火上澆油，使原本已經很少的陰液更少了。所以，並不是說補就一定是養生，如何養生才健康得根據我們每個人的具體情
況具體分析。
中醫認為人的情志可以治病，也可以致病。有時候心情不好也會給身體帶來不小的傷害。有研究表明，痛苦的眼淚含有毒
素，可以殺死小蟲，而高興時的眼淚卻沒有這種現象。因此痛哭流涕，也是排毒的一種有效方式。所以對於那些抑鬱或者情緒低落的人來說，不要整天壓抑著自己，
要把這些「苦惱」說出來或哭出來，不發洩出來是很容易得病的。生活中我們經常見到有些人會傷心得昏過去，這個時候，我們老百姓有一個辦法，就是捶他的背，
最後讓他哭出來就好了。因為憋過氣後哭開了，情緒有地方發洩了，就活過來了
中醫認為，怒為肝志，悲為肺志，因金能克木，而肝屬木，肺屬金，所以可用「悲」來治療各種由「怒」引起的疾患。在《素問·陰陽應像大論》中有「怒傷肝，悲勝怒」的說法，也就是說經常生氣往往會傷肝，如果這個時候悲傷了，哭出來了，那麼怒氣自然也就沒有了。
有這麼一個案例，古時有一少婦，因丈夫有了外遇給氣病了，而已改過自新的丈夫尋遍良醫也不曾幫她治癒。後來一位行走的郎中給她開了一劑藥方，讓她丈夫把
一塊石頭煮爛後的湯給她喝。於是這個丈夫便晝夜不停地煎煮石頭3天3夜，這位婦人見到丈夫如此關心體貼自己，並且為了自己都熬紅了雙眼，感動至極，結果其
病不藥而癒。我們都知道石頭再煮也不會爛的，而這位郎中就是用了「悲勝怒」這個方法。因此，日常生活中我們在發怒時，不妨也想點令自己悲傷的事情，來發洩
一下。
此外，有些人整天讓身心處於忙碌之中，無論是身體還是心理都承受著無比巨大的壓力。那麼怎麼才能把這些壓力「洩掉」呢？您
不妨利用週末或者閒暇的時間出去旅遊，看看我們不曾注意的美好景色，或者約幾個朋友打打球、侃侃大山，把注意力從壓力中抽出來，給自己的心靈放個假。這樣
做有利於健康。
男人哭吧不是罪
在門診中，我常常會遇到一些患有前列腺疾病或者男性性功能障礙等疾病的患者。究其原因，這些疾病很大程度上都是硬「撐」出來的。
作為中年男人，上有年邁的父母，下有妻子兒女，加之工作上的壓力和無休止的應酬，身體的疲勞和心理的疲勞交相出現，產生惡性循環，自然導致了諸多疾病。
長期壓力過大往往會讓一些男性朋友頭疼、注意力不集中，甚至還有耳鳴、胸悶、心慌等症狀。最常見的便是前列腺病及性功能障礙。
在這裡藉著一句歌詞告訴那些正在咬牙撐著的男人們：男人哭吧不是罪。為了自己的健康，用幾滴眼淚把那些壓抑在自己心中的壓力排泄出去，何樂而不為呢？要知道，把壓力卸掉可比吃多少補藥都管用!